Как быстро сделать живот плоским, или волшебная гимнастика по утрам.

3554158 — 07.11.2014

Выполняйте эти упражнения каждое утро:
1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме – вдох, опускаясь в исходное положение – выдох.

2. Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе - подъем, на вдохе - возвращение в исходное положение.

3. Ноги скрещены в коленях, с образованием прямого угла, руки заведены за голову. Выполняйте подъемы с отрывом верхней части туловища от пола, соблюдайте технику дыхания как в предыдущих упражнениях.

4. Лягте, ноги скрестите по-турецки. Из этого положения лежа выполняйте скручивания.

5. Согните ноги в коленях, руки сцепите за головой, поочередно подтягивайте локти к коленям. Все эти упражнения для плоского живота стоит выполнять от 15 раз, со временем увеличивая нагрузку за счет большего количества повторов. Эффект появится уже через 15 дней регулярного выполнения.

Источник

Оставить комментарий

Популярные посты:

geta

Как iPhone 16 Pro Max изменит ваш подход к мобильной фотографии?

olga_sol

Вечерний сюр

tiggrya

Приготовления к антинеосовковой вечеринке

tytgrom

На пляжах Москвы. 13-07-2024

jjnatt

Завтра, 21.09.2024 - Если бабе 45, баба - ягодка опять)

dok_zlo

котновости

inna1903gr

Желтое безумие

morena_morana

У нас 26-летний приличный сын, не можем найти невесту А с чего вы решили, что

sadalskij

У самых знаменитых артистов, как у сфинкса, есть тайна, которая не должна быть

• Архив