Базовая забота о себе

kacho — 05.02.2023

Когда на работе завал такой, что некогда сесть, поесть и вообще вспомнить про свои личные потребности, часто только к концу дня понимаешь, что ты отдал реально всё, а для своей личности не получил почти ничего. У меня в таком режиме прошел этот год, вот хочу поделиться практическим способом заземления. Пост для тех, кто завален работой, задачами, ответственностью, для тех, у кого тревожность и трудности с базовой заботой о себе.

Итак, вот я бегаю на супер стрессовой работе с 8 утра и к обеду настолько разгоняю себя, что даже обед есть спокойно не могу и рвусь обратно к работе. Тогда я встаю, беру свою коробочку и иду в туалет. В туалете у раковин я открываю коробочку. Там лежит моя любимая щетка, зубная паста и маленькая складная силиконовая чашка. Я выдыхаю, выдавливаю пасту на щетку и, смотря в зеркало, начинаю чистить зубы. Пока я их чищу, я в голове проговариваю себе, что я все-таки не машина и не раб на службе у начальников, что у меня есть мое тело, о котором я хочу и должна заботиться, что я личность, что я слишком стрессовала всё утро, что я сделала уже очень много и что мне нужно заземлиться и сбавить темп. Я чищу зубы 3 минуты, смотрю себе в глаза и заставляю себя подумать о приятном, что я закончу сегодня и пойду в свой маленький дом, где я буду отдыхать и есть вкусный ужин.

Если кто-то заходит в туалет, я не сбиваюсь с темпа, а продолжаю чистить зубы. Это мое тело, мне не стыдно, не неприятно, я просто делаю то, что я хочу и считаю для себя нужным. Мои зубы, конечно, говорят мне спасибо, но моя голова в этот момент тоже получает успокоение. Да, посреди рабочего дня. Это всего лишь 5 минут, которые я трачу на себя и на базовую заботу о себе.

Я заканчиваю, полоскаю рот из маленькой чашечки, складываю щетку и пасту в коробочку, ополаскиваю раковину, чтобы было чисто. Выдыхаю, выпрямляю спину и мееедленно иду обратно в офис. В офисе я начинаю работать дальше, но стараюсь снизить темп и помнить о себе.

Сейчас очень много улучшающих жизнь тревожных людей мелочей. Это и дневники, и журналы благодарности, это сортеры в сумку, heat-tech одежда, тяжелые одеяла, средства для улучшения сна, термо-кружки. Я стараюсь найти то, что помогает мне заземлиться и перестать бежать как загнанная лошадь. Вот кавайная коробочка, складная чашечка и щетка со вкусной пастой действует безотказно. Вариантов очень много — есть с мишками и зайками, есть прямо с кружкой, есть просто футляры, есть красивые черные с золотом наборы. Моя новая находка это щетка с нано щетинками, вот ее я куплю на этой неделе и обновлю свою коробочку.

Может быть, вам пригодится. Надеюсь, предстоящая неделя будет спокойной, и что мы все сможем больше думать о своих потребностях.

Оставить комментарий

Популярные посты:

sabinus

Все о приеме у гнатолога: от диагностики до лечения

covetor

Пляжный день

nefer

Это мы на Елке Че

zzloy_dikobrazz

2025. Неделя 1

pro100_mica

Юбиляр дня Георгий Тер-Ованесов

w_postoronnim

О медоносах

anti_chief

Шаньвэнь, не беси товарища Си )

rivka381

Чистка огнём прошла.

matsam

Адвокаты дьявола

• Ранее
• Архив