Что нужно есть, чтобы долго жить и быть здоровым: 91-летний Леонид Рошаль

marena99 — 04.08.2024

«Если честно, я не знаю, какие советы могут повлиять на всех.

- повышение иммунитета: лимоны богаты витамином С, который укрепляет иммунную систему.

2. Гречневая каша в рационе

Гречневая каша, которую называют суперпродуктом, является основным продуктом в его рационе. Она богата аминокислотой лизином, необходимой для выработки коллагена, а также содержит большое количество белка и железа.

Гречневая крупа богата необходимыми витаминами и минералами, в том числе магнием, медью и марганцем. Она улучшает пищеварение и помогает поддерживать нормальный вес. Гречневая крупа имеет низкий гликемический индекс, что делает её отличным выбором для стабилизации уровня сахара в крови. Гречневая каша от природы не содержит глютена, что делает её подходящей для людей с повышенной чувствительностью к глютену.

3. Зелень и овощи

Доктор Рошаль следит за тем, чтобы каждый приём пищи включал зелень и овощи. Они богаты грубыми волокнами, которые помогают выводить вредный холестерин из организма. Овощи низкокалорийные, но с высоким содержанием питательных веществ необходимы для поддержания здорового веса. Регулярное употребление зелени и овощей связано со снижением риска хронических заболеваний, таких как болезни сердца, диабет и рак.

Идеи доктора Рошаля напоминают нам о том, что для хорошего здоровья требуется не богатство, а продуманные привычки и выбор. Изменив привычки и рацион питания, можно значительно улучшить качество своей жизни.

Как говорит Леонид Михайлович Рошаль: «Не обязательно быть богатым, чтобы быть здоровым».

Применяя эти методы, мы можем значительно повысить качество нашей жизни и продлить её.

https://dzen.ru/a/ZqaXbZPsxVQQ7hPq

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

Оставить комментарий

Популярные посты:

caligula

Матрас беспружинный 140х190 для двоих: комфорт без компромиссов

amarok_man

Раз вы платите нашими деньгами, то мы тоже имеем право на вашу ипотечную

colonelcassad

Сейчас 2025-й год, а не 1939-й

verybigfish

Захват рынка, маркетинг, пиво.

nefer

Туркменистан: газовый кратер Дарваза называют Вратами Ада или более романтично

vlkamov

Ломовоз на коленях

gornomari

Готовы ли вы к тому, что экономичность на малых высотах станет реальностью?

poltora_bobra

Дефицит, талоны, очереди...

imp_navigator

Взрыв и пожар в иранском торговом порту "Шахид Раджаи" около Бендер-Аббаса

• Ранее
• Архив