1/30

marafon_poxudei — 12.03.2011 Девушки-красавицы,
поздравляю вас с началом нашего марафона!!!
Желаю всех вас увидеть на финише с потрясающими результатами, с новыми подругами, на 100 шагов ближе к телу своей мечты, а самое главное, уверенных в том, что мечта осуществима!

В марафоне принимают участие следующие команды:
ПОП-звезды - команда под номером 2
Старлайт - команда под номером 3
Клубнички - команда под номером 4
Поздравляю эти команды с первыми 10 баллами в копилку!

СТРОЙняшки - команда под номером 5

Команду №1 буду называть "Эй, вы там на диване" пока не получу от них название ;)


СИСТЕМА БАЛЛОВ В НАШЕМ МАРАФОНЕ
Бонусы начисляются за следующие подвиги:
1. У всех членов команды был разгрузочный день 1 раз в неделю (не более) + 50 баллов команде
2. Все члены команды не ели за 3 часа до сна в течение недели + 70 баллов
3. Физическая активность - баллы начисляются команде из расчета + 10 баллов за 10 часов в неделю.
Например Маша занималась бегом 3 часа в неделю, а Катя прыгала на скакалке 7 часов в неделю. Остальные 8 участниц лежали на диване и смотрели телевизор. Команда получает 10 баллов, а Катя и Маша - передозировку эндорфинов:)
4. Бонус за уменьшение объемов: +5 баллов за 1 см.
5. Сброс веса за 100 грамм +1 балл
6. За использование идеи участника ведущей марафона +15 баллов
7. Достижение поставленной цели +50 баллов (единовременное начисление в конце марафона) участнику.
8. За пост участника марафона в сообществе (на 3-ей неделе марафона) +1 балл

Штрафы начисляются за следующие нарушения:
1. Сброс веса более 1,5 кг в неделю - штраф 5 баллов
2. Ночное питание менее чем за 3 часа до сна – 5 баллов за каждый день
3. отсутствие отчета в понедельник – 20 баллов
4. выбывание участника - 10 баллов команде.
УЧАСТНИК СЧИТАЕТСЯ ВЫБЫВШИМ, ЕСЛИ ОТ НЕГО НЕТ ОТЧЕТОВ 2 ПОНЕДЕЛЬНИКА ПОДРЯД.
ВЫБЫВШИЙ УЧАСТНИК ПЕРЕСТАЕТ ПРИНОСИТЬ БАЛЛЫ КОМАНДЕ! Т.Е. ПОТЕРЯ "БОЙЦА" ОБХОДИТСЯ КОМАНДЕ ГОРАЗДО ДОРОЖЕ, ЧЕМ 10 БАЛЛОВ!

Форма отчета каждой участницы в понедельник:
1. Разгрузочный день - был/не был
2. Всю неделю воздерживалась от еды 3 часа до сна - да/нет (сколько дней ела менее чем за 3 часа до сна)
3. Физ активность - сколько часов за неделю занималась спортом
4. Объемы ОГ-ОТ-ОБ-ОН (ИМЕННО В ЭТОМ ПОРЯДКЕ И ТОЛЬКО ЭТИ ЗАМЕРЫ!!!)
5. Вес
6. Использовалась ваша идея - да/нет

Девочки, я настоятельно советую вам писать ежедневные отчеты по питанию, физ. активности и другим запланированным мероприятиям в комментариях к моим постам. Поверьте моему опыту, до конца марафона доходят именно такие каждыйденьотчитывающиеся барышни. Остальные сходят с дистанции: и чем реже они писали, тем быстрее. Поэтому будьте активны! Пишите о своих подвигах, о трудностях, нужна вам поддержка или нет. У вас в соратниках, как минимум, 9 боевых-подруг и я ;)

И задание на эту неделю всем участницам: следить за питанием! Следить пристально! Кто считает калории - укладываться в коридор, кто придерживается систем питания - придерживаться их строго и без послаблений, кто не может определиться есть или не есть - обратиться за помощью к коллективному разуму.
Предстоящая неделя будет неделей здорового рациона!

ПООООЕХАЛИ!!!! и махнул рукой

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Архив