Худеем с Митрофаном

mitrofan_belov — 16.07.2011 Итак, дамы и господа! Леди и джентльмены! Братья и сестры! Родственники и знакомые знакомых!
Я похудел. За месяц. 10 килограмм. Никаких особых диет. Никакого особого спорта. Никаких таблеток для похудания и чая. Все своими силами, все! Интересно? Рассказываю (улыбка)

1. Хватит жрать!
Хватит жрать, я сказал! Я всегда ел как в последний раз - доедал все, что есть на тарелке. Если наедался и уже, пардон, не лезло - откидывался на стуле, выкуривал сигаретку и доедал. Хватит жрать! Легкое чувство голода - это самая тема. Оставляй на тарелке, не жадничай. Выброси или поставь в холодильник. Но жрать прекрати!
2. Посуда
Я перестал есть с огромных "колес". У меня три типа тарелок дома - суповые чашки, большие колеса и средние тарелки. На маленькую тарелку не наложишь кучу еды. Сваливается, некрасиво выглядит, просто физически места мало. Положил аккуратненько, поел. Вспоминаем пункт первый - хватит жрать! С маленькой тарелки ешь меньше, проверенно.
3. Ходи пешком!
Сейчас многие владельцы автомобилей удивленно повернут головы, водители маршруток покрутят пальцем у виска, а москвичи и вовсе отфрендят, если будут читать мой пост по дороге куда угодно в метро. Но я скажу вам так - когда надо не по работе. Не срочно. Не резко. Иди пешком. Я ходил на работу пешком. Я уходил с работы пешком. Я назначал встречи и шел пешком, выходя из дома заранее. Я звонил, извинялся за опоздание и шел пешком. Ходи и будет тебе счастье!
4. Хочешь храть - не жри!
Я имею такую неприятную штуку как гипоглекимические кризы. То есть если я не поем вовремя - у меня падает в крови сахар и я постепенно теряю силы. Если не есть очень долго - начинаю злиться. Подождать еще чуток - падаю в обморок. Но и это меня не останавливало. Я не ел до самого критического момента. Я пил чай. Много. Заваривал чайник за чайником, менял вкусы - с черного с мелиссой на черный с листьями смородины, и так далее. Пил чайник за чайником, забивал желудок жидкостью, но не жрал. Когда чувствовал, что силы на исходе - кушал шоколадку. Но не огромную плитку, а так, чуть-чуть, чтобы силы в себе поддержать.
5. Ложишься спать - не смей жрать!
Незачем жрать по ночам! Эта энергия не расходуется. Она никуда не уйдет - тупо в ваши бока и животы. Отложиться на ляжках. Будет красоваться на вашей заднице. Надует ваши щеки. Сделает ваше тело некрасивым, в общем. Пожрал вечером - чиздуй гулять в парк. На улицу. По лестничной клетки ходи. Не нужны приступы красивого бега по вечерам с плеером в ушах. Вся эта шняга очень быстро надоедает. Идите и ходите. Девушки, любите болтать по телефону? Выходите на улицу и болтайте по телефону до того момента, пока не сядет телефон или уже не пора идти спать. Мужики, курите? Чиздуйте в сторону далеко расположенного магазина. И если не найдете любимый кент там, идите еще дальше. Ходите много!

6. Забудь про пиво.
Вообще забудь. Плохое оно. Надувает живот и вы становитесь похожим на колобка. Вообще не бухайте. Все очень просто. Пьешь пиво - закусываешь. Чипсы, орешки сухарики. Гренки, жаренные в масле. Выпил еще больше - пожрать захотелось. Достаешь из холодильника оливье и начинаешь наяривать. Под водочку хорошо картошки жаренной, да? ДА чтоб с майонезиком. Забудьте срочно! Хорош бухать! Хорош закусывать! Алкоголь - калории, которые вы ни хрена никогда не сможете израсходывать. Только если вы напьетесь и пойдете искать еще алкоголя. Да и то - найдете ведь, чертяки. И восстановите потерянное. Хорош бухать, короче. Хотя можно иногда. Бокал красного сухого.
7. Секс

