«И хорошее настроение не покинет больше Вас!» 9 простых правил против старения
digestinvest — 11.04.2023
Человеку нравится жить. Но не по-всякому. Больной, печальный, обремененный заботами и горестями, человек унывает. Жизнь должна быть в радость. Есть вещи, на которые мы не можем никак повлиять: политика, войны, кризисы, погода, климат, курс доллара, новый клип Филиппа Киркорова.
Но есть кое-что зависящее только от нас. Мы можем улучшить качество своей жизни, поправить здоровье и продлить молодость. В здоровом теле здоровый разум и счастливый дух, не так ли?
Вот простые советы, которые не потребуют больших затрат ни в финансовом плане, ни в каком другом. А результат будет отличным, попробуйте!
1. Двигайтесь
Любопытно, но от движения зависит не только размер вашей попы и наличие морщин и цвет лица. Физическая нагрузка оказывает положительное действие на весь организм в целом. Кровь не застаивается, она быстрее обновляется, кислород без задержек поступает во все органы вашего тела, в том числе и в мозг. Память, внимание, когнитивные способности будут в разы лучше.
Физическая активность — это не только профилактика ожирения, но старческого слабоумия.
Когда мне совсем лень (или недомогание), я просто хожу по квартире туда-сюда. Это лучше, чем вообще не двигаться. Ну а если есть возможность — гуляйте каждый день (5-10 тысяч шагов).
2. Упражнение для позвоночника
За возможность прямохождения человек расплачивается болями в спине. Хондроз — бич нашего времени. Не забывайте уделять внимание вашему позвоночнику, делайте специальные упражнения, чтобы обеспечить питание хрящей и позвонков.
3. Тренируйте мозг
Наш мозг не может сидеть без дела — ему тоже нужна работа. Выбирайте то, что вам по душе — заучивание стихов, разгадка ребусов, математические и логические задачки, иностранные языки, сложные книги.
Рецепт молодости — совмещение физической и умственной активности.
4. Правильное питание
Если не можете совсем отказаться от вредной пищи (колбаса, сосиски, булочки, конфеты), то хотя бы сведите их употребление к минимуму. Тянет на что-то калорийное — ешьте, но в 2 раза меньше обычной порции. Однако 90% вашего рациона должна составлять здоровая и качественная пища. И не нужно возражать, мол, ЗОЖ — это дорого. Скумбрия, минтай — дорого? Черный хлеб вместо белого — дорого? Белокочанная капуста, свекла, морковь, а в сезон кабачки, помидоры, огурцы — дорого?
В более зрелом возрасте наше тело уже хуже справляется с превышением калоража. И жир появляется на боках в 40 лет в 3 раза быстрее, чем в 20 лет. А похудеть все сложнее. Лишний вес делает нас старше не только визуально, но и внутренне. Внутренние органы, облепленные жиром, исходят безмолвным криком о помощи, знайте об этом.
5. Питьевой режим
Пить, пить и еще раз пить… чистую воду. Ни кофе, ни чай, ни компот не заменят воду для нашего организма. Бутылка дистиллированной воды — ваш другой всегда и везде.
6. Сон
Не издевайтесь над вашим телом, не глазейте в смартфон после 23.00.
Недостаток сна заставляет организм включать дополнительные опции, чтобы восстановиться. А это резервы, которые нам понадобятся, чтобы продлить жизнь и молодость. В 20 лет процесс полной перезагрузки шел быстрее и легче. А если вам уже за 35, относитесь бережнее к своему сну.
7. No Stress
Лоран Вульф был прав, когда пел — никакого стресса.
Постоянные нервотрепки убивают нас похлеще радиации и голода. Уберите по максимуму из своей жизни все, что вас выматывает в психологическом смысле.
8. Расхламление
Возьмите за привычку раз в неделю что-нибудь выкидывать из своей квартиры (дачи, чердака, гаража). Очищайте пространство вокруг вас, освобождайте его от ненужных, лишних вещей. Пусть вокруг будет свободно, чисто, легко.
Не цепляйтесь за прошлое, избавляйтесь от мусора.
Если вещи хорошие — продавайте или дарите их. Кому-то они нужнее.
9. Радуйтесь
Пожалуй, самый главный пункт. Просто радуйтесь. Ищите поводы для улыбки каждый день. Вы же не хотите быть ворчливым старым пердуном или унылой брюзгливой старухой?
А как вы поддерживаете свой организм в расцвете сил? Есть какие-то правила, которым вы следуете, заботясь о себе?
Другие ресурсы:
Подписаться на Телеграм канал: «Вкус Денег | Пенсии, пособия, льготы»
Подписаться на Дзен канал: «Вкус денег»
Подписаться на ОК: «DigestInvest»
Подписаться на ВК: «DigestInvest»
Другие публикации DigestInvest:
Перепланировка квартиры: когда её важно узаконить
Могут ли забрать единственное жильё за долги
Свадебные мечты за полцены: Как поймать лучшие предложения на распродаже свадебных платьев 
назад во времени 
Мелодии дня 
Rifugio Coda 2280m (1) 
Теперь у наших врагов добавится проблем 
Узон: вопросы о жизни, вулканизмах и вообще. 
Не тряхнуть ли нам иидиотом? 
Военный подвиг князя Олега Константиновича Романова 
Военный парад в Тегеране. 21.09.2024 
