6.jpg)
Сколько зарабатывает курьер на авто в Москве и других реагионах — честная статистика заработков 
Власть алгоритма: Мечта о совершенном мире или цифровая клетка? 
В публичном доме благородству учить. 
СВО? Не, не слыхали... 
Рождение Нового мира повышенной дивности 
в каждой строчке только строчки 
Актуально в ожидании мирового продовольственного кризиса 
Очередные происки филателистов супротив нумизматов.Весь покрытый марками, ажно 
Ну чего там нам опять Balenciaga продает?
24.05.2024 —
Кому фотоквиз?
Бежим дальше...
almakedonskij — 05.06.2024
Когда если не в Международный день бега продолжить свои бубнелки про подготовку в Питерскому старту "Белые ночи - 2024"? Осталось совсем чуть-чуть. Как сказал тренер: "осталось потерпеть еще 2,5 недели".
Но 13 неделя не забудется. Это просто пишу я с опозданием, а бегаю почти всегда по плану. Просто последние две недели выдались не простыми, мягко говоря.
13 Неделя (93 км)
20-26 мая
(3/3 цикла загрузки)
Понедельник
Отдых + восстановление
Вторник
Кросс 12-14 км легко
Тренировка в парке - йога
Среда
Кросс 20 км
Первые 10 км - 6:00
Вторые 10 км - 5:30
Растяжка + восстановление
Четверг
Кросс 6 км легко
Тренировка в парке - СБУ+ОФП
Пятница
Кросс 12 км легко
Растяжка
Суббота
Размятым в парке на МК в 8:30
Разминка 3 км
2*5 км (4:40-4:50) / 1 мин отдыха легкой трусцой
заминка 3 км
А потом пришло воскресенье...
Воскресенье
кросс 25км по 5:30
Бежим и живём дальше!
Сохранено
|
|
</> |
Бежим дальше...
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
Архив записей в блогах:
МОСКВА, 28 мая — РИА Новости. Президент России Владимир Путин поздравил президента Азербайджана Ильхама Алиева с Днем независимости республики, отметив союзнический характер отношений Москвы и Баку, соответствующую телеграмму опубликовали на сайте Кремля. « "Уважаемый Ильхам Гейдарович, ...
Надо посмотреть видео, конечно, когда появится. Но по стенограмме - впечатление, что Шевчук вывел из себя Путина. Причем еще до того, как Шевчук что-либо сказал вообще. Путин в начале просто "опустил" Шевчука, спросив: "а вы, кто такой?". Злобный, ...
Большая часть бортов ВКС отправляется в РФ, оставив на ВПП "Хмеймим" наряд сил, минимально необходимый для ведения воздушной разведки и спорадических БШУ по передумавшим мириться отрядам "умеренной" оппозиции/ИГ/Ан-Нусре. Большая часть аэродромной техники и инфраструктуры авиабазы "Хмейми ...
Нехуй было столько раз озвучивать Гитлера. Нахватался от него безумных идей. Полагаю теперь, братья и сестры, что жрать мясо - это неправильно. Полагаю также, что это не только мое личное дело. Вам тоже нехуй жрать мясо. Не жрите. А то мне одному ...
Рады, что снег выпал? Белое ж по-любому лучше грязного? Фотограф Анна Мельникова ...
