25. Прогрессивные техники отключения внутреннего диалога - аутогенная

jane_valjane — 08.04.2023

Материалы будут публиковаться по средам и субботам. Каждый материал пронумерован и является продолжением предыдущего. В своей совокупности они содержат Систему, открытую во времена восемнадцатой Династии фараонов Египта.

Приветствуются любые, не искажающие информацию, формы распространения. В частности, мы не рассматриваем какой-либо компенсации за съемку роликов на основе наших публикаций и их распространение через ютуб-канал; за репостинг любых объемов информации с этого и других наших блогов; за включение любых объемов информации в свои лекции и так далее - весь контент для этого можно брать на безвозмездных началах.

Наше единственное желание - дать как можно большему количеству людей возможность узнать информацию о настоящей молитве и испытать ее в действии.

На комментарии, не содержащие вопросы касательно Системы, либо предложений по ее распространению, я, как правило, не отвечаю.

25. Прогрессивные техники отключения внутреннего диалога - аутогенная тренировка.

В этих публикациях:

мы рассмотрели природу Души. Согласно переданному, напоминаю, Душа является родственной тем силам, которые регулируют механическое движение и изучаются на курсе такой дисциплины, как "механика". Здесь же:

мы показали, что сила тяготения является основой этих сил. Говорилось, что вся совокупность представлений о себе, личная история, память, и прочие составляющие, формирующие личность, персону – все это те или иные разновидности ощущения тяжести. И объяснялось, почему это так.

Существует простая практика, призванная устранять чувство тяжести в узлах меридианов. Что такое "чувство тяжести в узлах меридианов"? Это противоестественный ток в каждом из меридианов, образующий в узлах горизонтальный полюс S из вертикального состояния N, как об этом говорилось здесь:

И что мы делаем с этим током к S на каждом из узлов? Верно, мы прекращаем этот ток.

Аутогенная тренировка, с помощью которой достигается, как полагают, психофизиологически обусловленная реакция расслабления, а по сути - состояние исчезновения полюса S в вашем поле или астральном теле, первоначально была разработана немецким психиатром Йоханнесом Генрихом Шульцем. По своей сути она напоминает популярную психотехнику Йога-нидра, созданную на основе исследований физиологии мозга и древних йогических практик Свами Сатьянанда Сарасвати. Хорошо выполненная аутогенная тренировка вызывает ощущение отсутствия тела, чувство, что тела нет, что вы находитесь где-то еще, но не в теле. Она избавляет вашу Душу от состояния множественного вектора S во всех горизонтальный направлениях и формирует ее в сферу, с преобладанием N.

"Согласно классификации д-ра Шульца, используемой и в настоящее время, аутогенная тренировка разделяется на «низшую» ступень, включающую упражнения на релаксацию и самовнушение, и «высшую», направленную на введение пациента в трансовые состояния разной глубины и интенсивности.

При занятиях низшей ступенью аутотренинга пациент, в одной из трех начальных поз (поза «кучера», лежа или полулежа), поочередно практикует шесть разновидностей упражнений:

1. Упражнение «тяжесть» — на расслабление мышечного тонуса.
2. Упражнение «тепло» — на расширение сосудов кожного покрова.
3. Упражнение «пульс» — нормализуется сердцебиение.
4. Упражнение «дыхание» — вырабатывает спонтанное и равномерное дыхание.
5. пражнение «солнечное сплетение» — нормализуется кровоснабжение внутренних органов.
6. Упражнение «прохладный лоб» — головная боль ослабляется и/или прекращается.

Ключевым для упражнений аутогенной тренировки (АТ) низшей ступени является понятие «переключения», введенное д-ром Шульцем (это "переключение" есть "отключение" внутреннего диалога на определенных стадиях упражнений - авт.). Немецкий психотерапевт Д. Мюллер-Хегеманн (Muller-Hegemann D.) определяет его как снижение активности коры головного мозга (так же ретикулярной формации - авт.), возникающее в результате сосредоточения на формулах АТ. ЭЭГ такого состояния характеризуется как промежуточная между ЭЭГ бодрствования и ЭЭГ сна, а само состояние близко к первой стадии гипнотического сна — сомноленции..." (Википедия, статья "Аутогенная тренировка")

Изложение метода аутогенной тренировки непосредственно от его автора в переводе на русский язык привожу ниже:

Я использую немного другую форму той же самой тренировки, привожу ее алгоритм:

Сначала нужно, с обращением внимания, провести расслабление мышц головы и шеи. Затем - каждой из групп мышц рук. Затем - ног. Третьим этапом нужно пройтись вниманием по всем группам мышц туловища и вызвать расслабление каждой из них. Все это делается, в отличие от предыдущего метода, за одно упражнение.

