Самые выгодные онлайн займы для ваших финансовых нужд
24.05.2024 —
Кому фотоквиз?
Бежим дальше...
almakedonskij — 05.06.2024
Когда если не в Международный день бега продолжить свои бубнелки про подготовку в Питерскому старту "Белые ночи - 2024"? Осталось совсем чуть-чуть. Как сказал тренер: "осталось потерпеть еще 2,5 недели".
Но 13 неделя не забудется. Это просто пишу я с опозданием, а бегаю почти всегда по плану. Просто последние две недели выдались не простыми, мягко говоря.
13 Неделя (93 км)
20-26 мая
(3/3 цикла загрузки)
Понедельник
Отдых + восстановление
Вторник
Кросс 12-14 км легко
Тренировка в парке - йога
Среда
Кросс 20 км
Первые 10 км - 6:00
Вторые 10 км - 5:30
Растяжка + восстановление
Четверг
Кросс 6 км легко
Тренировка в парке - СБУ+ОФП
Пятница
Кросс 12 км легко
Растяжка
Суббота
Размятым в парке на МК в 8:30
Разминка 3 км
2*5 км (4:40-4:50) / 1 мин отдыха легкой трусцой
заминка 3 км
А потом пришло воскресенье...
Воскресенье
кросс 25км по 5:30
Бежим и живём дальше!
Сохранено
|
|
</> |
Бежим дальше...
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
Архив записей в блогах:
Не знаю, не знаю. Вся уже измучалась, решать это все, конечно, только мне.
У Ольги ДР в середине октября. Через 3 месяца ей 6 лет. Значит в 2019 ей исполнится 7, в 2020 8. На 1 сентября ей соответственно 6 лет и 11 месяцев — «почти 7», и «почти 8». Варю примерно в такой же ситуации я, ...
Есть такой анекдот: Рабиновича исключили из партии. Ему снится: по улицам Москвы несутся американские танки. Один останавливается у Спасских ворот Кремля. Из башни показывается американский генерал. Американские солдаты выводят из Спасских ворот связанного Брежнева. Брежнев падает перед ...
После транспортного коллапса в Москве и Московской области, и главное - в аэропортах, которые буквально "встали колом", а персонал выразил свое отношение к пассажирам, как к скоту в стойле (нет, даже хуже...) - летать самолетами расхотелось. По ...
Зловещие, таинственные, оживающие по ночам памятники и скульптуры есть во многих городах. Даже в моей родной Чите кипят такие страсти. Каждую ночь в местном краеведческом музее оживает статуя шаманки и начинает колдовать. А если посмотреть ей в глаза во время посещения музея - то все, ...
А между прочим, на Светлой седмице, мож, даже и вот прямо на Великдень, у вас в России произошла (должна была произойти, обещалась) любопытная акция, я как искусствовед про такое впервые слышу. Один батюшка обещался спалить иконостас синим пламенем. Иконостас новенький, ненадёванный. ...
