Как избавиться от сухости глаз вечером 
Быть в отношениях — это не бремя... 
Это тоже Москва. Летняя 
Сегодня - годовщина Волынской резни 
Как одной фразой СССР открыл турецкий Босфор для своих кораблей 
Села муха — родился сюжет 
Как я рисовал большое белое дерево 
Как безопасно снимать под дождём и снегом: личный опыт 
«Враги народа» в зеркале статистики
22.05.2022 —
TeenageProTips
беготня - брик
big_blue_heron — 07.06.2022
Я тут подумала, что к триатлону надо готовиться правильно, вот
например добавить в план тренировок такую специфическую
триатлоническую весчь как брик (brick), то есть велосипед-бег или
плавание-велосипед без отдыха между ними. Плавание-велосипед
осуществить сложнее, а вот велосипед-бег можно прям из дома. Посему
сегодня я сначала проехала 30 км по ПоКо трейлу на гравийном
велике, а потом пробежала 5 км в парке у реки. На transition ушло 3
минуты, но это в основном потому, что надо было затащить велик в
дом и я не подготовила нормально себе ничего для бега. Думаю, что
если подготовить кроссовки нормально и не тащить велик по лестнице,
то можно и быстрее сделать transition. У меня на гонках 3 минуты и
больше только первый transition всегда был, второй был значительно
меньше.Я вообще-то никогда раньше не делала брики в качестве тренировки, как-то и без них нормально получалось. Но почему бы и нет. Вот только надо решить в чем это делать. Опытные товарищи советуют не выделываться, а делать брики в tri-suit. Но идея tri-suit, хотя и самая логичная, мне не нравится ввиду слишком тонкой "подушки" в этом костюме, я себе пятую точку отобью на велосипеде с такой тонкой "прокладкой". Для гонки один раз за лето это нормально, а вот тренироваться регулярно без толстой "прокладки" между моими костями и велогоночным седлом это уже лишнее. Еще мне предложили быстро переодевать шорты с вело на беговые. В общем-то, дома это можно, так как на тренировке не очень важно 2 или 4 минуты у меня будет transtiion.
Сегодня же я ездила и бегала в велосипедной одежде. У меня ж теперь есть правильная вело-джерси. А вот бегать в вело-шортах с "прокладкой" не очень удобно.
Забавно было бежать после велика. Ноги не гнутся как надо, зато шевелятся быстро-быстро, так как никак не могут перейти от каденса для велика на каденс для бега. Посему первый километр бега у меня темп получился 5:05, чего я совсем не планировала, но тем не менее никак не могла замедлиться. Полностью владение ногами мне вернулось после третьего километра. Надо будет на следующей неделе еще раз сделать брик. А то я на велосипеде сто лет уже не каталась, что зря.
Сохранено
|
|
</> |
беготня - брик
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
12.05.2022 —
лытдыбр
Архив записей в блогах:
Хотя по фото этого, конечно, не скажешь: сделано с любовью, хе-хе. Но это любовь не к фотомодели, а к закатному свету :о) ...
Как я поняла, Волгоград - удивительный город, в котором лето начинается стремительно - вот и в марте, как сообщила Настя kryjevo - ещё не весна, а на майские уже плюс 20 устойчивые. Про суровую зиму в Сталинграде, думаю, все в курсе. Привет сегодня прилетел. На почтовой ...
Мне часто говорят, что те кто работают в странах третьего мира- это такие стремные уроды. Сегодня я хочу немного рассказать о нас. Под катом- фотографии моих друзей (в основном- подруг) - людей разных национальностей, культур и религий, которые решили посвятить свою жизнь помощи тем, кому ...
Мужик мужику - друг, товарищ и брат! А женщина женщине - злой, лютый враг! © Эрика Эвер Время от времени я подстригаю концы волос. Я всегда предупреждаю мастера, что хочу ...
Наконец-то мои друзья, работающие в это время сегодня порадуются. Ведь пятница же! Выходные скоро! а вот, просто понравилась, пока рылся в сети : С пятницей! Короткий день! Ура! happy day! ευτυχισμένη μέρα! jour heureux! ბედნიერი დღე! 快乐每一天！ día feliz!Т felice ...
