The Blood of Dawnwalker — главный соперник «Ведьмака» 
"Ухо" больше не ваххабит? Террористам из "Крокуса" сменили масть. Оговорка, 
Вот и всё 
Распад Древнерусского государства. Почему мы разные 
Отдавай-ка родимую взад!!!... 
21 августа 1991 года в Москве потерпел поражение августовский путч ГКЧП 
На Западе заявили об успешном ходе встречи Путина и Трампа 
Тропики вокруг Кремля 
Рыжее Недоразумение
24.05.2024 —
Кому фотоквиз?
Бежим дальше...
almakedonskij — 05.06.2024
Когда если не в Международный день бега продолжить свои бубнелки про подготовку в Питерскому старту "Белые ночи - 2024"? Осталось совсем чуть-чуть. Как сказал тренер: "осталось потерпеть еще 2,5 недели".
Но 13 неделя не забудется. Это просто пишу я с опозданием, а бегаю почти всегда по плану. Просто последние две недели выдались не простыми, мягко говоря.
13 Неделя (93 км)
20-26 мая
(3/3 цикла загрузки)
Понедельник
Отдых + восстановление
Вторник
Кросс 12-14 км легко
Тренировка в парке - йога
Среда
Кросс 20 км
Первые 10 км - 6:00
Вторые 10 км - 5:30
Растяжка + восстановление
Четверг
Кросс 6 км легко
Тренировка в парке - СБУ+ОФП
Пятница
Кросс 12 км легко
Растяжка
Суббота
Размятым в парке на МК в 8:30
Разминка 3 км
2*5 км (4:40-4:50) / 1 мин отдыха легкой трусцой
заминка 3 км
А потом пришло воскресенье...
Воскресенье
кросс 25км по 5:30
Бежим и живём дальше!
Сохранено
|
|
</> |
Бежим дальше...
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
Архив записей в блогах:
Что произойдет, если на линии высоковольтных электро-передач бросить лом (при ...
Ребрендинга не будет. Юпики не поменяю. ...
По поводу убийства ингушами студента в Ростове-на-Дону возбудили уголовное дело. Не сразу, только под давлением общественности. Надеюсь, и мы с вами внесли некоторую толику в это. Спасибо перепостами, друзья. Нужно продолжать, давить на ...
Заказали с Герцогиней себе 2 кило роллов на ужин, ну очень преочень вкусно! Бонусом ещё и запечённые роллы подарили, но на фото их нет Буду в этой "суширолльне" теперь всегда ...
