Две фатальные лжи о долголетии

mataxary7 — 27.10.2024

Несколько месяцев назад подписалась на рассылку о здоровье. Слушала семинары о новых научных исследованиях, где все равно по итогу- нужно купить эксклюзивные знания –ключи к долголетию. Цены такие не маленькие – речь о 100-150 тысячах российских рублей.

А на самом-то деле никто не знает формулу долголетия- знают формулу зарабатывания денег. Ну или думают, что знают.

И вот читаю американского доктора, который на своем примере и примере своей жены своей собственной жизнью показывает и рассказывает этот путь. Им сейчас 67 и начали они этот путь где-то в 50, что доказывает, что никогда не поздно.
о знаниях о том, как внедрить и ввести в действие самое мощное лекарство долголетия: физические упражнения.

Хорошие и плохие новости
У меня есть хорошие и плохие новости. Во-первых, хорошие новости. Экспериментальные данные показывают, что осознанность и позитивная психология могут преодолеть старение и связанные с ним болезни. Не мои слова, а слова выдающегося профессора психологии Гарварда Эллен Лангер. Я надеюсь, что теперь вы чувствуете достаточный позитив, чтобы плохие новости не беспокоили вас: осознанность над физиологией — это дезинформация. Экспериментальные «доказательства» вызывают недоверие не только у меня, но и у других экспертов по статистике.

Почему я об этом пишу? Из-за...

Эксперимент «Против часовой стрелки»
фальсифицируемой теории. С тех пор как Карл Поппер определил ее в своей книге 1934 года « Логика открытия », фальсифицируемость — это ДНК науки. Если вы предлагаете теорию, которая не фальсифицируема, вы не занимаетесь наукой; вы раскручиваете религию, фантазию или, что еще хуже, теории заговора. Вот одна из них:
по репликации. В медицинской науке воспроизводимость является непременным условием принятия предложенной гипотезы.

Опять же, ничего, кроме одной жемчужины:

Фантомная репликация
В мае 2018 года команда Лангера представила clinicaltrials.gov проект рандомизированного контролируемого исследования для воспроизведения оригинального эксперимента. Название заявки:

«Старение как образ мышления: эксперимент против часовой стрелки по омоложению пожилых людей».

Сегодня большинство журналов требуют от авторов предварительной регистрации своих исследовательских проектов и методов. Это делается для того, чтобы гарантировать, что они не запутают интерпретацию данных незапланированной, запутанной статистикой, чтобы ретроспективно подогнать данные под свою гипотезу.
Брауном, психологом, была посвящена судебной экспертизе вводящих в заблуждение исследований в области здравоохранения.

Их «примером» была статья, в которой они исследовали…

«… некоторые общие вопросы, подробно изучив недавнюю работу по психологии и исследуя проблемы, которые могут быть не очевидны при поверхностном прочтении, но тем не менее приводят к невозможности воспроизведения».

Угадайте, кто были авторами «недавней психологической статьи»? Команда Лангера.

Разумеется, я не единственный, кого возмущает статистическая гимнастика, к которой прибегают авторы, чтобы запутать или ввести в заблуждение.

В любом случае, вот краткий обзор того, что обнаружили детективы.



(Восприятие) времени лечит все раны. Не так ли?
Гельман и Браун пришли к сокрушительному вердикту о статье Лангера.

«[Оно] следует образцу многих невоспроизводимых исследований, которые мы наблюдали в психологии: изучение весьма спекулятивного утверждения с результатами, очевидная статистическая значимость которых исчезает при тщательном анализе».

Теперь, вы можете сказать, кого волнует вакуумный анализ? Мысль принята. Но помните, речь идет не о вакуумном анализе, а о доверии. Мы ищем черного лебедя. Мы не хотим белого лебедя, окрашенного в черный цвет авторами, которые уже не прошли нашу проверку по двум пунктам. Вот почему я углубился в список публикаций по позитивной психологии Лангера.

Вот лишь один показательный перл. Внимание, спойлер: это не черный лебедь.
представления данных: нет исходных значений участников, нет упоминания об интра- и межсубъектной изменчивости ответов на уровень глюкозы и, что хуже всего, нет возможности проверить цифры и результаты на правдоподобность. Но есть один важный признак ерунды с воспринимаемым содержанием сахара: связь воспринимаемого типа напитка с уровнем глюкозы в крови перестала быть значимой после того, как воспринимаемые уровни стресса у субъектов были статистически проконтролированы. Теперь у нас есть правдоподобный путь. Сложная связь между реакцией на уровень сахара в крови и кортизолом, связанным со стрессом, хорошо известна.

Почему я посвящаю так много места в этом блоге разбору работ Эллен Лангер? Это связано с …

Ваш первый вывод
Не обманывайтесь академической славой и стажем.

