Критическое мышление в бизнесе: как научиться принимать взвешенные решения 
Напрасная косметология 
Рубрика "слова" 
Институт географии, или наглядно про реставрацию 
А напоследок я скажу... 
Иллюзия Ястрова 
Проходя мимо 
Рост долгового пузыря США 
заплыв "достать чернил и плакать"
24.05.2024 —
Кому фотоквиз?
Бежим дальше...
almakedonskij — 05.06.2024
Когда если не в Международный день бега продолжить свои бубнелки про подготовку в Питерскому старту "Белые ночи - 2024"? Осталось совсем чуть-чуть. Как сказал тренер: "осталось потерпеть еще 2,5 недели".
Но 13 неделя не забудется. Это просто пишу я с опозданием, а бегаю почти всегда по плану. Просто последние две недели выдались не простыми, мягко говоря.
13 Неделя (93 км)
20-26 мая
(3/3 цикла загрузки)
Понедельник
Отдых + восстановление
Вторник
Кросс 12-14 км легко
Тренировка в парке - йога
Среда
Кросс 20 км
Первые 10 км - 6:00
Вторые 10 км - 5:30
Растяжка + восстановление
Четверг
Кросс 6 км легко
Тренировка в парке - СБУ+ОФП
Пятница
Кросс 12 км легко
Растяжка
Суббота
Размятым в парке на МК в 8:30
Разминка 3 км
2*5 км (4:40-4:50) / 1 мин отдыха легкой трусцой
заминка 3 км
А потом пришло воскресенье...
Воскресенье
кросс 25км по 5:30
Бежим и живём дальше!
Сохранено
|
|
</> |
Бежим дальше...
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
Архив записей в блогах:
Жду свою книгу «Котёл Господень» из типографии. Думаю: кто мой любимый герой? Книга большая – 2 романа, 800 страниц. И получается, что героев любимых несколько. Марья Ярославна. Юрий Галицкий. Шемяка. Басенок. Данила Дмитриевич Холмский. Аристотель Фиораванти. Иван Руно. Даже не знаю, ...
Забрала сегодня свои бочко-столики у мастера-фломастера. Что скажете? Ручная работа или очумелые ручки?
Ура! Журнал НОВЫЙ МИР №12 2010 с Серафимом появился на сайте и теперь можно лицезреть саму публикацию. Вот тут подборка со мной . Она называется "Реминисценции" - это короткие новеллы на известные сюжеты. Отдельно, в связи с этой публикацией, хочу ...
Опять про консервы Печень трески Пока не пробовали, не успели Наконец, поробовали кильку в томате Довгань Вкусная Но вся разваливается С египетской картошкой хорошо пошла Сардины супер! Очень вкусно! Сельдь в томатном соусе ...
Коллеги обсуждали разницу между Индусами Пакистанцами Бангладеши и Ланкийцами. Меня назначили экспертом по Европе. Вопрос был в плоскости туризма. Например в Индии много мест где туристу некомфортно из за местных которые бедны и грубы. На Шри Ланке намного лучше. Разница в образовании и ...
