Бегом за море

almakedonskij — 09.05.2024


В связи с длинным отпуском и растянутыми праздничными днями, до компа добираешься в самый последний момент когда уже сил на написание постов не хватает. Тут бы на комменты силы найти и ленту за 10 дней поездки нагнать. Хотя бы так, чтобы не ушла в небытие.

А написание постов через приложение мобильное это просто страх и трепет какой-то. В поездке удалось выложить два поста, но какими силами это далось, не описать. Приложение зависает, не дает добавить следующий слайд, не отображает фотографии и т.д. И если первый, совсем крошечный пост, написанный в Грузии, слетев, сохранился в черновиках. То второй пост с конкурсом пришлось набирать трижды. Зла просто не хватает. Может это знак больше не писать и перейти в режим чтения? Поживём-увидим.

В связи с этим две недели подготовки не получалось выложить оперативно и будут закинуты сюда в ближайшие дни. Мужайтесь! )

2. Пустой город


9 Неделя (54,5 км)
22-28 апреля
Сброс объемов перед стартом

Понедельник
Отдых
Восстановление

Вторник
Кросс 6 км легко!
Тренировка в парке на МК в 18:00 - ОФП


Среда
Кросс 8 км разговорный темп бега
Растяжка

3. Жаркий и знойный Тбилиси


Четверг
Кросс 6 км легко. По Тбилиси
Растяжка

Пятница
Отдых

Суббота
Разминка перед стартом
3 км лёгкий бег + 500 м протяжка в темпе полумарафона + 1500м легкая трусца
Растяжка + восстановление

4. Элита разминается


Воскресенье
Разминка 1,5-2 км
Полумарафон 21,1 км по плану


Как-то так получилось. За неделю удалось пробежаться в трех странах. Подводка была практически идеальна, как тренер прописал. Накануне старта часы написали в статусе тренировки "Пиковое значение". А это значит, что чисто тренировочно все было сделано верно. Оставалось за малым, пробежать в запланированном темпе старт.
А как это прошло, напишу как-нибудь в следующий раз.

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив