Гантельки

fixin — 06.06.2017

2-3 раза в неделю в утреннюю зарядку хочу включить упражнения с гантелями.

Сейчас пока просто подымаю 5-килограммовые гантели вверх. 2 подхода по 10 раз.

Почитал вот тут упражнения:

http://workout-home.ru/publ/kompleks_uprazhnenij_s_ganteljami/1-1-0-19

А как их включить в комплекс?

Неужели тупо все подряд выполнять?

Не надорвутся ли мышцы? Или там разные мышцы задействованы?

Вот там они что-то упоминают про сплиты, но не расписывают, как разделить по дням эти упражнения. Ноги/руки что ли?

И еще один нюанс - мне нужно как-то сгруппировать упражнения по весу гантелей, чтобы не так часто их разбирать/сбирать.

В идеале, чтобы было три веса за тренировку. Два-три смены веса я еще осилю - снимать/надевать блины на гриф.

И еще - надо купить скамью, пока что можно соорудить её из двух табуреток:

А вообще присмотрелся к такой (Можно и пресс качать), как считаете?

https://www.decathlon.ru/skam-dl-pressa-abs-100-id_8333639.html

Может быть еще куплю две гантели 10 кг по 1100 каждая, чтобы меньше смен веса делать.

https://www.decathlon.ru/naborna-gantel-10-kg-id_1042451.html

Сохранено

</>

Гантельки

2-3 раза в неделю в утреннюю зарядку хочу включить упражнения с гантелями. Сейчас пока просто подымаю 5-килограммовые гантели вверх. 2 подхода по 10 раз. Почитал вот тут упражнения: http://workout-home.ru/publ/kompleks_uprazhnenij_s_ganteljami/1-1-0-19 А как их включить в комплекс? ...

Читать полностью

Источник

Оставить комментарий

Популярные посты:

papai

Как выбрать серверное оборудование для бизнеса: скрытые нюансы и долгосрочные перспективы

home_and_garden

Удивительная роза

troll_lol_o

И о погоде

luchshe_molchi

И не надо нам угрожать!

picturehistory

Москва, пионеры на площади 50-летия Октября, 1982 год

lengvizdika

Реальная русская этимология финского гидронима Valkeajärvi -Белорозье

temptv

75.21 и минус 1

galik_123

Новости архитектуры и реставрации. Обзор интересных публикаций

stvolar

События на Украине - техника и карты

• Ранее
• Архив