Больная голова ногам покоя не дает

rempi — 03.06.2013

Сижу сейчас дома, каждая мышца и сустав ноет и дает понять что я вроде как офигел. Последний раз такое было в ноябре прошлого года после марафона в Саванне. А в этот раз у меня случился трейловый забег на 50 км.

Все произошло достаточно спонтанно - жена нашла сайт Coastal Trail Runs, а на нем достаточно заманчивый забег Canyon Meadow Trail Run. В ассортименте были дистанции 5 миль, 13.1, 30 км, марафон и 50 км. Забег должен был произойти в Redwood Regional Park в Окленде. Поскольку Окленд мне по пути из Ливермора в Беркли, я съездил в этот парк на рекогносцировку. Со второго раза маршрут понравился. Потом свозил туда Лену, мы с ней пробежали пробные 5 миль. О впечатлениях она позже напишет у себя.

Надо сказать, у меня до начала этой недели не было ясности, какую же дистанцию я побегу - рассматривались варианты 5 миль, 30 и 50 км. Все же решил попробовать полтинник. Лена так и остановилась на 5 милях. Сегодня утром мы это дело пробежали. Ну что можно сказать - мне понравилось. Наверное :)

Стартовали все дистанции вместе, т.е. была толпа человек 400. Со старта трасса идет в горку, очень крутую - там набор высоты метров 100 наверное. Сил было много, горку я заборол. Потом встречались конечно и другие подъемы, разной паршивости. За петлю полумарафона (которую я пробежал аж 2 раза) подъем составил, если верить сайту, примерно 470 метров - столько же было на целомарафоне в Атланте. Поэтому я настроился бежать долго и мееедленно.

Первые 13 миль тем не менее пролетели незаметно за 1:45. Потом все надо было повторить сначала, мой темп немного упал. На 20 миле случилась ожидаемая стена, в этот раз она наступила плавно и незаметно. 3 или 4 мили я ковылял до водной станции, там хряпнул колы, заправился электролитом, заглотил кусок банана, солевую таблетку и взял в дорогу упаковку жевательных конфет. После этого полегчало. После второй петли полумарафона нужно было опять залезть на гору и пробежать маршрут 5 миль.

Перед горой меня отловила Лена и радостно сообщила, что заняла 1 место в своей возрастной группе. После чего поинтересовалась, сколько я собираюсь бежать оставшиеся 5 миль. Я прикинул, что со всеми горками в моем полудохлом состоянии хорошо если за час управлюсь. Пешком зашел в гору, пешком прошел все подъемы. Потом начался крутой спуск, я его осторожно проковылял. После чего, о чудо! относительно ровный участок до финиша, длиной мили две, встретил меня тенью и прохладным ветерком. Ну я втопил конечно, на финише обогнал нескольких обалдевших марафонцев.

Закончил за 4:38, первый в своей группе, второй в общем зачете. Время победителя 4:33, мы с ним мило общались и играли в догонялки миль 10 - он быстрее меня шел и бежал в гору, а я наверстывал на спусках и ровных участках.

Впечатления от рейса - в общем, трейловые 50 км (и марафон) и проще, и сложнее дорожного марафона. Бежишь намного медленнее, но и устаешь не так сильно. В горки можно смело входить, вбегают в них только очень быстрые или самоуверенные люди.

На спусках важна хорошая техника. С собой лучше иметь бутылочку для воды (у меня была), ее можно наполнять и пить между станциями. Скажем, на подъеме перешел на шаг - чтобы зря время не терять, отхлебнул глоток из бутылки.

Очень ценно также знание маршрута. Организаторы разметили его цветными лентами, но добрые веселые люди гулявшие по парку, искрометно пошутили, перевесив часть лент на другие тропы. Я курс знал, меня это почти не задержало, правда в одном месте я поддался природному конформизму и побежал за толпой не туда. Минуты 2 потерял, зато человек двадцать вернул на правильную тропу.

Наконец, немного о том, как я сплоховал: начал есть только после 23 мили. Это была очень плохая идея - есть на таких дистанциях надо начинать сразу, ну или с первой водной станции. Если 13.1 и 30 км еще можно закончить на адреналине и гликогене, а на марафоне можно побороться со стеной, то на 50к после стены надо бежать еще 15-20 км, это очень вредно для здоровья. В общем, станция на 23 миле меня спасла конечно, но я потерял минут 5 пока к ней ковылял и после нее, пока еда всасывалась. Мог бы и за первое место побороться, а так закончил вторым, с большим отрывом от победителя.

Вот пожалуй и все, подробности и фотографии у Лены, кто досюда дочитал - марафонец молодец!

Оставить комментарий

Популярные посты:

claudius

Типы светильников уличного освещения

nathoncharova

Рассказывают эксперты: 4 явных признака поддельного меда

yulapskov

житие мое

fem_books

Дом-музей Елены Гуро на Петроградской стороне

t_itanium

Багровые реки, сезоны 3 и 4

partizan69_balt

Многоликий хряк.

elika

Ссора

orientalist_v

"Большое судно у причала"

kachur_donald

музей мачки

• Архив