Гантельки

fixin — 06.06.2017

2-3 раза в неделю в утреннюю зарядку хочу включить упражнения с гантелями.

Сейчас пока просто подымаю 5-килограммовые гантели вверх. 2 подхода по 10 раз.

Почитал вот тут упражнения:

http://workout-home.ru/publ/kompleks_uprazhnenij_s_ganteljami/1-1-0-19

А как их включить в комплекс?

Неужели тупо все подряд выполнять?

Не надорвутся ли мышцы? Или там разные мышцы задействованы?

Вот там они что-то упоминают про сплиты, но не расписывают, как разделить по дням эти упражнения. Ноги/руки что ли?

И еще один нюанс - мне нужно как-то сгруппировать упражнения по весу гантелей, чтобы не так часто их разбирать/сбирать.

В идеале, чтобы было три веса за тренировку. Два-три смены веса я еще осилю - снимать/надевать блины на гриф.

И еще - надо купить скамью, пока что можно соорудить её из двух табуреток:

А вообще присмотрелся к такой (Можно и пресс качать), как считаете?

https://www.decathlon.ru/skam-dl-pressa-abs-100-id_8333639.html

Может быть еще куплю две гантели 10 кг по 1100 каждая, чтобы меньше смен веса делать.

https://www.decathlon.ru/naborna-gantel-10-kg-id_1042451.html

Сохранено

</>

Гантельки

2-3 раза в неделю в утреннюю зарядку хочу включить упражнения с гантелями. Сейчас пока просто подымаю 5-килограммовые гантели вверх. 2 подхода по 10 раз. Почитал вот тут упражнения: http://workout-home.ru/publ/kompleks_uprazhnenij_s_ganteljami/1-1-0-19 А как их включить в комплекс? ...

Читать полностью

Источник

Оставить комментарий

Популярные посты:

pius

Индийское кино сегодня: больше чем танцы и песни — что изменилось

elmaspb

Светлой Пасхи!

heliphile

Первомай

masterok

Зачем нужна строевая подготовка в современной армии?

sapojnik

Интересно про Израиль

uctopuockon_pyc

Случайное фото

kukmor

Республика Беларусь

dymontiger

Потрясающие фотографии, запечатлевшие неповторимое очарование Нидерландов

kirovtanin

"Кончится лето" Россия 2025

• Ранее
• Архив