И снова про зажировку, то есть похудение

ru_psiholog — 04.08.2025

По мотив прошлого шеринга возник вот какой вопрос. Были комментарии, что для того, чтобы похудеть, надо поменять голову. Хочу уточнить, а что в это всё-таки вкладывается? Какие могут быть психологические причины набора веса и в какую сторону копать можно? 

Что есть, как тренироваться, я и так знаю. У меня столько лет борьбы с лишним весом, что я любому сама могу прочитать лекцию, как худеть. Делала это многократно. Поэтому вопрос исключительно про вот это «поменять голову». 

Для того, чтобы пост был не просто вопросом, поделюсь некоторыми наблюдениями, которые мне, правда, не помогают пока))) 

1. Волевые усилия по контролю еды у всех разные. И зависят они, как мне кажется, от двух факторов. Во-первых, в целом от самоконтроля. Но мне кажется, что в меньшей степени. Так как второй фактор играет большее значение. А именно то, что у всех разный аппетит. И чем выше аппетит, тем выше нужны волевые усилия. Кто-то теряет аппетит на стрессе. Кто-то не может есть с утра. Кто-то не может есть, потому что тарелка не красивая. Кто-то просто не хочет есть и заставляет себя, а кто-то плохо чувствует вкус еды, и ест только потому, что нужно как-то физическое тело поддерживать. Мне же достался волчий аппетит. Я люблю есть. Я хочу есть всегда. Только один раз из-за внешних трагических событий (смерть родственника) аппетит отбило, но и то на пару дней. Хорошо — ем, плохо — ем.  У меня есть друзья, которое могут сказать, я так устал, не могу есть, пойду спать, а я, как бы не устала, сначала должна поесть. И я не могу сказать, что это как-то связано со здоровьем и возрастом. Аппетит прекрасный, начиная с самого детства. Соответственно мне для того, чтобы не есть, требуется колоссальное количество волевых усилий, чтобы не есть, когда чувство голода буквально выносит мозг. И я могу худеть только тогда, когда другие сферы не забирают волевой ресурс. Работа на руководящей должности да ещё и в креативной сфере с творческими задачами его отжирают часто. И только затишье на работе, скинул десятку, моргнул — и вот они родимые обратно с 5 новыми друзьями. Вот как с этим быть? Волевой ресурс в целом прокачать? Или какие-то ещё варианты есть? У меня был период, когда я несколько лет была в отличном весе, но я была постоянно голодная. И это был реальный перегруз психики, меня бесило примерно всё, я кидалась на людей, так как весь мой ресурс уходил исключительно на одно — давить желание пойти поесть. 
2. В какой-то момент заметила, что на мне детство, пришедшееся на конец 80-х и 90-е, оставило некоторую психологическую травму в плане пищевого поведения. Так как еды не то, что не хватало (мы не голодали), но доступ к вкусной и качественной еде был ограничен, некоторое количество лет после того, как я стала хорошо зарабатывать, я закрывала эту потребность. Стейки, суши, рестораны и всё такое. Вроде как закрыла потребность. Возможно, всё же след остался, и я ем вкусное впрок. Но мне кажется, что всё же в моём случае это отработанная гипотеза. 
3. Из того, что слышала о том, зачем лишний вес, но что не нашла у себя. Еда как способ гасить тревогу. Я ем всегда, хорошо ли, плохо ли.  Волнуюсь или спокойна как танк. Плюс я не тревожный человек, была бы тревожным, не смогла бы работать там, где я работаю (у меня вся команда — тревожные творцы, я ж у них гарант стабильности). Что большой вес — это защита. Тоже не смогла найти, от чего бы мне хотелось защищаться. Никакого травматичного опыта, от которого хотелось бы отгородиться жиром, припомнить не могу. Мне даже родителям нечего предъявить)) Еда — как один из немногих способов получения удовольствия в жизни тоже не подходит. Да, еда — это удовольствие, я его испытываю, когда ем. Картошка с маслом может привести к кайфу. Но в моей жизни много других удовольствий. Творческая и профессиональная реализация вполне на уровне, хобби, спорт, путешествия — всё в наличии. Мужчины нет, но я не до конца уверена, что оно мне надо (взаимности не случилось, а быть хоть бы с кем, я не готова).  Ещё в моей жизни никогда не было сигарет и наркотиков, алкоголь тоже не вызывает энтузиазма, поэтому да, эти источники дешевого кайфа у меня не реализованы, но как-то начинать курить, чтобы бросить есть, не входит в мои планы.  

В какую сторону ещё можно посмотреть? И  что всё-таки значит это «поменять голову»? Может, я что-то упускаю из виду, и есть способ не так любить еду, как люблю её я. 

Прошу свободную дискуссию. 

Оставить комментарий

Популярные посты:

traianus

Bigger — современные технологии для людей с ослабленным зрением

imgsrc_ru

Фото от denis.ark: Серия про лебедей #осеньвдеталях

irindia20

Доброе утро.

masterok

Как крошечный буксир может тащить за собой огромный лайнер

mark60w

Грачи прилетели Диптих

el_tolstyh

Арнгличанка

ru_royalty

Мероприятия королевской семьи Португалии 23 - 24 октября

multivar

EX MAKINA с любовью

kolybanov

На 87 году жизни умер Сергей Георгиевич Кара-Мурза

• Ранее
• Архив