Хорохорюсь!!!

kosolobik — 12.03.2015 Решила рассказать как я ежедневно борюсь с трухлявостью. И не только рассказать, но и показать. Так как из меня просто рвётся художник! Однажды я уже писала про то, как я сижу в своей любимой позе, но лень искать тот пост. Нашла вот картинку из него (сама рисовала). Решила продолжить тему, потому что это насущное. Кто-то на лыжах и коньках, даже в марте, по асфальту фактически, кто-то в тренажерных залах, кто-то в бассейнах и на лодках. У меня всё дёшево, бесплатно абсолютно, никаких предметов и спортивных снарядов мне не надо. Я сама себе снаряд. Ой, я такой снаряд...

 Эта поза, например. Это просто очень замечательная поза! Она замечательно укрепляет многие части тела, тонизирует и не требует много места, и её можно принять практически везде. Нашли мы её в Космополитене много лет назад. Поза рекламировалась Шакирой для укрепления жопы ягодиц (картинка роскошной Шакировской попы прилагалась). Сидеть надо было в пять подходов по 30 секунд.

Это поза в действии.
Сижу под проливным дождём. Я везде в позе могу, в любое время.

 Отжимания. Тоже очень хорошее тонизирующее упражнение. Делала бы я его в разумных пределах, всё было бы хорошо, но я решила поставить рекорд. Я стала делать по 50 повторов не раз в день, а три, иногда количество повторов доводила до 80 или даже ста.
Ну и плечо в один прекрасный день не выдержало. Я совсем забыла, что у меня хрупкие повреждённые плечи. Сначала я ещё даже не поняла, чего там у меня хрупнуло и продолжала отжиматься как дура и думала, что чем больше, тем лучше. Нет! Надо соблюдать свою норму. Рекорды для спортсменов.

Но это было давно. Сейчас я стараюсь быть разумной и не пытаюсь переплюнуть сама себя. Делаю по десяточке и медленно.

Вот моя новая ежедневная поза. Ну как новая, я год в ней уже стою или даже больше. Она чУдная. Так же не требует много места и специальных снарядов, ну можно что-то мягонькое под локти подложить:

Главное следить, чтобы не провисала поясница. Работают все органы. Даже внутренние. Потом такие волшебные ощущения в теле. Лёгкость! Раньше я делала пару раз в день по две минуты. Чаще всего один раз в обеденный перерыв. Но с недавнего времени, точнее с месяц, делаю в обед три подхода по две минуты, чередуя с другими упражнениями. Итого шесть минут в планке. Результат начал сказываться очень быстро. Боли в пояснице, которую периодически клинило (у меня матрас неудобный) прошли (тьфу-тьфу), и я могу нормально качать пресс, и пресс у меня сейчас ого-го! (демонстрировать не буду, верьте на слово!)
Вот ещё поза. Но в ней сижу всего раз в день по минуте. Тяжело, блин! Если попробуете, то почувствуете где и что. Вроде йоги её "лодкой" называют.

Гантели только раз в день утром. Пятикиллограммовые на работу носить неудобно. Делаю и другие упражнения, про них не буду. Бегаю ещё, но редко, потому что мне сказали, что суставы не любят бегательную нагрузку. А то мне дай волю, я как начну только опять рекорды ставить... Кроме того, раз в час на работе стараюсь вставать и делать стоятельные упражнения для ног, иначе... деск дезиз - опаснее курения, убивает наповал.

Что хочу сказать. Это я не призываю никого физкультурничать, это я просто о своём. Каждый индивидуален, кто-то вообще спортсмен, а кто-то совсем не спортсмен. Каждому своё. Я так борюсь сама с собой и поддерживаю себя в тонусе. Так вот поторчишь в планке, и такое чувство самоудовлетворения потом, что ощущаешь себя человеком, а не овощем.
Так и хочется сказать "Делай с нами, делай как мы, делай лучше нас!" Но не буду...
Скажу просто - физкульт привет!!!!

А на улице погода сегодня просто чудо! А рассвет какой был! Не удержалась...

И чай на рассвете пить приятно. Сегодня захотелось другую принцесскую чашку.

А сейчас пойду есть. Не знаю чего есть. Принесла сегодня своё, даже яйки сварила и ветчинку, и сыр с помидоркой,  а Бёрни вчера кулинарничал и принёс два ланча на выбор. Пойду ломать голову, чего буду есть, хоть разорвись!

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив