хочешь быть здоровым – будь здоровым

unab0mber — 28.04.2010

Я потратил последние три года, изучая вопросы правильного питания. Сегодня я подошел к тому, что я знаю большинство ключевых моментов. Вот краткий список:

• Витамины А и D абсолютно необходимы. Даже если вы вегетарианец, вам нужно сделать исключение и добавить в рацион немного печени трески, например.
• Болезни сердца и рак очень тесно связаны с излишним потреблением сахара и мучных изделий, а не с жирной пищей, как многие думают.
• Экстремальные низкоуглеводные диеты вредны для здоровья, т.к. вам необходимы углеводы для того, чтобы регулировать сахар и вырабатывать энергию. Диеты с низким содержанием жиров тоже не ок, т.к. многие важные витамины являются жирорастворимыми, плюс многие продукты с низким содержанием жира перерабатываются нетривиальными способами, в процессе которых их них пропадают многие полезные компоненты. По этой причине обычный творог куда полезнее, чем «творог» с 0% жира.
• Нормальная диета состоит примерно на 1/3 калорий из каждоый группы: белки, углеводы и жиры.
• Ягоды и орехи являются хорошей едой, т.к. у них высокая питательная плотность (nutrient dense) . Люди все равно не едят в достаточных количествах ни тех ни других.
• Пейте воду, а не кока-колу. Газировка это сахар, она негативно влияет на сахар в крови и приводит к проблемам с сердцем.
• Не ешьте фаст фуд. Это все низкокачественные углеводы, вымоченные в невероятно дешевом и неоднократно переработанном масле. Фаст фуд – одна из главных причин болезней сердца.

Вот и все.

TL;DR Eat food, not much, mostly plants

Оставить комментарий

Популярные посты:

masterok

Что скрывали власти про первый полёт Юрия Гагарина

matsam

Утреннее

magman67

Иностранцы и их зарубежные доходы: что дальше?

365days

Ежедневный дайджест марафона #веснаестьвесна — 5 апреля

dok_zlo

Гулял

id77

Выглядит неплохо :-)

crazy-reader

«Кафка», 2024, Германия, Австрия. Можно было и лучше, но что есть...

philologist

Джеймс Поскетт. Незападная история науки. Открытия, о которых мы не знали (2024)

• Ранее
• Архив