Инструктаж

eva_firuza — 13.08.2011 По поводу ваших ТТХ.

Про избыточный вес и его последствия, я думаю, знают все. Дело тут скорее не во внешности (у нас принято считать, что большой мужчина - это круто), а в тех проблемах, которые появляются при ожирении. Одна из самых сложных - отложение жира на внутренних органах в результате нарушения обмена веществ. Жир откладывается на почках, печени (есть даже такое понятие гепатоз - ожирение печени, когда она превращается фактически в паштет). На желудке и на сердце. На кишечнике. Все это нарушает каждый день работу организма, и эти нарушения накапливаются до того момента, когда организм внезапно теряет ресурс самовосстановления и начинает сыпаться на глазах. Период полураспада, так сказать. Он неизбежно наступает, если не поменять режим своей жизни.



С ожирением можно и нужно бороться, но я заострю внимание на другой стороне.

Дефицит мышечной массы. Худенькие, стройные или даже очень стройные, чрезвычайно довольные своим телом в рамках современных взглядов на женщину. Но тут есть подвох.

Человек - белковая форма жизни. Белок находится в каждой ткани тела, и даже кости содержат коллаген, который строится из белка. Белок нужен везде - это гормоны, нервные клетки, это мышечный корсет, это сердце, это ворсинки кишечника, через которые поступают питательные вещества. Например, достаточно разрушить механизм самообновления этих ворсинок, и человек помрет, потому что он вообще ничего не сможет получить из еды. Разве только питаться по вене. Ворсинки формируются всего лишь из трех аминокислот, и если эти аминокислоты не содержатся в еде, которую вы едите, то вам наступит редкостная жопа.

Белок при его отсутствии в пище и при общем его дефиците в рационе начинает заимствоваться из мышечной ткани. И все. Круг замкулся. Мышцы - это ваза, в которой находится человек-букет. Когда ваза делается хрупкой, то красивый букет в нее не поставишь - так, пару цветочков.

Тоненькие и худенькие девушки должны помнить о том, что в норме у женщины должно быть от 18 до 24% подкожного жира, иначе работа организма резко нарушается. И что дефицит мышечной массы приводит к хронической усталости, депрессиям, нарушениям в работе гормональной системы. Но главное - при недостатке белка в еде, он забирается и из костей, и они делаются хрупкими. Вот он, бич современности, остеопороз 30-летних мужчин и женщин. Болезнь, которая раньше касалась только стариков.

Что делать в такой ситуации? Все достаточно просто. Каждый прием пищи должен содержать белок. Каждый! Главный прием пищи - завтрак, он обязательно должен быть белковым, чтобы с утра запустить правильные обменные процессы. Тогда в течение дня организм будет снова и снова требовать белок и самовосстанавливать себя. Тогда худые поправятся (ситуация "не в коня корм" - это когда уже те самые ворсинки накрылись и не всасывают питательные вещества из пищи). А толстые - парадокс - похудеют. Но главное - человек автоматом становится бодрее и энергичнее.
Просто каждый прием пищи должен содержать белок. Примерно по 30% суточной нормы с одним приемом пищи. Простое правило, которое сохраняет здоровье.

Ваши ТТХ меня порадовали, вы молодцы. Берегите себя, пожалуйста!

ПС: если интересно, я могу сделать серию постов на эту тему для общего развития.

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив