12/92

maria_gromakova — 13.06.2025

Cheat meal day.
Как правило, мой рацион - это гречка, брокколи, морковь, фасоль, курогруди, яйца, и тому подобное.

Это скучно, но относительно недорого, просто, быстро и функционально.
В смысле - вполне нажористо при относительно небольшом калораже.

А также не пью ничего, кроме воды, черного кофе без сахара и молока из гейзерной кофеварки или джезвы и китайского чая с лимоном и мятой.

Как вариант - каркаде. То есть кислый напиток из сухих цветов гибискуса.
Или 1% кефир. Но относительно редко.

Сладкое как класс и мучное исключено практически полностью.
Понятно, что сахар добавляют даже в молоко, не говоря уже о других продуктах.

Но я сейчас о десертах как об отдельном виде еды.
К хлебу равнодушна. Для меня это отдельное блюдо всегда.
Иными словами, есть «есть с хлебом» не мой вариант в принципе.

Зачем это всё? Те, кто давно меня читают в курсе, что до 42 лет включительно весила от 45 до 52 кг.
И меня это в принципе устраивало.

Хотя периодически то худела на фоне какой-нибудь болезни или стресса, то слегка поправлялась. Однако всегда легко и быстро сбрасывала лишнее.

Но за один учебный год 2001-2002 на фоне дикого стресса и не самых радужных событий в моей жизни и в семье, буквально за год разнесло до 100 кг.

Ещё год после этого так и функционировала. В форме шара.
Люто ненавидела себя в зеркале, но не было моральных сил что-либо изменить, да и банально времени (и денег) на походы по врачам.

Но так как подобные масштабы личности не являются естественными для моего организма, начались серьезные проблемы со здоровьем, которые было уже невозможно игнорировать.

В итоге летом 2003 все-таки прошлась по врачам, получила свои диагнозы и схемы лечения.

С тех пор медленно, но верно двигаюсь к цели: хочу вернуть привычные 52 кг, при которых (с моим ростом и комплекцией) выгляжу «девушкой с формами», то есть совсем не худой и фигуристой, но и не «Смешариком».

На сегодняшний день мой вес колеблется от 73,5 до 74 кг.
Впереди ещё 22 кг и много работы над собой.
Ведь мало похудеть, важно, чтобы кожа при этом не обвисла, а жир заменился мышцами.

Но при всем этом разрешаю себе время от времени «читерить»: есть не самую полезную или откровенно вредную еду.

Не обжираться до тошноты, но и не считать каждый кусок в собственном рту, переводя его размер и состав в калории.

Во время наших поездок на Кавказ и вовсе напрочь «забиваю» на полезное питание, ем всё, что хочется, но понемногу, ежедневно хожу пешком по гористой местности по 20.000+ шагов. Иногда беру напрокат городской велик.

А также отказываюсь от услуг лифта, далеко не один раз бегаю туда-сюда по крутой лестнице в подъезде (это не самоцель, но то мусор вынести, то в магазин, то ещё что-то надо).

Много занимаюсь физическим трудом дома (аварийная квартира весьма к этому располагает) и в целом много двигаюсь. Как результат - не поправляюсь. А иногда даже сбрасываю пару-тройку кг.

Конечно, хочется как-то ускорить этот процесс и побыстрее вернуться к самой себе, но я реалист.

Не есть совсем ничего и посадить себя, условно говоря, на салатные листья и воду - не смогу.

Да и срывов в этом случае точно не избежать.
Как и новых проблем со здоровьем.

Убиваться сутками на спорте при моей сидячей работе по 10-12 часов в день без выходных и праздников тоже никак не получится.

В итоге спорт в моей жизни есть, но только в виде упражнений дома перед зеркалом 30 минут в день (2-3 «сессии» по 10-15 минут) и с собственным весом, многочасовых пеших прогулок, когда выдается возможность и фейслифтинга 3 раза в неделю по видео урокам.

Этого откровенно не достаточно, и потому процесс идет медленнее, чем мог бы.
Но у меня есть цель, и я к ней иду.
Остальное уже детали.

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив