ХЛОПАЙТЕ СЕБЯ!

ХЛОПАЙТЕ СЕБЯ!

ХЛОПАЙТЕ СЕБЯ, ЧТОБЫ ВАС НЕ УХЛОПАЛИ БОЛЕЗНИ

Похлопывания по разным частям тела - это простой способ улучшить состояние здоровья и продлить жизнь, т.к. оно способствует улучшению циркуляции крови, расслаблению мышц и суставов и повышает сопротивляемость заболеваниям.

Так полагают китайские медики, советам которых из журнала "Чайна спортс" советуем воспользоваться.
Предлагаются следующие упражнения:

Похлопывание по поверхности головы и области шеи

Стоя или сидя (спина прямая на стуле), голова в вертикальном положении, смотреть вперед, расслабление всего тела. Поднимите руки вверх и похлопайте ладонями по поверхности головы и шеи: левой ладонью - по левой, правой - по правой стороне. Сначала похлопывайте по шее, двигаясь по лбу, затем в обратном направлении. Повторять 5-8 раз.
Это упражнение помогает снять и предупредить головную боль, головокружение, укрепить память.

Похлопывание по области груди и шеи

Встаньте прямо, расслабьтесь. Полусжатыми в кулак ладонями похлопайте: левой по правой области груди, правой - по левой области. Сначала в направлении сверху вниз, затем снизу вверх. 200 раз по каждой стороне. Затем начинайте похлопывание по области спины: левой полусжатой в кулак ладонью по левой стороне спины, правой - по правой. 100 раз по каждой стороне.
Это упражнение улучшает циркуляцию крови и способствует лечению респираторных и сосудистых заболеваний.

Похлопывание по области талии и живота

Встаньте прямо, расслабьтесь. Поворачивайте туловище вправо-влево, размахивая в такт руками. Поворачиваясь вправо, похлопывайте левой рукой по правой стороне живота и одновременно правой рукой по правой стороне спины. Затем поменяйте направление движений. 200 раз в каждом направлении.
Это упражнение поможет растяжению мышц живота и укреплению мышц талии.

Похлопывание по области плеч

Сидя (спина прямая) или стоя, похлопайте левой рукой по правому плечу и наоборот. 100 раз каждой рукой.
Уменьшает боль в области плеч.

Похлопывание руками по ногам

Похлопайте правой рукой по левой ноге, левой рукой по правой ноге. 100-200 раз по каждой. Улучшает циркуляцию крови в ногах и уменьшает боль в руках. Упражнение выполнять лучше сидя. При похлопывании по левой ноге поставьте правую ногу на небольшую скамеечку, чтобы мышцы левой ноги полностью расслабились. Похлопывайте обеими руками, идя вниз от бедер к икрам и вверх от икр к бедрам 200 раз. Затем перейдите на другую ногу. Также 200 раз.

Это поможет пожилым людям укрепить мышцы ног и является хорошим средством для лечения паралича.

Обратите внимание на следующие моменты:

При похлопываниях тело должно быть полностью расслаблено, дыхание естественным, мысли спокойными.

Сила хлопка равномерная, может быть постепенно увеличена. Число похлопываний должно определяться вашим состоянием здоровья, но не слишком маленьким.

Соблюдайте указанные направления движений: не допускайте случайных похлопываний то там, то здесь.
Упражнения должны выполняться регулярно. Похлопывание можно сочетать с ходьбой в медленном темпе.

Упражнения лучше выполнять рано утром для повышения бодрости.

источник

Татьяна Львова

Предыдущие записи блогера :

29.06.2013 — Зеленые трамвайные пути в Европе

Архив записей в блогах:

ИИбок

Воспитывали дед с бабкой ИИ. Долго на томагочи тренировались, пока им разрешили. Потому что воспитание ИИ дело ответственное, дабы не пришло тому в голову мир поработить. А то вот интеллектуальная беседа а потом на голову ядрёные батоны падают. Воспитывали исключительно по ...

Дисциплина «просвещенного авторитаризма»

Сингапур, расположенный на стыке Тихого и Индийского океанов, иногда называют западными воротами Востока и восточными воротами Запада. Его продувают сквозняки различных влияний, что ...

Россия возражает против отмены права вето в ООН

Россия отрицательно относится к инициативе об отмене права вето для постоянных членов СБ ООН. Об этом заявил постпред России при ООН Виталий Чуркин. Без вето, по мнению Чуркина, в ООН могут приниматься неразумные решения. Если какая-то страна предлагает оккупировать другую или применить ...

5 причин смотреть сериал «Закрыть гештальт»

В Okko вышли 2 первых эпизода комедийного сериала «Закрыть гештальт» . Всего в проекте 7 эпизодов. Это история менеджера автосалона, который падает с 20-го этажа, не умирает, а после черепно-мозговой травмы начинает видеть призраков. Рассказываем, почему стоит обратить внимание на ...

образование

В этом году буду опять проходить через процесс поступления в университет с детьми. Дести все страшно независимые и к процессу обучения не подпускают. Даже мечты, что буду их персонально прокачивать по физикам-математикам-статистикам разбились в прах. Ты не так объясняешь и точка. ...

ХЛОПАЙТЕ СЕБЯ!

ХЛОПАЙТЕ СЕБЯ!

Оставить комментарий

Популярные посты: