Как быстро сделать живот плоским, или волшебная гимнастика по утрам.

3554158 — 07.11.2014

Выполняйте эти упражнения каждое утро:
1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме – вдох, опускаясь в исходное положение – выдох.

2. Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе - подъем, на вдохе - возвращение в исходное положение.

3. Ноги скрещены в коленях, с образованием прямого угла, руки заведены за голову. Выполняйте подъемы с отрывом верхней части туловища от пола, соблюдайте технику дыхания как в предыдущих упражнениях.

4. Лягте, ноги скрестите по-турецки. Из этого положения лежа выполняйте скручивания.

5. Согните ноги в коленях, руки сцепите за головой, поочередно подтягивайте локти к коленям. Все эти упражнения для плоского живота стоит выполнять от 15 раз, со временем увеличивая нагрузку за счет большего количества повторов. Эффект появится уже через 15 дней регулярного выполнения.

Источник

Оставить комментарий

Популярные посты:

caligula

Матрас беспружинный 140х190 для двоих: комфорт без компромиссов

mashutka_alfi

Птицы в Царицыно

veronika_stef

Ещё одна ловушка для котиков :))

masy_vibes

Есть ли в Колпино сакура?

ingria_art

ОСНОВАНИЕ РУССКОГО ГОСУДАРСТВА. РУСЬ С СААРЕМАА.

onb2017

Кто-то мощно постился

leib_hussar

Кстати...

aniskin1968

"Летучие Голландцы" катаются по трассе М-11 «Нева»! 67 одиноких КАМАЗов, без

uncle_ho

Ведьмомесячник. 04/V-2025. Дежурный

• Архив