Как быстро сделать живот плоским, или волшебная гимнастика по утрам.

3554158 — 07.11.2014

Выполняйте эти упражнения каждое утро:
1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме – вдох, опускаясь в исходное положение – выдох.

2. Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе - подъем, на вдохе - возвращение в исходное положение.

3. Ноги скрещены в коленях, с образованием прямого угла, руки заведены за голову. Выполняйте подъемы с отрывом верхней части туловища от пола, соблюдайте технику дыхания как в предыдущих упражнениях.

4. Лягте, ноги скрестите по-турецки. Из этого положения лежа выполняйте скручивания.

5. Согните ноги в коленях, руки сцепите за головой, поочередно подтягивайте локти к коленям. Все эти упражнения для плоского живота стоит выполнять от 15 раз, со временем увеличивая нагрузку за счет большего количества повторов. Эффект появится уже через 15 дней регулярного выполнения.

Источник

Оставить комментарий

Популярные посты:

figunet

Топ-5 задач, которые решает аренда виртуального VDS/VPS сервера

guryshkina

У меня только один вопрос: ВЕРНОСТЬ какому НАРОДУ?

zavodfoto

Как открывали новый Оренбургский завод автоматизации и роботизации (ОЗАР)

grigoriyz

Мой друг Иван Лапшин.

a_nalgin

О женщинах без отношений и семьи Что с ними не так?

prorok70

Эх, Червончики, мои Червончики, Милые, хорошие мои.

foto_history

Неслучайное фото

nosikot

Забавные наклейки на виски - познавательные

• Архив