5 принципов здорового завтрака

estelia — 04.02.2017

В настоящее время человек все чаще задумывается о здоровье своего организма, посещая спортивный зал и покупая натуральные фрукты и овощи. Но достаточно ли этого?

Диетологи утверждают, что завтрак – важный прием пищи. И, если его пропускать, то энергии, необходимой на продуктивное утро, не хватит.

Что же нужно для полноценного дня?

Время завтрака. Идеальный период – с 7 до 9 утра. И это не прихоть «жаворонков». Это изначально заложено в человеке. Как известно, организм особенно активно перерабатывает пищу утром, поэтому можно есть все то, что не пойдет впрок поздно вечером.

Зарядка. Для необходимого эффекта нужно не только позавтракать до 9 утра, но и сделать зарядку до приема пищи. Зачем эти лишние телодвижения? Для окончательного пробуждения организма, которому предстоит усваивать еду. Скучные упражнения необязательны. Можно просто потанцевать под любимую музыку во время приготовления каши.

Употребляйте правильные продукты. К таким продуктам относится пища, насыщенная углеводами, белками и клетчаткой. Прекрасно подойдут каши, мюсли, бутерброды, творог, яйца. Из напитков – кофе с молоком, черный или травяной чай. А вот свежевыжатый сок лучше пить через час после завтрака. В соке слишком много кислот, которые не пойдут на пользу пустому желудку. Если очень хочется сока, хотя бы разбавьте его водой.

Забудьте о неправильной пище. К таким относятся колбаса, плавленый сыр и сладости-булочки в чистом виде. Они быстро дарят чувство сытости, уровень сахара резко подскакивает и так же быстро падает, что снова вызовет чувство голода. Крепкий эспрессо тоже может плохо повлиять на организм, если выпить его натощак.

Хорошее расположение духа. Кому хочется начинать день с мыслей о предстоящем тяжелом дне? Во время завтрака не стоит думать о плохом, потому что утро – это единственное время, когда человек может расслабиться за чашечкой кофе и уделить себе время.

Давайте начнем завтрашний день правильно :-)

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив