Тайм-менеджмент в финансовых операциях. Как не подвергнуть себя лишнему давлению и сохранить хладнокровность? 
Google translate и будни парфманьяка 
Зимние тропы к рыбацкому счастью: от репейной моли до вечернего ерша 
Про одно трагическое происшествие, случившееся в одном питейном заведении 
О лунной серости 
Будапешт, Восьмой район. Другой двор
13.02.2017 —
Как я меняла пол
Качок
l_a_m_p_a — 17.02.2017
Уже год занимаюсь с тренером и довольна очень. Во-первых, эндорфины
шкалят после зала. Во-вторых, нравится тренер - он всегда дает
максимальную нагрузку, но при этом каким-то образом чувствует, в
каком я настроении и состоянии. Вторник - ноги, четверг - грудь и
трицепс, суббота - спина и бицепс. Программа каждый раз меняется,
на одни и те же мышцы в разные дни делаем разные упражнения.Тренировка длится иногда больше двух часов, кайф непередаваемый.
На днях заметила, что занимаюсь дольше остальных. Другие успевают выполнить программу и свалить, а я все еще трицепс добиваю. Спросила, не делаю ли больших перерывов между подходами.
- Нет, - говорит. - Ты делаешь больше упражнений.
Иногда бывает чувство, что Леша тестирует меня на выносливость.
А как растут веса! С удовлетворением вспоминаю, как год назад делала выпады без гантелей вообще. И просто умирала от нагрузки, валилась с ног после одного круга по спортзалу. Во вторник взяла по двенадцать с половиной кило в каждую руку. И норм.
Мертвая тяга - с гантелями по 22 кг в каждой руке. Французский жим - с семеркой. Бицепс классический - с пятачком в каждую руку. Гиперэкстензия - с пятнашкой. Отжимания - 12 раз с десятикилограммовым блином на спине. Могла бы больше, но это пересушит грудь, утверждает Леша. Давая веса на пределе, он жестко контролирует технику.
Помню, лет пять назад удивлялась хрупкой девушке, которая со скучающим лицом жала гантели по восемь килограмм на наклонной скамье. Вчера я это упражнение делала с девятками. Правда, скучающего лица не было - нагрузочка та еще.
А пресс вчера был такой: 15 раз "свечка" и сразу, без перерыва, 30 раз "лягушка". Пять подходов.
Однажды приятельница спросила, каким видом спорта я занимаюсь. И ужаснулась: тренажерный зал - это ж накачанная будешь? А я тут нашла две фотографии, правда, достаточно давние.
Фото - Надежда Семёнова
И это я еще без тренера занималась, трехкилограммовые гантельки тягала. Прям захотелось что-то свеженькое наснимать, но не в спортзале же в зеркало себя фотографировать?
Сохранено
|
|
</> |
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
09.02.2017 —
Кожан лохматых времен
Архив записей в блогах:
Болгарская журналистка Диляна Гайтанджиева порадовала очередными раскопками теневых связей стран Восточной Европы с процессом вооружения террористов на Ближнем Востоке. На сей раз были выявлены факты причастности украинских компаний к реализации поставок вооружений на Ближний Восток ...
В Москве меня всегда поражают выброшенные предметы. Ладно бы из окон, но есть еще будто упавшие с неба. Подарочек с неба, совсем не фигуральный, мы получили однажды давным-давно с моим другом Л. Как-то в начале марта мы с ним зашли в калитку ...
Не я первый заметил, что всё, что принимает наша Дума имеет репрессивный и запретительный характер. Не я первый сказал, что доверять управление государством таким людям нельзя.
Но мне пришла в голову мысль проанализировать общий подход к ...
Вчера был праздник Военно Морского Флота России и я был там! Ранним воскресным утром, когда большинство горожан нежатся в постели, я разводил морскую соль в стакане воды, чтобы, выпив его, оказаться хоть чуточку причастным к этому празднику! ...
После празднования дня оленеводов , вместе с рыбаками поехал в тундру, на одну из многочисленных приток Оби, где у мужиков находится база. По плану, у нас должен был начаться отдых и рыбалка, а база, это не турбаза или какой то там пансион, а это такой домик, который стоит по крышу в ...
