Какой айфон выбрать? 
Квиз со скрытой темой №7 
Вечерний Монреаль 
Тем временем во всёй честной Италии... 
Барнаул 
Президентом Ирана выбран Масуд Пезешкиан 
Течение жизни 
КРЕМЛЕВСКИЕ СОВЕТСКИЕ СТАРЦЫ 
Всем доброго утра, хорошего настроения, мира, счастья и добра!
24.05.2024 —
Кому фотоквиз?
Бежим дальше...
almakedonskij — 05.06.2024
Когда если не в Международный день бега продолжить свои бубнелки про подготовку в Питерскому старту "Белые ночи - 2024"? Осталось совсем чуть-чуть. Как сказал тренер: "осталось потерпеть еще 2,5 недели".
Но 13 неделя не забудется. Это просто пишу я с опозданием, а бегаю почти всегда по плану. Просто последние две недели выдались не простыми, мягко говоря.
13 Неделя (93 км)
20-26 мая
(3/3 цикла загрузки)
Понедельник
Отдых + восстановление
Вторник
Кросс 12-14 км легко
Тренировка в парке - йога
Среда
Кросс 20 км
Первые 10 км - 6:00
Вторые 10 км - 5:30
Растяжка + восстановление
Четверг
Кросс 6 км легко
Тренировка в парке - СБУ+ОФП
Пятница
Кросс 12 км легко
Растяжка
Суббота
Размятым в парке на МК в 8:30
Разминка 3 км
2*5 км (4:40-4:50) / 1 мин отдыха легкой трусцой
заминка 3 км
А потом пришло воскресенье...
Воскресенье
кросс 25км по 5:30
Бежим и живём дальше!
Сохранено
|
|
</> |
Бежим дальше...
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
Архив записей в блогах:
В первую очередь, конечно же, у наших любимых пропагандистов. Такое впечатление, что они ждут каждую новую работу Юрия Александровича с таким нетерпением, что впору заносить их в список тайных поклонников. Между тем, уже успевшие посмотреть этот фильм, ставят его по значимости на ...
С утра настроения не было, не хотелось ничего постить. Но раз, вроде как, ситуация нормализуется, то напишу:) Греческий салат уже давно прописался на наших кухнях, прям как родной уже:). Вариантов у него много, как у винегрета. Предлагаю вот попробовать еще один, он вполне неплох. 1. ...
А у меня вот что есть ;) Мед со смородиной! И еще кое-что. Очень неожиданный вкус. Добавьте меня в друзья, чтобы не пропустить новые публикации LiveJournal / Facebook / Youtube / Google+ / Одноклассники / Golos / Дзен Поделитесь постом с ...
Все наши мысли о воде, не можем мы помыть муде, Ни писить, бля, ни какать, бля, не можем. Темнов Сидя в стоматологии, сопровождая супругу, прочитал новости. И... В голове только слова из другого монолога Жванецкого, про взрывника. Приличных слов для обсуждения происходящего ...
