6 способов повысить стрессоустойчивость

abrakadabra4 — 23.10.2021

6. Проводите время в тишине. Используйте практики саморегуляции

Ежедневно проводите немного времени в уединении. Мини-отдых в спокойной обстановке позволяет привести мысли в порядок, отвлечься. Можно использовать любые практики саморегуляции в домашней обстановке после работы или перед ней. Например, начните делать дыхательные упражнения, попробуйте медитацию или йогу.

Медитация является отличным средством, которое позволяет успокоить ум и сконцентрироваться на позитиве. Благодаря регулярной медитативной практике улучшается физическое и духовное здоровье. Лучше всего медитировать утром, после душа. 15-30 минут позволят вам получить хороший заряд бодрости на весь день. Национальный институт здоровья США утверждает, что по имеющимся данным, «медитация может снизить кровяное давление, симптомы синдрома раздраженного кишечника, тревогу и депрессию, а также бессонницу».

Прочитайте рекомендации по выбранной вами практике, найдите кого-либо из вашего окружения, кто может оказать вам помощь и поддержку. Не так важно, какая именно практика будет вами выбрана, главное — дисциплина в соблюдении режима занятий.

Оставить комментарий

Популярные посты:

papai

Вклад в Победу: спортивные общества в годы войны

ifc

Режым делает важный шаг в сторону избавления от импортного рагулизма

silent_gluk

Годовщина смерти

colonelcassad

Трамп ввел санкции против МУС

l_boris

Вражеское вооружение

salmaksoff

Чебуреки, Трамп и СССР - самая взрывоопасная смесь?

iov75

Странно. Трамп во время принесения присяги не положил руку на Библию

matsam

Новости Украины

pro100_mica

Фото дня, 12 февраля 2009 года

• Ранее
• Архив