Инсульт.

fan_projec — 10.08.2025 По статистике он преимущественно утром, сразу после пробуждения. Там идёт удар кортизолом, гормоном стресса.
Нужно правильно просыпаться ещё. Проблема актуальна, в России 400 тыс. инсультов в год. 35 % смертельны сразу, остальные дают инвалидность.
"Система защиты от утреннего инсульта, которую разработал один врач терапевт, 93 года и два микроинсульта, поражает своей простотой. Всего пять шагов, которые займут максимум семь минут, но могут стать вашей персональной системой защиты мозга.

Первый шаг — пробуждение лёжа. Не нужно вскакивать с постели, как на пожар. Достаточно минуты: пошевелить пальцами рук и ног, мягко повернуть голову вправо-влево, потянуться. Это позволяет сосудам «включиться» без резких скачков давления.

Второй этап — сесть на край кровати и сделать пять медленных вдохов. Дышите глубоко: вдох на четыре счёта, выдох на шесть. Можно добавить мягкое вращение плечами. Это стабилизирует пульс и снижает вероятность утренней аритмии.

Третий пункт защитной программы — стакан тёплой воды с лимоном. Пить нужно медленно, маленькими глотками. Вода разжижает кровь, лимон обеспечивает организм витамином C, а печень получает мягкий сигнал к пробуждению.

Четвертый элемент — лёгкая зарядка на две-три минуты. Никаких рывков и интенсивных движений. Круговые движения шеей, кистями, стопами, мягкие наклоны головы. Главная задача — разбудить тело без стресса.

И последний, пятый принцип — никакой суеты и кофеина в первые полчаса после пробуждения. Забудьте о срочных звонках, новостях, проверке сообщений. Дайте организму спокойно адаптироваться к новому дню."