Организация и проведение свадьбы: главные нюансы подготовки торжества 
ДИАЛОГ У НОВОГОДНЕЙ ЕЛКИ 
Пятничная болталка #6 
Нигер потребовал от Франции вернуть деньги за уран 
7 музеев России, которые каждому стоит посетить хотя бы однажды 
Кормушка 
Чувствуешь себя богиней 
За что студента могут отчислить из вуза (и когда стоит побороться за свои права) 
Приобретение товаров в мессенджерах с оплатой через СБП — это риск. Будьте
07.05.2024 —
Константинополь снова с нами
Бегом за море
almakedonskij — 09.05.2024
В связи с длинным отпуском и растянутыми праздничными днями, до компа добираешься в самый последний момент когда уже сил на написание постов не хватает. Тут бы на комменты силы найти и ленту за 10 дней поездки нагнать. Хотя бы так, чтобы не ушла в небытие.
А написание постов через приложение мобильное это просто страх и трепет какой-то. В поездке удалось выложить два поста, но какими силами это далось, не описать. Приложение зависает, не дает добавить следующий слайд, не отображает фотографии и т.д. И если первый, совсем крошечный пост, написанный в Грузии, слетев, сохранился в черновиках. То второй пост с конкурсом пришлось набирать трижды. Зла просто не хватает. Может это знак больше не писать и перейти в режим чтения? Поживём-увидим.
В связи с этим две недели подготовки не получалось выложить оперативно и будут закинуты сюда в ближайшие дни. Мужайтесь! )
2. Пустой город
9 Неделя (54,5 км)
22-28 апреля
Сброс объемов перед стартом
Понедельник
Отдых
Восстановление
Вторник
Кросс 6 км легко!
Тренировка в парке на МК в 18:00 - ОФП
Среда
Кросс 8 км разговорный темп бега
Растяжка
3. Жаркий и знойный Тбилиси
Четверг
Кросс 6 км легко. По Тбилиси
Растяжка
Пятница
Отдых
Суббота
Разминка перед стартом
3 км лёгкий бег + 500 м протяжка в темпе полумарафона + 1500м легкая трусца
Растяжка + восстановление
4. Элита разминается
Воскресенье
Разминка 1,5-2 км
Полумарафон 21,1 км по плану
Как-то так получилось. За неделю удалось пробежаться в трех странах. Подводка была практически идеальна, как тренер прописал. Накануне старта часы написали в статусе тренировки "Пиковое значение". А это значит, что чисто тренировочно все было сделано верно. Оставалось за малым, пробежать в запланированном темпе старт.
А как это прошло, напишу как-нибудь в следующий раз.
Сохранено
|
|
</> |
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
27.04.2024 —
Вопрос за...
Архив записей в блогах:
Ой, я ж вчера дедушку голого видела. Иду по улице, поднимаю вверх голову, а на балконе седобородый Аполлон во всей красе стоит. И грозно так писюнчик над моим челом колышет ветер. Хозяин же сего хозяйства с улыбкой бдил куда-то вдаль. Это уже, ...
Возвращалась сегодня домой на автобусе. Про сицилийский общественный транспорт можно было бы, наверное, написать не один обличительный пост, но не буду бурчать. Буду наоборот восхищаться. Взять вот среднестатистическую остановку. Это своего рода шедевр в стиле минимализма: посреди пыльно ...
Забавная штука жизнь. За те годы, что я живу на белом свете, мне встретилось немало людей. Хороших и плохих. Первых больше, вторых меньше. Но вторые при этом, словно ложка дегтя в бочке меда. Напрочь засели в памяти. Так, что и не знаю, чем их оттуда ...
Сейчас только и разговоров о том, что австрийский канцлер Карл Нехаммер прилетал в Москву с «последним ультиматумом» Владимиру Путину. Сам характер его встречи с российским президентом был весьма необычным — без переводчиков, без подхода к прессе, даже без протокольной съёмки. При этом ...
В эфире очередная подборка песен к дням рождения, праздникам и другим знаменательным датам предстоящей недели, 9-15 сентября. Традиционно один день — одна дата и одна песня, если по ...
