10 советов снижения избыточного веса

Silvestr — 09.05.2011

Проблема избыточного веса сегодня волнует многих людей. Заниматься самолечением в вопросах, касающихся здоровья, всегда чревато. Необходимо очень осторожно выбирать методики борьбы с недугом, чтобы не навредить себе. Хорошо, когда способы похудения согласованы со специалистом. Ирина Петровна Почитаева, например, является врачом и кандидатом медицинских наук.

А вот советы, которые хочу дать я, вполне безопасны для здоровья и способны не только помочь не набирать лишние килограммы, но еще укрепить организм и сердечно-сосудистую систему.

1. 
   
   После плотного завтрака, в качестве питья днем старайтесь употреблять воду. Полезно исключить различные напитки с содержанием сахара.
   
   
2. 
   В среднем офисный работник делает в день 2000-3000 шагов. Увеличте их количество на 1000-2000 и не только перестанете набирать вес, но и сбросите лишние килограммы. В качестве конролера можно использовать шагомер.
   
3. 
   
   Принимайте пищу не за три присеста, как это принято, а разбейте на более мелкие и легкие блюда, увеличив количество перекусов до шести. Таким образом организм будет вырабатывать меньше инсулина, который сохраняет устойчивый уровень сахара в крови и помогает контролировать чувство голода.
   
   
4. 
   
   Введите в свой распорядок ежедневные 45 минутные прогулки. Это не только позволит сжигать лишние колории, но и благоприятно скажется на оздоровлении всего организма в целом.
   
   
5. 
   
   Постарайтесь найти единомышленников в реальной или виртуальной среде. Гораздо комфортнее и удобнее сбрасывать вес в компании, чем в одиночку.
   
   
6. 
   
   Исключение вещей из вашего гардероба, которые стали велики после сброса первых колограммов, тоже стимулируют процесс поддержания формы. Ведь если потом придется тратить деньги на их покупку, то многие будут более тщательно следить за своей фигурой, чтобы избежать денежных затрат.
   
   
7. 
   
   Уменьшите размеры тарелок. Просто мы стараемся опустошить тарелку полностью, даже если и не голодны. Поэтому размер посуды имеет значение, особенно в процессе сброса лишнего веса.
   
   
8. 
   
   Старайтесь посещать места общепита, оформленные в синие тона. Доказано, что синий цвет подавляет аппетит, в то время как красный, желтый и оранжевый наоборот подогревают.
   
   
9. 
   
   Старайтесь принимать пищу медленно. Можно класть прибор на стол после каждого приема. Хоть это и не принято, но в процессе пауз разговаривать с коллегой о чем-либо. Запивать пищу водой. Словом растягивать поглощение еды, ведь примерно через 20 минут мозг будет считать что вы сыты и просигнализирует "Отбой".
   
   
10. 
    
    Возможно это жестоко, но принимайте пищу только на голодный желудок. Не надо перехватывать, перекусывать просто от нечего делать. Ведь пока ваш желудок молчит, он не голодный и кушать не просит. Зачем набирать лишние колории?
    
    

Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - Здоровье в яблоках!
Часть 2 - Высоко стою - далеко гляжу.
...
Часть 98 - Нет слабости и немощи!
Часть 99 - Ученые назвали главную причину болезней сердца.
Часть 100 - Интернет-зависимость лечат электрошоком

Оставить комментарий

Популярные посты:

sarisso

Интеграция датчиков уровня и ПЛК в системах управления насосами

bellezza_storia

Новости культуры и искусства за неделю

pantv

30 апреля ● "День ожидания праздника" и не только...

a_nalgin

О вредном совете 10000 шагов в день — миф?

bmpd

Алжир получит три корабельных вертолёта AW159

intelligentsia1

Андрей Кураев: «ЭТА ЗЕМЛЯ БЫЛА НАШЕЙ»

eto_fake

Блеск и нищета чайного прилавка

foto_history

Милисиано

el_tolstyh

75-летний токарь Литкевич Тимофей Иванович. 1942 год.

• Ранее
• Архив