Будущее GEO-продвижения: как AI и генеративный поиск меняют локальный маркетинг 
и рассказы 
Дурака видали? 
Онуфриенко Григорий Денисович 
Российская экспозиция на PARTNER-2025: особая роль комплекса «Тор-М2КМ» в 
Малоизвестный омский Дом пропаганды 
Испания. Ruta de Las Xanas 
Утренний глоток поэзии 
Осень берёт своё С трех лет у меня была закадычная подруга Натаха. Мы познакомились в детском садике и все свободное время проводили вместе. Ее отец был главным инженером управления Дальневосточной железной дороги, жили они в шикарном по тем временам доме «сталинке». Там были интересные квартиры с ...
Как быстро сделать живот плоским, или волшебная гимнастика по утрам.
3554158 — 07.11.2014
Выполняйте эти упражнения каждое
утро:
1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за
головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме –
вдох, опускаясь в исходное положение – выдох.
2. Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые
ноги. На выдохе - подъем, на вдохе - возвращение в исходное
положение.
3. Ноги скрещены в коленях, с образованием прямого угла, руки
заведены за голову. Выполняйте подъемы с отрывом верхней части
туловища от пола, соблюдайте технику дыхания как в предыдущих
упражнениях.
4. Лягте, ноги скрестите по-турецки. Из этого положения лежа
выполняйте скручивания.
5. Согните ноги в коленях, руки сцепите за головой, поочередно
подтягивайте локти к коленям. Все эти упражнения для плоского
живота стоит выполнять от 15 раз, со временем увеличивая нагрузку
за счет большего количества повторов. Эффект появится уже через 15
дней регулярного выполнения.
Сохранено
|
|
</> |
Оставить комментарий
Популярные посты:
Архив записей в блогах:
Оказывается, васаби – это не просто традиционный ингредиент, употребляемый с суши. В первую очередь, это очень ценный источник целебных веществ. Васаби – это растение, принадлежащее к семейству Капустные. Его корневище имеет вкус, похожий на хрен. Чаще всего васаби известен в ...
В столице появится уникальный пляж, который станет первой в России курортной площадкой, расположенной на крыше жилого комплекса небоскребов. Кроме того, находясь на расстоянии 180 метров от земли, пляж сможет претендовать на статус одного из самых высокорасположенных в мире. Автором ...
Сегодня моя жена в военкомате стала свидетелем душераздирающей сцены. Когда она туда пришла по делам, военкомат работал в режиме "всех впускать, никого не выпускать". Потому что работникам удалось поймать двух уклонистов. Двух 18-летних ...
Начинали пропаганду нравственного разложения в 80-e фильмами о ленинградских проститутках, задорно с огоньком ебущихся с евробуржуями за СКВ, - которые крутили в ленинградских-же(!) кинотеатрах(!!!) - а завершают рассказами о "правильных хороших людях" по государственному(!!!) ТВ - ...
