Диета Кима Протасова

Жагуара — 15.08.2010

Диета длится 5 недель. Интенсивное сбрасывание веса приходится на четвертую и пятую недели. Рекомендован выход из диеты, который также длится 5 недель. Самое важное в этой диете то, что она не ограничивает количество еды. А значит на диете Протасова вам будет психологически комфортно, и вы не будете испытывать чувство В«мне ничего нельзяВ». Можно кушать когда захочется.



Секрет данной диеты заключается в ограничении углеводов с высоким гликемическим индексом, а следовательно происходит нормализация функционирования поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.Благодаря достаточному количеству натуральных молочных продуктов и яйцам в организм поступает необходимое количество белка, а также кальция и лактозы. Это ведет к похудению и, в тоже время, сохранению и даже наращиванию мышечной массы.В 



Жир в диете Протасова ограничен, но не изгнан. В первые недели диеты запрещено есть мясо из-за жира.

Первая неделя диеты Протасова



Ежедневно - только сырые овощи, творог (сыр) и йогурты 5% жирности.

Количество продуктов и время дня - любое. Можно съедать одно вареное яйцо в день и три зеленых яблока. На заметку: 5% сыр - это зерненый сыр или зерненый творог. Кушать нужно именно 5% творог, а не гоняться за 5% сыром.

Вторая неделя диеты Протасова - Рацион остается неизменным.

Третья неделя



К овощам и сырам нужно добавить 300 г жареного мяса (птицы, рыбы) в день. Немного сократить объем потребляемых сыров и йогуртов.

Четвертая и пятая недели



Овощи, творог, мясо, яйцо и яблоки. В день нужно обязательно выпивать 2 литра воды. Чай, кофе можно пить в любом количестве (без сахара), но лучше отдать предпочтение зеленому чаю.

ПОСЛЕ ОКОНЧАНИЯ ДИЕТЫ ПРОТАСОВА НЕОБХОДИМО ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ НЕКОТОРЫХ ПРАВИЛ:



в–є Молочные продукты должны быть маложирными (0,5-1 % жирности)

в–є Ограничить количество растительного масла в день - не больше 15 граммов (3 столовые ложки)

в–є Считаем жиры, их количество не должно превышать 30-35 граммов во всех потребляемых продуктах в день.

в–є Добавляем другие фрукты, но не бананы, манго, виноград, сухофрукты.

в–є На завтрак можно кушать кашу или нежирный творог с овощным салатом.

в–є Кушаем только постное мясо (курица, индейка).

Эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.

РЕЗУЛЬТАТ ДИЕТЫ



Активное похудение на Протасове приходится на 4 и 5 недели. Общая потеря веса до 8 килограммов!!!

-------------------------------------

А зимой можно будет усадить свою похудевшую филейную часть на санки ледянки и с ветерком прокатиться с горки вместе с детишками. Вот кайф то будет )))

Оставить комментарий

Популярные посты:

sabinus

Вахтовые автобусы для тяжелых зимников и перевозки рабочих смен

• Ранее
• Архив