Гантельки

fixin — 06.06.2017

2-3 раза в неделю в утреннюю зарядку хочу включить упражнения с гантелями.

Сейчас пока просто подымаю 5-килограммовые гантели вверх. 2 подхода по 10 раз.

Почитал вот тут упражнения:

http://workout-home.ru/publ/kompleks_uprazhnenij_s_ganteljami/1-1-0-19

А как их включить в комплекс?

Неужели тупо все подряд выполнять?

Не надорвутся ли мышцы? Или там разные мышцы задействованы?

Вот там они что-то упоминают про сплиты, но не расписывают, как разделить по дням эти упражнения. Ноги/руки что ли?

И еще один нюанс - мне нужно как-то сгруппировать упражнения по весу гантелей, чтобы не так часто их разбирать/сбирать.

В идеале, чтобы было три веса за тренировку. Два-три смены веса я еще осилю - снимать/надевать блины на гриф.

И еще - надо купить скамью, пока что можно соорудить её из двух табуреток:

А вообще присмотрелся к такой (Можно и пресс качать), как считаете?

https://www.decathlon.ru/skam-dl-pressa-abs-100-id_8333639.html

Может быть еще куплю две гантели 10 кг по 1100 каждая, чтобы меньше смен веса делать.

https://www.decathlon.ru/naborna-gantel-10-kg-id_1042451.html

Сохранено

</>

Гантельки

2-3 раза в неделю в утреннюю зарядку хочу включить упражнения с гантелями. Сейчас пока просто подымаю 5-килограммовые гантели вверх. 2 подхода по 10 раз. Почитал вот тут упражнения: http://workout-home.ru/publ/kompleks_uprazhnenij_s_ganteljami/1-1-0-19 А как их включить в комплекс? ...

Читать полностью

Источник

Оставить комментарий

Популярные посты:

credobnik

Наркологическая клиника Санкт-Петербург: помощь рядом с вами

amarok_man

Что сказали американцы, увидев наши хрущёвки...

cand_orel

Стихи перед сном. Федор Тютчев. Осенней позднею порою

a_tushin

И в этот самый момент...

0legnemo

КАЛЕНДАРЬ ЖЮЛЯ ВЕРНА. 2 ОКТЯБРЯ

amarok_man

Здесь вам не тут...А Макрон в такой ситуации пощёчину получил...

kommari

так и живем

selyanka1

Сказки как элемент национальной безопасности

new_vodokachkin

Складничок с полезными прибамбасами

• Ранее
• Архив