Бежим дальше...

almakedonskij — 05.06.2024

Когда если не в Международный день бега продолжить свои бубнелки про подготовку в Питерскому старту "Белые ночи - 2024"? Осталось совсем чуть-чуть. Как сказал тренер: "осталось потерпеть еще 2,5 недели".

Но 13 неделя не забудется. Это просто пишу я с опозданием, а бегаю почти всегда по плану. Просто последние две недели выдались не простыми, мягко говоря.

13 Неделя (93 км)
20-26 мая
(3/3 цикла загрузки)
Понедельник
Отдых + восстановление

Вторник
Кросс 12-14 км легко
Тренировка в парке - йога



Среда
Кросс 20 км
Первые 10 км - 6:00
Вторые 10 км - 5:30
Растяжка + восстановление

Четверг
Кросс 6 км легко
Тренировка в парке - СБУ+ОФП



Пятница
Кросс 12 км легко
Растяжка

Суббота
Размятым в парке на МК в 8:30
Разминка 3 км
2*5 км (4:40-4:50) / 1 мин отдыха легкой трусцой
заминка 3 км

А потом пришло воскресенье...



Воскресенье
кросс 25км по 5:30

Бежим и живём дальше!

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив