Гимнастика для шейного отдела позвоночника.

топ 100 блогов koblenz — 19.01.2017

Невольное сокращение мышц может возникнуть в любой части

организма: начиная от конечностей и заканчивая мускулатурой позвоночника. При этом человек испытывает весьма неприятные ощущения.

Особенно болезненными являются спазмы, которые возникают
в
мышцах шеи. Ведь именно они отвечают за наше дыхание, глотание
и речь. Частые спазмы мышц шейного отдела могут нарушить кровоснабжение, вызвать кислородное голодание, отеки, а также
частые мигрени.
как ухаживать за орхидеей в горшке в домашних условиях

Чтобы вылечить этот недуг, нужно разобраться в причинах его возникновения. Если спазмы возникают вследствие длительного пребывания в сидячем положении, помогут эти простые упражнения для шейного отдела позвоночника

как ухаживать за орхидеей в горшке в домашних условиях

Гимнастика для шейного отдела позвоночника.

Упражнение № 1 
Выполняй упражнение, сидя на стуле и опустив руки вдоль туловища.
Поверни голову вправо до предела, затем влево. Старайся во время
поворота головы фиксировать подбородок над плечом. Сделай не
менее 10 повторов упражнения
как ухаживать за орхидеей в горшке в домашних условиях
 
Упражнение № 2 
Сидя на стуле и опустив руки вдоль туловища, наклони голову вниз.
Старайся дотянуться подбородком до грудной выемки.
Сделай не менее 10 повторов этого упражнения.
как ухаживать за орхидеей в горшке в домашних условиях
 

Упражнение № 3 
Сидя на стуле, положи одну руку на лоб. Выполняй наклоны головы

вперед, одновременно надавливая ладонью на область лба,

как бы препятствуя движению. Повтори упражнение не менее 10 раз.

как ухаживать за орхидеей в горшке в домашних условиях
 

Упражнение № 4
Сидя на стуле, положи ладонь на висок и выполни наклоны головы

вправо. Старайся ладонью, как бы препятствовать движению головы.

Затем поменяй руки и выполни наклоны головы в левую сторону.

Сделай не менее 5 повторов упражнения.

как ухаживать за орхидеей в горшке в домашних условиях
 
 
 
ИСТОЧНИК https://takprosto.cc/gimnastika-dlya-sheynogo-otdela-pozvonochnika/
 
 
 
 

 

Оставить комментарий

Архив записей в блогах:
В Красноярске установилась прохладная погода. На градуснике обычные для сибирской осени +10°С. И люди приходят к Абаканской протоке, чтоб погулять по Ярыгинской набережной и подышать свежим речным воздухом. С особенным удовольствием в солнечные малооблачные вечера.. ...
Нервничаю по разным поводам,но выборы в Америке в их число не входят. Это внутреннее дело американцев, дергающихся из-за налогов, рабочих мест и  прочее, и прочее. Весь сегодняшний глобальный  мир превратился  в огромную и довольно склочную коммуналку, диктующую, как ...
А если серьезно, то я считаю, что русские куда лучше, выше, умнее и интереснее украинцев (а также не имеют тюркских примесей, которые особенно явно видны во всевозможных "Мисс Украина"). Чтобы не вступать в долгие и бессмысленные дискуссии, назову ...
Губернатор штата Нью-Йорк Эндрю Куомо подписал закон, официально разрешающий однополые браки. Закон принят Сенатом штата с незначительным перевесом: "за" проголосовали 33 законодателя, "против" — 29. В 2009 году подобный законопроект уже выносился ...
На бывших полях совхоза "Детскосельский" ныне раскинулся образцово-показательный район - Новая Славянка. Полная противоположность близлежащим Шушарам . Совхозные поля начали застраивать в 2009 году, и к 2013 году план был практически реализован. Население нового пригорода ...