Накрутка друзей в Одноклассниках: как увеличить активность без риска 
Торжество правосудия... 
Два мира два шапиро 
Чу&Че, день 8, ч.3 ("синие слёзы") 
Далеко Париж от Карпат, а вот на тебе... 
Каталог бобылей 
Коллекция скамеечек "Лавочки-качалочки" 
Ахахаха))) 
Жизнь Климента Ворошилова в 10 фотографиях
11.05.2015 —
Бессмертный полк. Шествие в Москве!
Из толстухи в женщину с идеальным телом
katysha — 20.05.2015
Видите красивую, подтянутую женщину на фото? Думаете, она была
всегда такой? Совсем нет! Дженнифер Николь Ли - пример для
подражания для многих мам, ведь именно материнство сподвигло её
заняться своим телом!
Когда-то фитнес-модель Дженнифер Николь Ли выглядела выглядела совсем иначе (см. фото снизу). Два ребёнка, малоподвижный образ жизни, избыточный вес (90 килограммов). Думаю, каждая мать знает, как тяжело потерять лишний вес после родов: Дженнифер, как большинство рожавших женщин, пришлось приложить немалые усилия, чтобы прийти в хорошую физическую форму!
"Я только хотела доказать, что вы можете быть заботливой
матерью и также быть сексуальной и желанной" - говорит Дженифер
Ли. Слева - фотография 2003 года, справа - результат, которого
Дженнифер придерживается до сих пор.
Теперь Дженнифер одна из самых восстребованных фитнес-моделей в мире, что доказывает в очередной раз: нет ничего невозможного!
О тренировках
- Вне зависимости от того, что и где у вас провисает, лучший способ подтянуть тело — силовые тренировки. Они не просто помогают сжигать жир, но и являются настоящим источником вечной молодости. Дженнифер рекомендует такую систему тренировок: выполняйте 6 интенсивных подходов по 3 сета 3-секундных упражнений, затем 30 секунд совершайте быстрые кардио-движения. Делайте это 3 раза в неделю — и наслаждайтесь результатами.
- Для того, чтобы подтянуть бедра и ягодицы, прыгайте на скакалке. Поскольку это еще и интенсивное кардио-упражнение, при этом вы будете отлично сжигать жир — 10 минут прыжков на скакалке эквивалентны 30 минутам бега.
- Для нижней части тела отлично работают также плиометрические прыжки на и с платформы (обеими ногами).
- Внутреннюю поверхность бедра превосходно прорабатывают приседания с утяжелением и выпады.
- Для стройности ног выполняйте приседания сумо и упражнение «ножницы.
- Для ускорения метаболизма разбейте свою кардио-сессию на 2 части — 20 минут утром и 20 минут во второй половине дня.
О диете
- Не мучайте себя голодом и ешьте, когда этого требует ваше тело, однако контролируйте порции. На завтрак они могут быть «королевскими», однако на ужин должны быть «бедняцкими».
- Употребляйте в пищу постные источники белка, сложные углеводы и углеводы, насыщенные клетчаткой. Избегайте углеводов на ужин и вообще после 17:00 — никакого риса, хлеба или картошки. Лучше съешьте салат с запеченной рыбой или индейкой.
- Протеиновые коктейли для роста мышц можно употреблять в любое время суток.
- Тягу к сладкому удовлетворяйте свежими фруктами. Чтобы ваш живот оставался плоским, употребляйте фрукты, богатые клетчаткой, такие как грейпфрут, яблоки, арбуз или различные ягоды.
Пример меню от Дженнифер Николь Ли
Завтрак: 4 яичных белка, гречневая или овсяная каша
(варить только на воде без добавления соли), помидор, зеленый
чай.
Обед: рыба на гриле (белая, нежирная), отварные овощи,
картофель, салат.
Ужин: запеченная куриная грудка (без шкурки) или куриный
бульон, зеленые овощи, салат.
Основные приемы пищи должны содержать не более 300 ккал. В
перерывах — если чувствуете голод, — можно есть фрукты (исключая
бананы).
О настрое
- Проводите время на тренировках весело.
- Вдохновляйтесь и вдохновляйте других людей на занятия фитнесом и изменение жизни.
- Избегайте негативных мыслей. «После вторых родов я очень сильно поправилась. Материнство и так далось мне не легко, а тут еще и лишний вес. Я чувствовала себя вялой, энергии не было вообще. Когда я начала заниматься собой, самым трудным было не дать слабину и не пропускать тренировки из-за таких отговорок, как «я слишком устала» или «у меня нет времени». Не позволяйте себе поддаваться таким отговоркам.
"Худейте, сжигайте жир на талии, тонизируйте мышцы и становитесь более стройными. - Весело проводите время на тренировках. - Вдохновляйтесь и вдохновляйте людей на упражнение и изменение их жизни. - Избегайте негативных мыслей - После вторых родов я очень сильно поправилась. Материнство и так далось мне не легко, а еще и лишний вес. Я чувствовала себя вялой, энергии не было вообще. Когда я начала заниматься собой, самым трудным было не дать слабину и не пропускать тренировки из-за таких отговорок, как «я слишком устала» или «у меня нет времени».
Увидеть больше мотивационных постов Вы можете ЗДЕСЬ
Подписаться
на обновленияПо вопросу сотрудничества - информация и контакты находятся ЗДЕСЬ
Я в социальных сетях: Instagram, Facebook, Vkontakte, Twitter.
Сохранено
|
|
</> |
Из толстухи в женщину с идеальным телом
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
Архив записей в блогах:
Сотрудники ФСБ задержали двух главарей и 14 членов ОПГ, которые пытались перевезти из ЕС и Украины на территорию России крупную партию оружия. — В Смоленске при сбыте очередной партии оружия с поличным задержана часть организаторов криминального бизнеса, одним из которых являлся ранее ...
Всем привет! Зимой каталась на лыжах, нагрузки хватало, а как снег растаял, пребываю в полной растерянности. Срок 23 недели, бывает тонус (не знаю, насколько это важно). Раньше дважды в неделю занималась волейболом, с наступлением беременности пришлось прекратить, т.к. травмоопасно. ...
Здравствуйте, уважаемые читатели!
Есть в нашей истории ещё одна, время от времени обсуждаемая тема – так называемое «трофейное» или «генеральское» дело. Точки зрения – полярные, большинство склоняется к тому, что И. Сталин очень завидовал полководческим победам Маршала Советского Союза ...
Дети принимают душ под пожарным гидрантом Женщина гуляет со своей собакой возле 125-й улицы в Гарлеме Многоквартирный дом в Гарлеме Мужчина спит возле ручной тележки в Гарлеме На углу 125-й улицы и 7-й авеню в Гарлеме ...
Меня часто спрашивают, зачем я пишу. Теперь-то уже затянуло, но изначально хотелось доказать бывшему мужу, что я – не хуйня из-под ногтей.Забелин всегда говорил: профессиональные смазливые мордашки давно надоели. Интересуют бабы симпатичные, ...
