13 лучших упражнений для глаз

13 лучших упражнений для глаз, которые можно выполнять на рабочем месте

После долгой работы за компьютером, чтения, напряжённой работы с бумагами можно ощутить сильную усталость, резь и напряжение в глазах. Чтобы избавиться от неприятных ощущений и сохранить зрение – необходимо регулярно делать гимнастику для глаз.

1. Для разминки: плотно закройте глаза и с силой зажмурьтесь на несколько секунд. Откройте глаза и не моргайте секунд 5–10.

2. Горизонтальные движения глаз слева направо и наоборот.

3. Вертикальные движения глазами вверх-вниз.

4. Круговые движения глазами: по часовой стрелке и в противоположном направлении.

5. Движение глаз по диагонали. Сначала нужно скосить глаза в левый нижний угол, затем по прямой перевести взгляд вверх в правый угол. Аналогично в противоположном направлении.

6. Сведение глаз к носу. Для этого медленно поднесите палец к переносице, следя за его кончиком. Глаза легко «соединятся».
Вариант:
Взять карандаш, вытянуть руку перед собой, а затем медленно приближать к кончику носа, следя за движением карандаша.

7. Посмотрите вдаль прямо перед собой 2–3 секунды. Затем поставьте палец (карандаш) на расстоянии 25–30 см от глаз, смотрите на него 3–5 секунд. Опустите руку, снова посмотрите вдаль. Повторить 10–12 раз.

8. Прикрепите на оконном стекле на уровне глаз круглую метку диаметром 3–5 мм. Переводите взгляд с удалённых предметов за окном на метку и обратно. Повторить 10–12 раз.
Вариант:
Подойдите к окну, внимательно посмотрите на близкую, хорошо видимую деталь, затем направьте взгляд вдаль, стараясь увидеть максимально удалённые предметы.

9. Открытыми глазами медленно, в такт дыханию, плавно рисуйте «восьмёрку». Повторить 5–7 раз.

10. Смотрите 5–6 секунд на большой палец вытянутой на уровне глаз правой руки. Медленно отведите руку вправо, при этом следите за пальцем, не поворачивая головы. То же выполните левой рукой. Повторить 5–7 раз в каждом направлении.

11. Часто поморгайте глазами.

12. Закройте глаза, помассируйте надбровные дуги и нижние части глазниц круговыми движениями – от носа к вискам.

13. Закройте глаза, расслабьте брови. Медленно вращайте глазными яблоками слева направо и справа налево. Повторить 10 раз.

Все упражнения для глаз можно выполнять в представленном порядке или комбинировать.
Но, комбинируя упражнения, важно придерживаться стандартного порядка выполнения любой гимнастики – разминка, основные упражнения, отдых.
Желательно выполнять гимнастику каждый день, а также использовать одно или несколько упражнений для регулярного перерыва во время работы.
В частности, каждый 1–2 часа можно переключаться с работы на рассматривание удалённых от вас предметов, просто закрыть глаза на несколько минут или сделать несколько упражнений для мышц шеи и спины.

/АиФ/

Татьяна Львова

Предыдущие записи блогера :

01.07.2013 — Самые красивые и соблазнительные женские образы в живописи

01.07.2013 — Художница Marty Bell

01.07.2013 — Цветок иван-чая или кипрей узколистный

01.07.2013 — Открывайте двери шире: 35 красивейших террас

01.07.2013 — Пожелайки для друзей

01.07.2013 — Арборетум Волчий Поток - парк в Словении.

30.06.2013 — Прощай, ИЮНЬ 2013!!!

30.06.2013 — Маленький стишок

30.06.2013 — 16 ФАКТОВ О РОССИЙСКОЙ ИМПЕРИИ, КОТОРЫЕ НАДО ЗНАТЬ

29.06.2013 — Моим друзьям!

Архив записей в блогах:

Восемьдесят лет прошло. Ничего не изменилось.

Причем тут большевики, спросите вы? А кто проводил насильственные украинизацию и коренизацию? кто давал независимость всей этой прибалтийской шелупени? Сами ...

Приятного вечера;))))

...

Фальшивомонетчики история обмана.

Или кто стремится,делает, "воспитывает"молодёжь так, чтобы Россия окончательно превратилась в страну дураков. Такие *деньги *стали появляться все чаще и чаще, три поддельные купюры были в это воскресенье приняты женщинами сидящими за свещным ящиком в церкви у нашего ...

Вопрос к питерцам

Век живи -- век учись. Давеча понадобилась нам кое-какая информация про адреса Музейного флигеля Академии, Геологического музея и Палеонтологического (тогда еще -- Палеозоологического) института, когда они находились в Питере до перевода ...

Китай сделал ставку на Палестину

Глава европейской дипломатии Жозеп Боррель и министр иностранных дел Китая Ван И разошлись в оценке нападения ХАМАС на Израиль. Глава МИД КНР Ван И в разговоре с коллегой из ...

13 лучших упражнений для глаз

13 лучших упражнений для глаз

Оставить комментарий

Популярные посты: