бессонница

ru_psiholog — 17.01.2019 Ну, я думаю, что судя по времени, моя проблема почти очевидна%)
В общем, спустя пару лет после рождения сына, я обнаружила, что функционирую ровно как плохо_настроенный_младенчик:
не успела упасть спать при первых признаках усталости - считай, "перегуляла". А дальше сил нет, но в глазах спички.

Как я с этим справлялась раньше:
1) включить сериальчик на грани слышимости. этот лайфхак потерян, потому что ребенок под сериалы (даже когда они в соседней комнате) начинает спать беспокойнее.
2) мята-валерьянка. этот лайфхак временно утратил актуальность, мне сейчас ни трав, ни лекарств нельзя.
3) техника 4-7-8. Почему-то уже месяц как не работает.

При всем при этом на работе у меня сменный график с ночными сменами до 2 часов ночи, а в 7-30 утра - обязательный подъем, потому что ребёнку в сад, и он в это время встаёт. Днём спать я умею плохо, то есть "доспать недоспанное за ночь" получается примерно раз в месяц, когда в день после ночной смены меня в какой-то момент просто выключает. С одной стороны, я трачу это время на всякое бытовое, и можно было бы даже сделать вид, что все это даже хорошо, но...ну полчаса мыть две тарелки с перерывом на "посидеть-отдохнуть", как со мной это бывает в такие дни на "хорошо" в моём понимании не тянет.

Может, у кого-нибудь есть свои лайфхаки по поводу засыпания? Поделитесь?)

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив