Диета для кормящей матери в первые 3 месяца.

malyshi — 19.06.2014 Интернет пестрит статьями о тех продуктах, которые запрещены кормящим матерям. Длиннющие списки продуктов- табу сложно запомнить. Поэтому я пойду от обратного. Составлю примерный список продуктов, которые можно и безопасно кушать в первые 3 месяца грудного или смешанного вскармливания малыша.
1. Печеные яблочки. Только зеленого цвета! Можете желать их на водяной бане, а можете запекать в фольге в духовке.
2. Печеные груши. Да-да, их рекомендовали в КГ Лапино в списке разрешенных продуктов для кормящих мам. Тоже только зеленого, через месяц можно желтого цвета.
3. Говядина вареная, запеченная, без специй. Через месяц можно попробовать тушеную.
4. Курица вареная, на пару.
5. Индейка- кому нравится. Диетическое мясо.
6. Судак- вареный, на пару.
7. Пикша и хек- вареные, на пару. Через 3 месяца попробуйте рыбу красных сортов, например, лосось, но по чуть- чуть, рыба- довольно мощный аллерген.
8. Черный и белый хлеб. Не больше пары кусочков.

9. Макароны. Без красителей, с зеленым и красным цветом пасты поэкспериментируете позже.
10. Рис- Если ребенка не мучают запоры. Берите обычный, белый.
11. Гречка. Очень хороша для Вас в первые недели после родов, так как это- источник железа, а значит, быстрее восстановите гемоглобин после кровопотери.
12. Вареные кабачки.
13. Припущенные в сковороде болгарский перцы- это было самое любимое из всей диеты!
14. Овсяная каша. Дико полезна. Смотреть на нее не могу после 3 месяцев завтраков.
15. Творожники, или сырники.
16. Печенье- только затяжное!!! Самое известное- Мария. Ищите вкусное еще при беременности, например, компания красная цена делает печенье для слома зубов. В булочных можно найти очень вкусное.
17. Вареная брокколи, или на пару.
18. Немножко вареной морковки. Только если у деток не будет реакции на нее, наблюдайте пару дней!
19. Вареная цветная капуста. Вот это пункт спорный. Несмотря на ее повсеместное разрешение, у меня и у ребенка начинались колики. Смотрите по себе.
20. Кефир. Пару стаканчиков.
21. Черный чай. Не более 2 раз в день, наполовину разбавляете молоком. Никакого кофе!!!
22. Яблочный компот, грушевый.
23. Как ни странно, можно клюквенный компот. Хоть ягода и красная, но малоаллергенна.
24. Картофель. Вареный, запеченный.
Постепенно диету можете расширять. Такого списка мне приходилось придерживаться три месяца. Даже маленькая шоколадная конфетка вызывала у ребенка высыпания (и это при том, что вскармливание было не полноценное грудное, а смешанное!).
Вводите новый продукт- пару дней смотрите за реакцией ребенка. Если обсыпало, возникли проблемы с животиком, появился диатез- откладываем продукт минимум на месяц.

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив