Гимнастика для шейного отдела позвоночника.

топ 100 блогов koblenz — 19.01.2017

Невольное сокращение мышц может возникнуть в любой части

организма: начиная от конечностей и заканчивая мускулатурой позвоночника. При этом человек испытывает весьма неприятные ощущения.

Особенно болезненными являются спазмы, которые возникают
в
мышцах шеи. Ведь именно они отвечают за наше дыхание, глотание
и речь. Частые спазмы мышц шейного отдела могут нарушить кровоснабжение, вызвать кислородное голодание, отеки, а также
частые мигрени.
как ухаживать за орхидеей в горшке в домашних условиях

Чтобы вылечить этот недуг, нужно разобраться в причинах его возникновения. Если спазмы возникают вследствие длительного пребывания в сидячем положении, помогут эти простые упражнения для шейного отдела позвоночника

как ухаживать за орхидеей в горшке в домашних условиях

Гимнастика для шейного отдела позвоночника.

Упражнение № 1 
Выполняй упражнение, сидя на стуле и опустив руки вдоль туловища.
Поверни голову вправо до предела, затем влево. Старайся во время
поворота головы фиксировать подбородок над плечом. Сделай не
менее 10 повторов упражнения
как ухаживать за орхидеей в горшке в домашних условиях
 
Упражнение № 2 
Сидя на стуле и опустив руки вдоль туловища, наклони голову вниз.
Старайся дотянуться подбородком до грудной выемки.
Сделай не менее 10 повторов этого упражнения.
как ухаживать за орхидеей в горшке в домашних условиях
 

Упражнение № 3 
Сидя на стуле, положи одну руку на лоб. Выполняй наклоны головы

вперед, одновременно надавливая ладонью на область лба,

как бы препятствуя движению. Повтори упражнение не менее 10 раз.

как ухаживать за орхидеей в горшке в домашних условиях
 

Упражнение № 4
Сидя на стуле, положи ладонь на висок и выполни наклоны головы

вправо. Старайся ладонью, как бы препятствовать движению головы.

Затем поменяй руки и выполни наклоны головы в левую сторону.

Сделай не менее 5 повторов упражнения.

как ухаживать за орхидеей в горшке в домашних условиях
 
 
 
ИСТОЧНИК https://takprosto.cc/gimnastika-dlya-sheynogo-otdela-pozvonochnika/
 
 
 
 

 

Оставить комментарий

Архив записей в блогах:
Что происходит с Арестовичем? Недавно окопавшийся в Америке вийсковой оглядач, который, казалось, высказался про всё и уже ничем никого не сможет удивить, все-таки сумел снова потрясти всех, в том числе – даже и вашего покорного слугу. Алексей внезапно и со страшной силой обрушился… на ...
Слежка за абонентом может идти разными путями. Но если не используется оборудование у оператора связи, то обычно злоумышленники себя выдают. Телефон начинает чуть иначе работать, выдавая фоновую активность. Попробуем оценить основные признаки. Смартфон внезапно начал быстро ...
Привет! Меня зовут Настя, я копирайтер. Два месяца назад моя жизнь круто изменилась - я вышла замуж и переехала из Минска в Голландию, в город Харлем, недалеко от Амстердама. Мой день 22 мая начинался вполне заурядно - мы проснулись, выпили кофе, муж поехал на работу, а я открыла ноутбук, ...
sНежная королева вывесила фотку Фото из альбома Shava(Ретро FM) ...
Пока мы с вами любуемся апрельскими сугробами, некоторые граждане отдыхают на пляже. Как в том анекдоте. "Раньше я любил лето. Потом я понял, что если есть деньги, то можно наслаждаться летним солнышком в любое время года, поэтому сейчас я люблю ...