Дневник тренировок – рецепт для здоровья

В наше время человек уже привык проводить дни пассивно. Сидячая работа, транспорт, вечер за просмотром кино – всё это способствует тому, что организм медленно, но верно слабеет. Поэтому жизненно необходимо заниматься физическими упражнениями. А для стимула неплохо завести дневник тренировок, который поможет дисциплинировать себя и двигаться к цели – активной жизни и здоровью. В нём вы можете записывать дни и время занятий, количество выполненных отжиманий, приседаний и других упражнений.

Бытует мнение, что спортом могут заниматься только абсолютно здоровые люди. На самом деле зависимость прямо противоположная: замечательно чувствуют себя только те люди, которые ведут активный образ жизни. Физические упражнения уберегают не только от болезней тела, но и от болезней ума и души – химических зависимостей. Например, исследования американских профессоров биологических наук Кентского государственного университета в 2010 году доказали, что физические упражнения помогают вылечить алкоголизм. Дело в том, что при занятиях физкультурой в мозге образуется дофамин. Это то же вещество, которое вырабатывается при употреблении спиртных напитков. Спорт может заменить вредную привычку. Недаром в современных наркологических реабилитационных центрах есть спортивные снаряды, тренажеры и площадки.

Лечебная физкультура показана и при физических болезнях. Несмотря на бытующее мнение, что спортом с этими заболеваниями заниматься нельзя. Физкультура стимулирует выделение надпочечниками гормона – адреналина. Он расширяет сосуды, что благотворно влияет на работу сердца. Поэтому умеренные занятия спортом при сердечно-сосудистых заболеваниях очень важны. При болезнях желчных путей и печени гимнастика изменяет внутрибрюшное давление, тонизирует внутренние органы. А для лечения остеохондроза и сколиоза лечебная физкультура – самое лучшее средство. Главное – соблюдать меру и предписания врача. Записывать комплекс упражнений и особенности их выполнения можно в дневник тренировок. Это поможет не ошибиться в количестве и частоте упражнений.

В случае болезней позвоночника и дыхательной системы настоящим спасением станет плаванье. Во время занятий последним задействованы все группы мышц, работают суставы, но нет нагрузки на позвоночник. К тому же, пребывание в воде успокаивает и расслабляет. На сайте «101 успех» можно создать дневник плаванья, в котором есть возможность вести учёт времени, расстояния и стиля плаванья.

Если же вам повезло и вы абсолютно здоровый человек, то зарядка по утрам, фитнес, шейпинг, пилатес, йога или другой вид физических упражнений поможет вам поддерживать форму, сбросить немного лишнего веса, отлично чувствовать себя физически и эмоционально. А своими успехами вы сможете поделиться, занося их в дневник тренировок. Быть всегда здоровым, заниматься спортом – отличная цель, к которой должен стремиться каждый, чтобы прожить длинную, счастливую жизнь.