Эксперимент со сном

what_and_why — 17.12.2016 В очередной раз попыталась найти оптимальный режим сна: чтобы в понедельник, четверг и пятницу часы бодрствования включали время с 12 до 18, во вторник и среду — с 12 до 22, а в субботу и воскресенье вообще никаких ограничений нет. При этом мне обязательно нужно высыпаться, то есть при одноразовом сне нужно выделять на сон 7-8 часов, а при двухразовом тоже желательно, чтобы в сумме получалось около 8 часов сна.

Изрисовала много клочков бумаги разными вариантами, но идеального так и не нашла. Решила экспериментировать: спать, когда захочется, но при этом стараться проснуться к тому времени, когда я должна что-то делать. За полтора месяца многое про себя поняла :-).

Первое. Почему мне не подходит двухразовый сон для постоянного использования. Потому что я почти перестаю есть при таком режиме. Мне, чтобы проголодаться, нужно сначала несколько часов после пробуждения активно заниматься чем-то. Тогда я могу позавтракать. И после этого должно пройти ещё несколько часов до обеда. А я к этому времени уже истощила все свои силы. А есть я не могу, если я устала и хочу спать. Поэтому я ложусь спать без обеда. Потом просыпаюсь, снова через несколько часов завтракаю и снова ложусь спать. В результате у меня начинает падать вес, и с какого-то момента я начинаю чувствовать слабость. Приходится отсыпаться и отъедаться, чтобы всё вернулось в норму.

Второе. Почему мне не подходит жаворонковый режим. Потому что моя работоспособность по утрам просто катастрофически низкая. (Раньше я это уже проверяла, но только для работы. А сейчас — вообще для любых занятий, даже для таких примитивных, как накормить котов и собаку.) Во время эксперимента у меня бывали прекрасные жаворонковые дни, когда я бодрствовала по утрам, видела восходы над морем, у меня впереди был целый огромный день. Но при этом я постоянно "зависала" и тормозила, как древний компьютер. На все мои дела у меня уходило примерно в полтора раза больше времени, чем днём и вечером. И не потому, что я отвлекалась! Нет, просто скорость была ниже. А потом, подсчитывая затраты времени (складывая привычные цифры), я не понималась: куда пропали целые часы? А вот туда и пропали: с утра я не человек, а вялое чучело.

Третье. Когда мне нужно спать. Я и раньше это замечала, и сейчас снова заметила: у меня есть определённые часы, в которые мой организм желает непременно спать. Это время с 6 до 10 утра. По моим ощущениям получается, что я должна ложиться спать не позднее 6 часов утра (можно в 2-3 часа) и вставать не раньше 10 часов (получается, что не позднее 14 часов, чтобы с 6 утра получилось ещё 8 часов сна). Если же я ложусь спать после 6 утра или встаю раньше 10, то за день успеваю меньше, чем обычно.

Четвёртое. Задача "8 + 18 = 24" (иначе говоря, "впихнуть 8 часов сна + 18 часов активного бодрствования в 24 часа суток") по-прежнему не решена. Вот такие дела.

А вот мои черновики за эти полтора месяца (зелёное — время сна, жёлтое — время, когда я должна не спать):

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Архив