ишиас

madam_kuku — 20.01.2022

После рецидива ишиаса в октябре постепенно восстанавливаю область крестца и спину. Но как-то все печально. На этой неделе в понедельник была очередная процедура Reizstromtherapie (стимуляция током) грушевидной мышцы, которая, предполагается, была воспалена и зажала седалищный или какой нерв. Роль двух протрузий между последними позвонками с дисками в этом деле мне пока неясна, но руки почитать инфо не доходят. 

Врачи не были встревожены болями именно в крестце, их волновало отдает ли в ноги. В ноги мало отдавало. Но боль в крестце была дикая при любой попыткe встать с кровати/стула, было ощущение, что провод с 220 вольтами присоединили. 

Рабочая версия, как я написала (высмотрено в тиктоке), что седалищный нерв как-то так проходит у меня, что вот так там эта грушевидная мышца его зажала. 

Предложено врачами лечение: растягивание этой мышцы и других мышц плюс физическая нагрузка. При том, что рецидив возник от слишком интенсивных занятий групповых в фитнесцентре, там было всего чересчур: и растяжки и силовых скручивающих движений. Перспектива очередного рецидива пугает.

В общем, в понедельник была эта электротерапия, на которую я хожу два раза в неделю с начала декабря. 

Во вторник была рюкеншуле (школа по реабилитации спины) от страховки. Там были 7 упражнений на растяжку мышц шеи, спины и ног. Потом силовые упражнения на 6 тренажерах. Я добавила веса, т.е. с детского в 1-3 кг перешла на 8 кг. 

Сегодня в среду был фитнес центр. 4 км на беговой дорожке в течение 40 мин, которые я то бежала, то шла. При ходьбе уже чувствовалось как будто давят, приставили режущее широкое к области крестца. Слегка. Потом было 4 круга в бассейне, потом 30 мин водной гимнастики на упражнения на спину и на лягания ногами. Лягалась я, видимо, зря, ноги ж крестцу крепятся. Потом было 8 мин растяжки в воде. Ну и все. 

Вот три дня текущей реабилитации/нагрузки. Увеличила нагрузку, так как нет болей с неделю вообще, даже слабых. 

Сейчас после фитнеса сидела занималась за столом учебой. Встала - уже опять не могу разгибаться. В общем, будет эта херня тянуться не знаю сколько. Любая нагрузка сразу ведет, видимо, к чему-то там с грушевидной мышцей. Или протрузии больше протруживаются из позвоночника. 

Выпила миорелаксант и диклофенак, чтоб опять меня рецидивом не вырубило из активности на месяц. 

Запас миорелаксанта и диклофенака у меня есть, разжилась, добыть миорелаксант в Германии было нелегко, тут экономят таблетки страховке, если б мне в окрябре сразу миорелаксант выписали, а не через месяц болей, я бы быстрее начала реабилитацию. 

Оставить комментарий

Популярные посты:

albinus

Плюсы и минусы продажи залогового автомобиля через специализированные компании

• Архив