СМИ любят сообщать вам заранее, когда автор знаменит («мать осознанности» и «мать позитивной психологии») и работает в престижном учебном заведении (Гарвард). Ничто из этого не должно заставить вас ослабить бдительность.
Я определенно не верю ни единому слову исследователя, у которого, скажем так, неоднозначные отношения с представлением данных.

Я все еще ищу этого черного лебедя. Эллен Лангер описывает это очень точно : «Я считаю, что стресс — это главный источник наших болезней, помимо диеты, генетики и даже лечения. Стресс — это психология. События не вызывают стресс. Стресс вызывают ваши взгляды на события».

Исследования Vaporware ничего не доказывают

Если стресс — это противоположность позитивному мышлению, то мне еще предстоит найти хоть каплю доказательств того, что последнее замедляет старение или побеждает болезни. Либо это работает, либо нет. Некоторые пустые исследования, конечно, ничего не доказывают.

Гипербола по ту сторону спектра долголетия и ее разоблачение.
недостаточности, диабете.

Вторая причина, по которой я не верю в шумиху вокруг AAM: я слишком стар, чтобы ждать обещанных Обри ди Греем лекарств и методов лечения. Через 25 лет мне будет девяносто. Даже если к тому времени вам будет всего шестьдесят, лучше сосредоточиться на повышении выносливости, а не ждать лекарство или метод лечения, которые могут материализоваться, а могут и не материализоваться.

Как работать над устойчивостью — это тема следующего раздела. Это подразумевает НЕ фокусирование на возрасте вообще. Затем есть еще два компонента, все из которых пришли ко мне как …

Удивительные уроки езды на мотоцикле
модели вашего мотоцикла. Что бы ни говорил вам ваш приятель по кроссовому мотоциклу, ваш Harley не реагирует одинаково на одинаковый тип управления. Вы будете экспертом для своей машины, а она для своей.

По иронии судьбы, когда дело доходит до успешного старения, все три правила применимы, и все три дают вам наиболее практичное руководство к здоровой и полностью функциональной старости. Называйте это мудростью езды на мотоцикле или просто позолотой моей тривиальной страсти.

В любом случае, эти правила перекликаются с тем, что я узнал за последние 20 лет работы с участниками исследования, клиентами и мной. Это сводится к трем простым практикам:

1. Сосредоточьтесь на функциональности, а не на возрасте!

2. Выходите за рамки. Тренируйтесь!

3. Станьте экспертом в вопросах своего здоровья!

Вывод
Упражнение.

Я не выдумываю это, потому что я помешан на упражнениях. Большинство ученых сходятся во мнении, что когда дело доходит до успешного старения, упражнения превосходят все остальные лекарства безоговорочно [8]:

А теперь истина, которую вам, возможно, будет трудно принять
Не давайте своему телу слишком много нагрузки, и оно начнет снижать свои метаболические и сердечно-сосудистые функции быстрее, чем вам потребовалось для их создания. Достаточно всего десяти дней детренированности, чтобы заметно снизить сердечно-сосудистые и метаболические функции [9].

С другой стороны, производительность и функциональность могут поддерживаться при сниженной частоте и объеме упражнений , если интенсивность тренировок сохраняется или увеличивается [10]. Вот что такое выход за рамки. Способ сделать это называется высокоинтенсивной интервальной тренировкой (HIIT)
области здоровья. К счастью, моя жена сделала то же самое. Мы оба не в той стороне от 65, но свободны от каких-либо заболеваний, которые преследуют так много собратьев-бумеров: гипертония, болезни сердца, диабет, деменция, как вы их называете. Нам не нужны никакие лекарства, кроме моей самостоятельно назначенной регулярной дозы Spanish Red. Мы занимаемся спортом пять дней в неделю, по 90 минут каждый, комбинируя силовые и кардионагрузки, и мы регулярно выходим за рамки. Мы отточили нашу диету и привычки в упражнениях, используя N-of-1, так же, как я мотивирую делать своих клиентов и читателей моих постов.

Дивиденды бесценны. Мы оба чувствуем себя достаточно молодыми, чтобы продолжать заниматься более рискованными и веселыми видами деятельности, например, путешествовать на мотоцикле.
Когда мы празднуем свои дни рождения, мы не позволяем номеру играть роль тусовщика. Мы всегда отмечаем свой 40-й день рождения. Сотый повтор этого. Может быть, это дань уважения позитивной психологии. Но у меня нет сомнений в направленности этой ассоциации.

Почему «ложь двух фатальных долголетий»?
По простой причине. Слепое доверие к теории позитива или обещаниям ААМ может убить вас раньше, чем вы смиритесь с этим и примете решение Золушки.

Всегда помните, что в жизни не бывает кнопки перезагрузки.

Почему «решение Золушки» для успешного старения?
Потому что это лекарство игнорируется и не нравится тем, кто должен его принять, но сразу же признается ценителями его достоинств. Именно это вызвало у меня в голове аналогию с Золушкой.

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Архив