Швеллер из нержавеющей стали: размеры по ГОСТ, марки AISI и цены в 2026 году
24.05.2024 —
Кому фотоквиз?
Бежим дальше...
almakedonskij — 05.06.2024
Когда если не в Международный день бега продолжить свои бубнелки про подготовку в Питерскому старту "Белые ночи - 2024"? Осталось совсем чуть-чуть. Как сказал тренер: "осталось потерпеть еще 2,5 недели".
Но 13 неделя не забудется. Это просто пишу я с опозданием, а бегаю почти всегда по плану. Просто последние две недели выдались не простыми, мягко говоря.
13 Неделя (93 км)
20-26 мая
(3/3 цикла загрузки)
Понедельник
Отдых + восстановление
Вторник
Кросс 12-14 км легко
Тренировка в парке - йога
Среда
Кросс 20 км
Первые 10 км - 6:00
Вторые 10 км - 5:30
Растяжка + восстановление
Четверг
Кросс 6 км легко
Тренировка в парке - СБУ+ОФП
Пятница
Кросс 12 км легко
Растяжка
Суббота
Размятым в парке на МК в 8:30
Разминка 3 км
2*5 км (4:40-4:50) / 1 мин отдыха легкой трусцой
заминка 3 км
А потом пришло воскресенье...
Воскресенье
кросс 25км по 5:30
Бежим и живём дальше!
Сохранено
|
|
</> |
Бежим дальше...
Оставить комментарий
Предыдущие записи блогера :
Архив записей в блогах:
Под воздействием этанола изменяется сексуальное поведение. Например, самки плодовых мух вида Drosophila simulans демонстрируют меньшую "разборчивость" и спариваются с большим количеством самцов после воздействия этанола, а самцы плодовых мух вида Drosophila melanogaster употребляют ...
Давненько я не баловал вас своими изысканиями в области ковид-статистики по странам и народам. Месяц почти не подходил, а тут вгляделся… Мать честная! Да у нас же тут вся Восточная Европа вымирает! И вы угадали, от чего – от ковида. Натурально, из графиков прямо видно – пошло ...
Фотография: © Игорь Комаров28.07.2010, Россия | Фотограф Игорь Комаров прислал фоторепортаж из Белгородчины. Там тоже жарко, начались лесные пожары, из-за которых в селах горят дома и хозяйственные постройки. Только за один вчерашний день пожары были ...
Тут начали опять поминать кто начал войну, ссылаясь на слова "Стрелкова" и что виновата "украинская арта". Так вот, чтобы не забывать: Первым резонансным действием отряда Гиркина было зверское убийство горловского депутата, пытавшегося поднять украинский флаг. Это произошло еще до ...
Закон о русском языке на Украине прошел первое чтение Верховная Рада Украины одобрила в первом чтении законопроект о языковой политике, разработанный регионалами Сергеем Киваловым и Вадимом Колесниченко. Об этом сообщает РИА Новости. ...
