гарниры..продолжение..

your_food_today — 07.11.2020

Вообще то ,трудно назвать салат гарниром..
Итак как и сообщал..примерно 10 лет назад в 42 года ,я занялся своей фигурой..
Кстати я ходил в отличный тренаженрный зал с бассейном и баней ,в сша такой зал стоит очень дешево всего 35 в месяц..
Но даже включая ,то что я ,пользовался советами там местного тренера..я не скидывал ни сколько...
А моя работа была довольно уже спокойная .не считая нервов..
   интересно ? тогда под кат...

Первое стал  искать информацию..заодно проверил кровь на сахар и другие полезные и нет вещи..
 Простой совет-надо меньше жрать! не совсем подходит..я не ел много..порции не были большие..
но я ел всё..и жаренный картофель и макароны с соусами...если составить таблицу еды ,то углеводов было поряда 80%...
столько ,что организм уже работал против меня..а сахар выше нормы..
Итак это не рецепт похудения-это просто мой опыт.
Каждый вправе сам себе выбрать своё питание.
Наш питание стало похожее немного на диету Кето.
 Что мы ограничили сразу ,но не отказались еще.
Молоко
Хлеб включая  любую выпечку
Жирное мясо (прощай бекон.прощай сало..прощай жирная курица..)
Картофель
Макароны
Соки
Все виды газировки
Блины и блинчики
Чипсы
Сыры по типу хаварти где высокий процент жирности.
так же отказ от всяких сосисек -колбасок и от всех видов консерв и готового питания..отаз от пиццы
а так же десерты сократить до раза месяц..конфеты я и так не ел..

Это был еще не полный отказ а ограничение..и переход в течении года..к другому питанию..
как пример -картошка фри или пюре стали медленно забываться..
Макароны были заменены на свежие макароны (только что приготолвенные с цельнозерновой муки.со сроком хранения неделя -цена их само собой не 1 долл за 450 грамм -а уже 450-5.50..)
Соки всё виды (кроме в сезон яблочный свежевыжатый и апельсиновый свежевыжатый)
Сыр на столе появились сорта с выдержкой 12 + месяцев и свежие белые сыры по типу моццарелы или феты..
Пришлось медленно прощаться с куриными крылышками и ляжками..а переходить на куриную грудку (которая на самом деле нежное и вкусное мясо )

НАш переход составил ,по времени чуть больше года..я не скажу что я сразу стал сбрасывать вес..
Мой вес был 98 кг...много это или мало? при моём росте 175 это очень много!!!Но ведь вокруг друзья и близкие -никто тебя жирным не обзовет...
а кстати зря...может не допустил бы себя до такого вида..хотя может и не сильно была видна моя полнота...но живот все таки выдавал..
Если садились выпить пару бутылочек пива..то выходило по 4 литра на каждого..
сейчас я выпиваю около 1-2 бутылки пива в месяц...и то по случаю когда компания для начала разговора...

я еще продолжу эту неинтересную историю жиртреста..
а сейчас добавлю фото вчерашней закупки в магазине...
если б мне показали мою покупку 12 лет назад..я бы не поверил...
Да,наши расходы по питанию увеличлись.гдето на 20% как  минимум.



яблоки
груши
молодые проростки зеленых салатов -spring mix
сельдерей
морковь
перец халапеньо
гриб портабелло
малина
сладкий картофель батат
сладкий перец
помидорки черри
гранаты
клубника
зеленый лук
виноград
брокколи
зеленый горошек *свеже замороженный)
куриный тендер (от самый нежный от курной грудки отрез)
два вида лосося(фарм и не фарм)
тм еще пару сыров..и слева оливки в банках..еинственное что мы покупаем в консервах..

авокадо-покупаем по 5-7 штук в неделю..еще остались..

это наше питание на следующие 4-5 дней.кое что на неделю и больше кое что уйдет за выходные...



сообщайте ..продолжать тему ?
а если продолжать то в продолжении
-как происходил переход..первые салаты..первый опыт смуззи..
что покупать а что не покупать -стал и такой выбор..  как отнеслись окружающие ..

Хороших вам выходных!

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив