Невольное сокращение мышц может возникнуть в любой
части
организма: начиная от конечностей и заканчивая мускулатурой
позвоночника. При этом человек испытывает весьма неприятные
ощущения.
Особенно болезненными являются
спазмы, которые возникают
в
мышцах шеи. Ведь именно они
отвечают за наше дыхание, глотание
и речь. Частые спазмы мышц
шейного отдела могут нарушить кровоснабжение, вызвать кислородное
голодание, отеки, а также
частые мигрени.
Чтобы
вылечить этот недуг, нужно разобраться в причинах его
возникновения. Если спазмы возникают вследствие длительного
пребывания в сидячем положении, помогут эти
простые упражнения для шейного отдела
позвоночника
Гимнастика для шейного отдела
позвоночника.
Упражнение №
1
Выполняй упражнение, сидя на стуле и опустив руки вдоль
туловища.
Поверни голову вправо до
предела, затем влево. Старайся во время
поворота головы фиксировать
подбородок над плечом. Сделай не
менее 10 повторов
упражнения
Упражнение №
2
Сидя на стуле и опустив руки вдоль туловища, наклони голову
вниз.
Старайся дотянуться
подбородком до грудной выемки.
Сделай не менее 10 повторов
этого упражнения.
Упражнение № 3
Сидя на стуле, положи одну руку на лоб. Выполняй наклоны
головы
вперед, одновременно надавливая ладонью на область
лба,
как
бы препятствуя движению. Повтори упражнение не менее 10
раз.
Упражнение № 4
Сидя на стуле, положи ладонь на висок и выполни наклоны
головы
вправо. Старайся ладонью, как бы препятствовать движению
головы.
Затем поменяй руки и выполни наклоны головы в левую
сторону.
Сделай не менее 5 повторов упражнения.
ИСТОЧНИК https://takprosto.cc/gimnastika-dlya-sheynogo-otdela-pozvonochnika/