Зерновые культуры: виды, характеристики и значение в сельском хозяйстве 
Как компания «Липецкое станкостроительное предприятие» возрождает славу 
Раскол на расколе! РПЦЗ(В-В) опубликовали художественное видение «ветвей» РПЦЗ 
В активном поиске. 
Яркие ноябрьские акценты на другом берегу Зальдорфа 
С Днём Великого Октября! 
О ситуации в Южном Ливане и действиях Израиля 
Без ограничений 
Особое мнение Задумался тут над предложением, что народы Крыма должны сами решать свою судьбу. Народы Крыма - это вообще кто такие? Те, кто там исторически жили? Тавры, скифы, готы? Те, кто бывали позже? Турки, греки, крымские татары, варяги, русские, немцы, французы, англичане, украинцы, румыны? ...
Для любителей пожрать перед сном, спецдиета.
givatri — 05.12.2013
Эта вредная привычка подкарауливает вас по вечерам – вдруг просыпается непреодолимое желание поесть перед сном, и вы устремляетесь к холодильнику. Конечно, те, кто систематически следит за своим весом и занимается спортом, испытывают страшные угрызения совести – и напрасно!
Как оказалось, далеко не каждый съеденный кусочек осядет потом на теле в виде жировых складок.
Кого-то список разрешенных продуктов может привести в уныние, и правда, тут особо не разгуляешься. Но если чувство ночного голода победить невозможно, то лучше выбирать меньшее из двух зол. Итак, ночной рацион может включать в себя:
мюсли с обезжиренным йогуртом;
фрукты;
орехи;
цельнозерновые крекеры;
бутерброды из цельнозернового хлеба с ломтиками нежирной курятины;
овсянку на соевом молоке.
Сильно наедаться тоже не стоит – поздний ужин должен ограничиваться 100 – 200 калориями. Углеводная пища вполне допустима, поскольку она повышает уровень триптофана в организме. А эта аминокислота преобразуется в серотонин, создающий ощущение расслабленности и умиротворения, помогающий лучше засыпать.
Не менее важно знать и о продуктах, которые нельзя употреблять ночью, в противном случае вы легко «нагуляете» лишние килограммы, да еще и познакомитесь с ночными кошмарами и тяжестью в желудке. В список запрещенных продуктов диетологи включили:
белковую пищу и особенно красное мясо;
алкогольные и кофеинсодержащие напитки;
сладости и продукты с низким гликемическим индексом.
И все же постоянно потакать своей слабости не стоит, лучше всего заранее принять меры, чтобы голод не просыпался перед сном. Очень может быть, что ночные набеги на холодильник связаны со скудным дневным рационом. Вообще, крайне полезно вести пищевой дневник с точной записью количества съеденных углеводных, белковых и жирных блюд. Суммарный рацион в течение дня надо распределять по убывающей: максимальная порция – на завтрак, чуть меньше – в обед и совсем легкий перекус – на ужин.
источник.
Оставить комментарий
Популярные посты:
Архив записей в блогах:
Оригинал взят у horoshkovaok в Знание — гибель. Нас чаруют сомнения. Туман делает вещи чудесными. (с) По внешнему виду не судят только самые непроницательные люди.(с) У каждого святого есть прошлое, у каждого же грешника есть будущее.(с) Получила в подарок от мужа нов ...
via В сети появилось интервью Мизулиной 2000-го года, где она рассказывает, что Явлинский — это судьба России, а те, кто поддерживают Путина, поддерживают гибель людей, невыплаты пенсий и нищету. ...
Знать, судьба такая: лет 20 спасаю взрослых, грамотных, серьёзных, тёртых и стреляных людей от эмоционального терроризма в западных соцсетях. Приходится включать психолога, что равнозначно и, видимо, равнополезно грязевой ванне. Восстановительная терапия. Всем приходится для работы ...
Три ассоциации, которые приходят на ум, когда речь заходит о России и русских, на этот раз будут говорить жители Лондона. По этим ответам можно узнать их реальное отношение к России. Причем в столице Великобритании очень много приезжих. В этом опросе было всего двое коренных англичан! Оста ...
