ХЛОПАЙТЕ СЕБЯ!

Татьяна Львова — 29.06.2013

ХЛОПАЙТЕ СЕБЯ!

ХЛОПАЙТЕ СЕБЯ, ЧТОБЫ ВАС НЕ УХЛОПАЛИ БОЛЕЗНИ

Похлопывания по разным частям тела - это простой способ улучшить состояние здоровья и продлить жизнь, т.к. оно способствует улучшению циркуляции крови, расслаблению мышц и суставов и повышает сопротивляемость заболеваниям.

Так полагают китайские медики, советам которых из журнала "Чайна спортс" советуем воспользоваться.
Предлагаются следующие упражнения:

Похлопывание по поверхности головы и области шеи

Стоя или сидя (спина прямая на стуле), голова в вертикальном положении, смотреть вперед, расслабление всего тела. Поднимите руки вверх и похлопайте ладонями по поверхности головы и шеи: левой ладонью - по левой, правой - по правой стороне. Сначала похлопывайте по шее, двигаясь по лбу, затем в обратном направлении. Повторять 5-8 раз.
Это упражнение помогает снять и предупредить головную боль, головокружение, укрепить память.

Похлопывание по области груди и шеи

Встаньте прямо, расслабьтесь. Полусжатыми в кулак ладонями похлопайте: левой по правой области груди, правой - по левой области. Сначала в направлении сверху вниз, затем снизу вверх. 200 раз по каждой стороне. Затем начинайте похлопывание по области спины: левой полусжатой в кулак ладонью по левой стороне спины, правой - по правой. 100 раз по каждой стороне.
Это упражнение улучшает циркуляцию крови и способствует лечению респираторных и сосудистых заболеваний.

Похлопывание по области талии и живота

Встаньте прямо, расслабьтесь. Поворачивайте туловище вправо-влево, размахивая в такт руками. Поворачиваясь вправо, похлопывайте левой рукой по правой стороне живота и одновременно правой рукой по правой стороне спины. Затем поменяйте направление движений. 200 раз в каждом направлении.
Это упражнение поможет растяжению мышц живота и укреплению мышц талии.

Похлопывание по области плеч

Сидя (спина прямая) или стоя, похлопайте левой рукой по правому плечу и наоборот. 100 раз каждой рукой.
Уменьшает боль в области плеч.

Похлопывание руками по ногам

Похлопайте правой рукой по левой ноге, левой рукой по правой ноге. 100-200 раз по каждой. Улучшает циркуляцию крови в ногах и уменьшает боль в руках. Упражнение выполнять лучше сидя. При похлопывании по левой ноге поставьте правую ногу на небольшую скамеечку, чтобы мышцы левой ноги полностью расслабились. Похлопывайте обеими руками, идя вниз от бедер к икрам и вверх от икр к бедрам 200 раз. Затем перейдите на другую ногу. Также 200 раз.

Это поможет пожилым людям укрепить мышцы ног и является хорошим средством для лечения паралича.

Обратите внимание на следующие моменты:

При похлопываниях тело должно быть полностью расслаблено, дыхание естественным, мысли спокойными.

Сила хлопка равномерная, может быть постепенно увеличена. Число похлопываний должно определяться вашим состоянием здоровья, но не слишком маленьким.

Соблюдайте указанные направления движений: не допускайте случайных похлопываний то там, то здесь.
Упражнения должны выполняться регулярно. Похлопывание можно сочетать с ходьбой в медленном темпе.

Упражнения лучше выполнять рано утром для повышения бодрости.

источник

Татьяна Львова

Сохранено

</>

ХЛОПАЙТЕ СЕБЯ!

ХЛОПАЙТЕ СЕБЯ! ХЛОПАЙТЕ СЕБЯ, ЧТОБЫ ВАС НЕ УХЛОПАЛИ БОЛЕЗНИ Похлопывания по разным частям тела - это простой способ улучшить состояние здоровья и продлить жизнь, т.к. оно способствует улучшению циркуляции крови, расслаблению мышц и суставов и повышает ...

Читать полностью

Источник

Оставить комментарий

Популярные посты:

marcus

Критическое мышление в бизнесе: как научиться принимать взвешенные решения

rebro_a_dama

Развелась, выхожу замуж - у меня все стабильно... замечательно

tanjand

Легендарная французская актриса Брижит Бардо скончалась

vikond65

Воздушная мощь империи

eirc63

шухер

dlinyj

Серийное перерезание дорожек

alex_rozoff

Лев прыгнул или блеф дрыгнул? КНР vs Тайвань, США vs Венесуэла

fishmanual

Тайны глубин: в поисках окуня и щуки карстовых озер

matsam

На абордаж

Ранее
Архив

Предыдущие записи блогера :

29.06.2013 — Зеленые трамвайные пути в Европе

Архив записей в блогах:

Сектор Газа: Холокост палестинцев голодомором

Эта неделя характерна тем, что появилось множество публикаций в СМИ, соответствующих НПО и от ООН о голоде в Секторе Газа, такого вала сообщений ещё не наблюдалось, а значит Холокост палестинцев голодомором стартовал в полном масштабе, чего и добивались сионисты с первого дня ...

О демилитаризации Украины

По имеющимся оценкам, Украина на сегодняшний день потеряла 950-1000 танков. Тем не менее, по оценкам специалистов , за счет помощи Запада у Украины сегодня больше танков, чем было до ...

Штурмовые нигерийские байки

by dambiev ...

«Техника-молодёжи» № 6 / 1938.

...

The Stag (Ireland, 2013)

Создатели фильма "The Stag" спустили на меня тяжелую артиллерию с первых же кадров. Эндрю Скотт в черном пальто и под черным зонтом бежит от ливня под одну из моих любимейших песен - "You Are my Sunshine". Я как только услышала незабвенное "The other night dear, as I lay sleeping", сразу ...