12 дней Лето

lj_telegram — 31.07.2025

В 2020 году американский актёр и музыкант Джаред Лето отправился медитировать в пустыню на 12 дней. Никаких телефонов, связи и новостей. Вернулся он в совершенно другую реальность — в мире началась пандемия Covid-19. Такого цифрового детокса никому не пожелаешь, но объективно во временном отказе от интернета много плюсов. Именно этой практике и посвящена очередная колонка от сотрудников редакции ЖЖ.

Термин digital detox вошёл в английский лексикон и распространился по миру в середине 2010-х — как раз тогда появились результаты исследований, в которых описывалось негативное влияние постоянного использования гаджетов на сон, продуктивность, отношения и психику в целом. С тех пор мобильный интернет стал доступнее, а ситуация — хуже: мы живём в переизбытке информации, зависим от неё, и добровольно отказываться от постоянного доступа к сети становится всё сложнее.

Творческим людям важно постоянно быть в курсе всего, что происходит в мире, — иначе как оставаться в тренде? Но есть и обратная сторона: мы эмоционально устаём от информационного шума и порой кажется, что всё уже придумали до нас и за нас. Поэтому к суровому цифровому аскетизму не призываем, даже 10-12 дней — это много, особенно поначалу. Лучше начать с 12 или 24 часов, и лето — идеальное время для тренировок: вокруг столько всего красивого, можно уехать за грибами или ягодами, купаться и загорать, читать бумажные книги и проводить время с близкими — будет не до смартфона.

Итак, что можно получить, на сутки отказавшись от интернета и гаджетов?

• Снижение тревожности. Постоянно обновляя новостные каналы, мы попадаем в капкан: узнаём о тяжёлых ситуациях, но не можем на них повлиять. Временно отключившись от новостной повестки, можно почувствовать, как физически расслабляются челюсти и плечи. Запомните это ощущение.
• Всплеск креативности и усиление авторского голоса. У вас появится возможность послушать… себя. Не книгу, подкаст, кино, передачу, сериал, а собственные мысли. Всего за сутки цифрового детокса можно набросать контент-план на месяц. Преувеличение? А вы попробуйте!
• Повышение продуктивности. Садитесь писать пост, но постоянно отвлекаетесь на всплывающие сообщения? В режиме digital detox этой проблемы не существует.

В конце концов, что мы делаем, когда зависает перегревшийся смартфон или ноутбук? Выключаем, даём время на перезагрузку. Почему бы не дать его и себе?

А после детокса можно заглянуть в наши чек-листы с темами и оценить, какие из них отзываются у вас больше всего.

Ваша Ульяна

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Архив