Год йоги и цигун

oleni_xa — 02.02.2024

24 января 2023 года я очередной, первый раз, пришла на занятия по йоге.

Да-да, очередной!))) Раньше было две попытки загнуться в кренделёк, но обе неудачные, хотя понимание, какая у меня любимая поза, уже имелось в анамнезе - шивасана, разумеется. Поза трупа еще она называется и именно так я себя и чувствовала первое время в конце занятия. Разогнулся из очередного каралика, упал на спину, руки-ноги разбросал в разные стороны и страраешься сильно медленно дышать, что б не привлекать внимания тренера, а то мало ли, еще "продолжения банкета" потребует.)))

Где-то через пару месяцев, возник на горизонте цигун и вот тут я поняла, что йога это вторичная для меня практика, а цигун в приоритете.

Два уровня обучения пройдено. Практикую дома не напрягаясь и конечно, что уж душёй кривить - не каждый день (что собственно рекомендуется), но всегда осознано и с удовольствием. В фитнес хожу 3 раза в неделю: дважды на цигун, один раз йога. Раньше в бассейн так же ходила, но то ли наплавалась, то ли перетренировалась, но вот не скучаю. Хотя сама удивляюсь, ведь тоже в кайф плавала.

Теперь мои наблюдения и итоги этого года:
1. Я ни разу за год не болела ОРЗ и какими либо чиханиями/соплями, хотя раньше пара раз в год палюбасу была простуда какая-нибудь.
2. Осанка исправляется (еще не совсем, как надо, но ооочень заметно ровнее спина стала!).
3. Исчез "вдовий горб". Вообще. Совсем. А уже был.
4. Могу спокойно час сидеть "по-турецки" (нет, еще не в позе Лотоса) и с ровной спиной. Вяжу, варганю, в телефоне копаюсь, кино смотрю и сижу ровно!
5. Изменилась походка. Научилась ставить стопу ровно и распределять давление на всю поверхность. Исчезли натоптыши на стопе, которые были кажется всегда.
6. Научилась быстро, без таблеток и (как было в январе прошлом) блокад избавляться от защемлений или межреберной невралгии. Да, пару раз под лопаткой клинило, но 2 дня упражнений из цигун и все проходило, раньше неделю "ни вздохнуть, ни пер..." было. Растирания, уколы и всё вот это мало приятное теперь не пригодились.
7. Головные боли раньше раз-два в квартал случались нормальные такие и с собой всегда носила "спазмалгон". За этот год голова болела 3 раза. 1й раз, слопала таблетос по привычке, 2й раз не оказалось лекарства под рукой и среди ночи встала, сделала комплекс упражнений. На половине "зарядки" поняла, что просто выполняю упражнения и ничего меня не беспокоит. Сильно была удивлена. 3й раз даже не подумала про спазмолитик, а сразу встала "в позу"))). Помогло!!!
8. Перестала есть мясо столько, как раньше, а я люблю его! В общем заметила, что собираемся компанией на шашлыки, я съедаю 1-2 кусочка и ша! Не хочу больше! Траву всякую, картофан, рис, лаваш - с удовольствием, а мясо не хочу. Вот не планирую становиться веганом совершенно, но тенденции странные.
9. Ну и конечно гибкость повысилась в разы. При том, что в йоговской группе я таки в аутсайдерах, но сравнивать себя нужно не с молодыми и стройными, а с самой собой годовалой давности и это прям заметно и радует, разумеется.
10. Чуть не забыла! Дышу по другому - длинно, размеренно и спокойно. Вечерами, перед сном практикую дооооолгие-долгие вдох и выдох, а между ними задержку. РВ первое время тыкал в бок (палочкой))) и спрашивал живая я еще там или всё ...он отмучился!))))))
Ха-ха, три раза - не дождется!)))

Вот такой вот отчёт годовой получился.
Есть еще пару вещей, но тут еще помониторить нужно. Буду уверена, расскажу.)

Кароч, ничего нового: "Движение - это жизнь"! Всем оного и желаю.

Оставить комментарий

Популярные посты:

galba

Тревожный сигнал: как распознать первые признаки трофической язвы на ноге?

evizvarina

мимоходом

tytgrom

9 августа

sa_va_artpantry

О малиновом варенье.

arit_09

О терновник холодный уколешься...

jjnatt

11.08.2024 - Что за напАсть? и с Днём строителя, Равшан и Джамшут! Серия 5

uborshizzza

Как повлияет гражданская война в США на проведение Олимпиад

artur_s

И об антисемитизме. Коротенько. Взгляд из Израиля.

afirsov

Красоты в ленту - "вИсокое искусство боксарта"

• Ранее
• Архив