Как бороться с бессонницей?

katysha — 14.11.2014 Вот уже чуть больше недели я борюсь с бессоницей. Сплю мало и урывками. Долго не получается уснуть, утром еле встаю. Бывает, просыпаюсь несколько раз за ночь. Чувствую себя роботом, который проживает день на автомате.  Состояние соответствующее. Никаких раздражителей вроде накопившихся проблем и переживаний - нет. Бессоницей ранее не страдала, так что слабо представляю, что  делать. А потому  состояние... совершенно измотанное.



Погуглила в интернете. Пришла к выводу, что самые распространённые советы:  молоко на ночь (не работает), увеличение физ нагрузки (увеличила, но может недостаточно?), перестать смотреть на ночь телек (обычно не смотрю), релаксилуйте за 2-3 часа до сна (проблемно, я прихожу домой в 22:00), пейте чай с мятой (не спасает), гуляйте (ночью?).

Если у Вас была бессоница - может подскажите, что делать? Что Вам помогло? Может сон с открытым окном? Может бег на ночь? Или что-то на травах?
Надо ли ко врачу в этим идти? И к какому врачу с этим ходят??

Помогите, я ведь скоро так превращусь в зомби :(

Оставить комментарий

Популярные посты: