2 сентября. Новый сезон!!!!!!

     Дело не в том, выиграешь ты или проиграешь.
Дело не в словах.
Вот новичок приходит в бойцовский клуб, и тело его похоже на хлебный мякиш
Но не проходит и месяца, и оно кажется выточенным из дерева.
Теперь он способен отравиться самостоятельно с любой проблемой.
Шум и прочие звуки в бойцовском клубе такие же, как в любом тренажерном зале,
но в бойцовском клубе никто не заботится о внешности.
Там выкрикивают непонятные слова на непонятном языке,
как в церкви пятидесятников, а проснувшись утром в воскресенье, ты чувствуешь себя спасенным.
Чак Паланик. Файтклаб.

1. Интро

вот здесь можно заценить, что из этого получилось у тех, кто делает ЭТО

2. Крю

Меня зовут Маркес, я буду писать воскресные посты. Остальные семь дней распределены между опытными сектантами. В течении этой недели вы со всеми познакомитесь. Задавайте в комментариях любые вопросы - тот, кто ведет данный день - тот обязательно вам поможет советом и поддержкой. 

4. На сегодня (2 сентября)
 
С чего начать движение, если вы давно не держали в руках ничего тяжелее мобильного телефона? И наоборот - если вы регулярно занимаетесь, как сдвинуть свой прогресс с мертвой точки? 

У вас нихрена нет вариантов - сегодня вы одеваете кроссовки и идете бегать. Да, да, да. Я все это знаю. Вы никогда не бегали и всегда ненавидели это дерьмо в школе, институте и вообще вы курите.   

Как жаль, что это все не помешает вам начать делать это. Ну и вообще, никто не говорил, что будет легко.  

   
Все спортсмены бегают. Это самый эффективный способ запустить процессы сжигания жира, при этом процесс этот продолжается примерно 24 часа после пробежки. 

Сегодня у нас в программе 20 аэробных минут, и в идеале это - бег. Вы выползаете на улицу и начинаете бежать. Конечно, через 10 метров вы уже в шоке и умерли. Ничего. Останавливаетесь и идете 10 метров. Потом снова 10 метров бежите. И так 20 минут. Эффективность 100 процентов, ну вы сами почувствуете, как вы выложитесь. 

Если идет дождь - вы остаетесь дома и 20 минут бежите на месте, очень быстро, высоко поднимая колени. Если вы все делаете правильно - вам тоже будет тяжело.  Если вам тяжело - вы все делаете правильно. Если вам легко - ускоряйтесь!

Часть 2. 

А теперь пресс. Ваш процесс сжигания жира нужно направить в нужную область. И это видео вам поможет. Смотри на этого чувака и делай, как он.



Ну и... Дневник питания и впечатления о проделанной работе - в комментарии. Добро пожаловать в бойцовский клуб!