рейтинг блогов

Гантельки

топ 100 блогов fixin06.06.2017

2-3 раза в неделю в утреннюю зарядку хочу включить упражнения с гантелями.

Сейчас пока просто подымаю 5-килограммовые гантели вверх. 2 подхода по 10 раз.

Почитал вот тут упражнения:

http://workout-home.ru/publ/kompleks_uprazhnenij_s_ganteljami/1-1-0-19

А как их включить в комплекс?

Неужели тупо все подряд выполнять?

Не надорвутся ли мышцы? Или там разные мышцы задействованы?

Вот там они что-то упоминают про сплиты, но не расписывают, как разделить по дням эти упражнения. Ноги/руки что ли?

И еще один нюанс - мне нужно как-то сгруппировать упражнения по весу гантелей, чтобы не так часто их разбирать/сбирать.

В идеале, чтобы было три веса за тренировку. Два-три смены веса я еще осилю - снимать/надевать блины на гриф.

Гантельки

И еще - надо купить скамью, пока что можно соорудить её из двух табуреток:

Гантельки

А вообще присмотрелся к такой (Можно и пресс качать), как считаете?

https://www.decathlon.ru/skam-dl-pressa-abs-100-id_8333639.html

Гантельки

Может быть еще куплю две гантели 10 кг по 1100 каждая, чтобы меньше смен веса делать.

https://www.decathlon.ru/naborna-gantel-10-kg-id_1042451.html

Гантельки

Оставить комментарий

Архив записей в блогах:
У моего знакомого Олега была когда-то очень независимая девушка Лена. Еще в самом начале отношений она не позволяла за себя платить в кафе, не принимала подарков, хотя по уровню доходов он мог себе многое позволить. Мотивировала отказ от подарков своей независимостью и современным п ...
Решил немного поизобретать танк, потому что мне кажется, что современное и перспективное танкостроение (включая Армату) - зашло куда-то не туда. Оно крутится вокруг идей и концепций прошлого века и с опорой на технологии прошлого века.  Мощная пушка, гусеницы, дизель - вот это все ...
31 декабря 2009 года Сергей Мохнаткин вступился за женщину, на которую напал милиционер, во время акции протеста «Стратегия-31». Полицейское государство охотилось за ним все эти годы, уничтожало в тюрьме и в конце концов убило . Мир твоей душе, настоящий гражданин.  ...
Итак сегодня мы посмотрим Музей Марсиканского церковного искусства в замке Пикколомини . Прямо во дворе выставлены два портала из разрушенных церквей. Из церкви Сан-Сальваторе-а-Патерно. Можно подойти близко и все разглядеть (кстати, это касается всех экспонатов; практически ...
Если говорить о вчерашней теме- https://gelena-s.livejournal.com/1528329.html , то самое гадостное, что можно сделвть окружающим, так это дать вот этот идиотский совет.  Хочу заметить, что те, кто реально берет приемных детей ,  такие советы не дают никогда.  Стоит ...