Аффирмации примерно следующие:

Я спокоен, я абсолютно спокоен. Мое дыхание спокойное и ровное.

Я спокоен, я абсолютно спокоен. Мое тело расслаблено. Расслаблены мышцы лба, глаз, щек, губ, затылка и шеи.

Сопровождайте вниманием расслабление каждой мышцы. Вниманию обычно с практикой доступно напряжение поперечно-полосатых мышц, образующих мышечную ткань, но оно пропускает напряжение гладких мышц, воспринимаемое, как давление в том или ином органе. Такое давление вы можете почувствовать в затылке, солнечном сплетении, кишечнике и в других местах. Нужно задержать внимание и попытаться расслабить это давление. Это в своей совокупности и с некоторыми оговорками та самая «гравитация», якобы объективная реальность нашего мира.

Дальнейшие аффирмации:

Я спокоен, я абсолютно спокоен. Расслаблены мышцы рук. Расслаблены мышцы плеч, предплечий, кистей, ладоней, пальцев рук. Я ощущаю легкое покалывание в пальцах рук (Нужно сопроводить вниманием и вызвать покалывание. Если в течение разумного времени не получается, продолжить дальше, не зацикливаться)

Я спокоен, я абсолютно спокоен. Расслаблены мышцы ног. Расслаблены мышцы бедер, ягодиц, икроножные мышцы, голеностопы, ступни, пальцы ног. Я ощущаю легкое покалывание в пальцах ног.

Я спокоен, я абсолютно спокоен. Расслаблены мышцы груди, расслаблены межреберные мышцы, расслаблены мышцы живота и таза.

Я спокоен, я абсолютно спокоен. Расслаблены большие мышцы спины, дельты, мышцы поясницы.

Чтобы протестировать физиологический ответ на приказ сознания, нужно вызвать прохладу в области лба и тепло в области солнечного сплетения:

Я спокоен, я абсолютно спокоен. Я ощущаю приятную прохладу в области лба.

Я спокоен, я абсолютно спокоен. Я ощущаю приятное тепло в области солнечного сплетения.

Полезные замечания:

Сопровождайте вниманием не только поперечно-полосатые мышцы, но и гладкие мышечные ткани органов, сосудов (со временем вы начнете ощущать и их). Повторюсь, напряжение в них воспринимается как фоновое давление в том или ином месте. Нужно сопровождать вниманием расслабление этого давления. Не нужно при этом выражать желание расслабить давление.

Со временем вы заметите следующее - как только вы выражаете то или иное желание, испытываете ту или иную привязанность, как только вы испытываете ту или иную эмоцию или страсть вообще, в каком-то отделе вашего тела напрягается гладкая мускулатура.

Вы не можете испытывать эмоции, не создавая при этом давление в гладкой мускулатуре.

Давление это - это создание в миллиардах узлов меридианов горизонтальных векторов S. Постоянно практикуя аутогенную тренировку, вы постепенно перейдете к состоянию постоянного присутствия внимания по периферии гладкой мускулатуры организма, и сопровождение им возникающих то тут, то там напряжений.

Последний этап - это возвращение к глазным яблокам. Остановите свое внимание на них и постарайтесь расслабить мускулатуру, вызывающую саккадические колебания, до уровня полного спокойствия.

В таком состоянии, то есть в полностью расслабленном от саккадических колебаний состоянии, глазные яблоки начинают заворачиваться зрачками вверх, что вызывает неприятный физиологический ответ, возбуждающий эмоцию страха смерти. Это говорит о том, что вы добрались до микронапряжений, ответственных за существование самой личности.

Я бы рекомендовал вам практиковать оба изложенных здесь метода.

Оставить комментарий

Популярные посты:

domitianus

Как выбрать между имплантацией, протезированием и коронками для восстановления улыбки

your_food_today

Питайя созрела

filin7

Мы с Украины. Знай наших!

yuripasholok

По обрывочным данным

koparev

София Ротару прокляла своих врагов

maysuryan

150 лет Луначарскому. Нарком в либеральной карикатуре

alexa_bell

Про красный день календаря

sibved

Как образовались горы из курумника. Описание процесса на реальном примере

glukovarenik

Угадай город

• Ранее
• Архив