8. Спорт
Я отжимаюсь 20 раз каждое второе воскресенье месяца, если погода не пасмурная. Это единственный мой спорт кроме ходьбы и секса, которым я увлекаюсь. Качалки и прочее вам не помогут, если вы хотите похудеть. Почему? Все просто. Потренировался - потратил калории. Потратил калории - захотел пожрать. Не пожрал, когда хочется - это высшая степень посвящения среди гуру похудания. Среди таких я знаю только Никиту Итальянцева. Но там чувак вообще крут. До него мне еще далеко.
9. Надевай старые шмотки. Стимулируй себя!
Когда я был свидетелем на свадьбе у своих друзей, надел единственный приличный костюм. Он чуть ли не затрещал у меня в ляжках, было жутко стыдно и очень неприятно. Боялся присесть на корточки, когда жениха на шею сажал. Танцевать меня почти невозможно было вытащить. Я стремный, я толстый! Очень простимулировало. Также помогают старые майки. У меня была одна "стриптизерская" - подарил один знакомый стриптизер, раньше была прям по фигуре. До похудания она почти не прикрывала мое пузо. Теперь вот ремень на джинсах из под нее не виден.
10. Жри салаты!
Овощные. Никаких оливье блеать! Никаких майонезов! Огурец, помидорка, перец, трава по желанию (только не петрушка, упаси вас Онищенко), оливковое масло и сок лимона. И все на этом. Вкусно-сытно, на боках не откладывается.
11. Войди в ритм везде!
Я принял следующие установки - ем в одно и тоже время. Хожу в день минимум 10 км. Про отжимания вы помните. Введете свой организм в ритм, запомнит он, что едите в одно и то же время - будет сам к этому готовится. Отдыхали\работали в детских лагерях? Люди потом удивляются - чего это я похудел? А все просто - из-за режима и нормального питания. Привык организм есть в 8, 13 и 19 часов - привык и переваривать. А там еще частенько еда не особо вкусная - меньше жрете. Вот и весь секрет. Режим держим!
12. Забудь про интернет!
У меня дома интернет не работал. Какие-то физические проблемы у оператора были. Чем занялся? Правильно, пошел гулять с друзьями. И не пил пиво, как обычно, неа. Просто гулял и болтал. Ходил. А это вам не обед перед монитором. Расходуются калории, да. Так что вон из интернета. На озеро купаться. По парку гулять. Велик, например. Хорош сидеть!
13. Едешь - стой!
Если уж нужда пришла, и вы едете куда-то в общественном транспорте - стойте. Напрягайте ноженьки. Тратьте свои бока. Книжку можно и стоя читать, кстати, не обязательно падать на мягкое уютное сиденье. Это зло для нас, худеющих.
14. Стимулируй себя! Часть 2
Чего не можешь сделать? Подняться на 13 этаж и не запыхаться? Часовой секс-марафон? Сумки из супермаркета не можешь донести без перекура? Попробуй это! Не получилось? Худей! Меньше вес - меньше физических нагрузок, когда передвигаешь свое тело. Согласись, гораздо круче, что ты можешь не запыхавшись подняться к себе домой без лифта, заниматься сексом без отдышки и идти из магазина не полтора часа, а минут 20? Да, кстати, из магазина пешком надо ходить. Нагрузки, прогулка, все как мы любим.
15. Ставь цель. Встань на весы.
Когда я встал у родителей на весы и увидел цифру 82 кг, я, мягко говоря, оху*л. Сказал себе, что у меня будет вес ну маааааааааксимум 70. Сейчас 72. Я не останавливаюсь на достигнутом. Сейчас я уже люблю свое тело. Но надо бы ненавидеть. Тогда ты точно добьешься своего.

Вот, вроде, и все советы от меня вам. Я написал то, чему следовал сам. Ах, да. Последняя заповедь худеющего человека.
НЕ ЖРАТЬ!!!! особенно сладкое.

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Архив