Роскошь и элегантность Royal Russia Casino: лучший опыт азартных игр 
Лёгкая улыбка романтизма 
Первая ласточка 
Что на обед у норвежцев? 
Дубай после наводнения. Вид из космоса 
Их телеграма Советника 
Американские кожаные 990 весёлых цветов от $120 
Переложение 90 псалма стихами 
Картина дня, 29 апреля 1799 года
20.08.2020 —
Как избавиться от «пивного» живота?
Что собой представляет гребной тренажер, и каковы его основные преимущества?
yes-fitness.ru — 21.08.2020
Привести мышцы в тонус и активизировать работу всех систем жизнедеятельности можно с помощью интенсивных аэробных и кардио тренировок. Зачастую акцент в них ставится на коленные суставы и голеностопы. Это существенно ограничивает выбор упражнений для людей с проблемными коленями. Однако существует тренажер, позволяющий тренироваться без серьезной нагрузки на ноги. В данном случае речь идет о тренажере для гребли, который подходит людям всех возрастных групп вне зависимости от их физической комплекции. Гребной тренажер подключает к работе все группы мышц. Причем, как верхней, так и нижней части корпуса. При этом, на коленные суставы оказывается минимальная нагрузка.
Тренажер для гребли – оптимальный вариант для людей после болезней и травм, которые начинают постепенно восстанавливать свою физическую форму и заниматься лечебной физкультурой. В основе работы тренажера для гребли лежит имитация движений гребцов. В данном случае интенсивно прорабатываются мышцы спины и грудной клетки. Кроме того, нижняя часть тела поддерживается в постоянном напряжении, но при этом нагрузка на нее минимальна. По своей специфике он больше подходит атлетам-мужчинам, чем представительницам прекрасного пола. Это связано с тем, что он отлично прорабатывает верх тела. Очевидно, что он задействует ягодичные мышцы, но не так прицельно, как грудь и плечи. Женщины с помощью гребного тренажера могут укрепить мышцы рук, спины и пресса.
Преимущества тренировок на гребном тренажере
Конструкция гребного тренажера позволяет воспользоваться рядом существенных преимуществ, в частности:
- В процессе тренировок задействуется 85-90% мышц всего тела. Это позволяет не только тонизировать тело, но и активизировать жиросжигательные процессы.
- Нормализация работы сердца, улучшение кровообращения и проходимости сосудов. При интенсивном кровоснабжении в организме задействуется большее количество мышц. При этом, сердце начинает работать быстрее и мощнее.
- Благодаря занятиям на гребном тренажере организм насыщается кислородом, активизируется работа дыхательной системы. Человек обретает бодрость и восстанавливает запасы израсходованной энергии.
- Большой расход калорий. Гребной тренажер помогает «разбивать» жировые отложения, и интенсивно сжигает калории. В среднем, всего за полчаса занятий можно сжечь около 350 калорий. В данном случае получасовая пробежка менее эффективна.
- В процессе гребли задействуются мышцы всего корпуса. Постоянные занятия увеличивают показатели силовой активности, повышают выносливость, укрепляют и развивают тело в целом.
- Благодаря интенсивным физическим нагрузкам существенно снижается процент жировой ткани. При этом, происходит стимуляция лимфотока.и активизируется работа сосудов.
- Отличительной чертой тренажера для гребли является его низкая травмоопасность. В связи с этим, его часто используют для занятий в рамках программ лечебной физкультуры в реабилитационных центрах. Это отличный вариант для людей с избыточным весом, которым противопоказаны другие виды физических нагрузок. При этом, тренажер для гребли подходит для занятий вне зависимости от целей. С его помощью можно сбрасывать лишний вес, укреплять мышцы, поддерживать форму, налаживать работу организма и восстанавливаться после травм и операций.
Недостатки тренировок на гребном тренажере
Как и любой другой вид физической активности, занятия на гребном тренажере имеют ряд «минусов», в частности:
- Существенное снижение нагрузки на ноги.
- Монотонность тренировочного процесса, отсутствие всякого разнообразия в занятиях. Гребной тренажер ограничен только одним спектром движений.
- Упражнения на гребном тренажере требуют полной концентрации внимания.
- Неудобная конструкция тренажера и его большие габариты.
Кому не рекомендуется заниматься на гребном тренажере?
На данный момент гребной тренажер является самым безопасным из всех существующих видов тренировочных комплексов. В процессе выполнения упражнений тело фиксируется в естественной позе, спектр движений максимально простой и интуитивно понятный. Однако некоторые ограничения все же существуют. Прежде чем, приступать к занятиям на гребном тренажере, необходимо их, как следует, изучить.
Занятия на тренажере для гребли категорически противопоказаны людям:
- С высоким артериальным давлением. В данном случае противопоказаны все виды кардионагрузок, а не только занятия греблей.
- Со сколиозом и прочими нарушениями в работе опорно-двигательного аппарата. Однако при легких формах заболеваний гребля наоборот будет способствовать устранению проблем и болевых ощущений в спине.
- С серьезными нарушениями в работе внутренних органов. Выполнение интенсивных порывистых движений может спровоцировать дискомфорт и только усугубить ситуацию.
- С простудными и инфекционными заболеваниями, протекающими с высокой температурой и болевыми синдромами. Кроме того, следует отказаться от занятий на гребном тренажере женщинам в период менструации. В особенности в начале цикла. В противном случае можно спровоцировать обильные кровотечения, усиление менструальных болей и дискомфорта.
- С травмами спины, плеч и грудины. Их наличие помешает правильной технике выполнения упражнений. К тому же тренировка может усугубить ситуацию.
А вам когда-нибудь приходилось заниматься на гребном тренажере? Делитесь впечатлениями в комментариях, и следите за нашими новостями.
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
Архив записей в блогах:
Наш Серый - чрезвычайно тактичный человек. Вот нет, чтобы прямолинейно потребовать борща, так он просто на днях прислал мне видео об одном стартапе из Чикаго, где муж с женой варят борщ и успешно его продают. Я посмотрела и захотела приготовить борщ. Съездила в гастроном, а котором ...
Это пронзительное сообщение Анатолия ОДЕССИТА я не мог не опубликовать. Итак. Умерший патриарх Болгарский Максим завещал своё имущество Синоду Болгарской православной церкви. Правда, имущества того - кот наплакал. Покойный ...
До дома осталось 200 км. Но ехать мы их будем долго и нудно. А всё потому, что у нас снова проблемы с радиатором, и мы снова едем домой со скоростью 80 км/ч. На магистралях прям особенно обидно))). Но по сравнению с прошлым годом ситуация гораздо лучше: во-первых двигатель начал ...
Во вторник вечером написал о пикете коммунистов против «преступного режима мэра Елабуги» , а уже на следующий день меня буквально завалили ссылками на публикации в местных СМИ, из которых следует, что обстановка в Елабуге действительно накалена до предела. Недовольство жителей мэро ...
Как странно слышать, что некоторые в Москве и Подмосковье не ожидали ледяного дождя и его последствий. Ладно у нас в Химках. Дворы не чистили ещё этой осенней зимой. А на железной дороге? А на основных улицах Москвы? Кучи сообщений что где-то упало дерево, где-то оборваны провода, ...
