01.11.2011 г.

kuzulka — 02.11.2011 Марафон "Новогоднее платье 2012", первый день.

Коридор 1460-1650 ккал.
Еда: 1656 кал, БЖУ 93-45-218, перебор в 6 ккал - арахис.
Вода: 7 стаканов.
АЦМ+
Спорт: прогулка 5 км (1 час) + 3 км (30 мин.)

Подробности:
Сразу честно признаюсь: в марафон я вписалась чисто от жадности. Если бы количество участников было лимитировано, я бы воздержалась - чтобы не занимать место того, кому это действительно надо. Мне марафон если и нужен, то исключительно для самоутверждения, потому что пинка от предыдущего оказалось вполне достаточно. Результаты, полученные в предыдущем марафоне, не утрачены, а, напротив, даже слегка улучшены. Один третий уровень Джиллиан чего стоит, просто горжусь собой.

Еда:
1. кофе, тертая морковь с йогуртом
2. яблоко на прогулке
3. кофе, сырник, яблочный самбук (сама сделала, получилось вкусно, но надо еще поработать над рецептом)
4. грибной суп с йогуртом (я всегда заменяю сметану греческим йогуртом, потому что по вкусу они - просто братья, зато в йогурте в три раза меньше жира)
5. виноград
6. горячий бутерброд (зерновой хлеб, филадельфия, отварная индейкина грудь)
7. кофе, яблоко, виноград
8. индейка+свинина (два объедочка), тушеный кабачок, салат из разной зеленушки
9. самбук, сырник, хурма, слива
10. немного арахиса

Личные достижения:
1. Встала и пошла гулять, хотя был соблазн нажраться обезболивающих и продрыхнуть весь день. Хорошо, что у меня есть собака - мощный дисциплинирующий фактор. Практика показывает, что постельный режим при радикулите мне не показан - если двигаться, то к середине дня существенно лучшает и без таблеток.
2. После урока пили с ученицей чай - я воздержалась от шоколада и печенья. Я молодец.
3. Вывела нас с собакой на вторую прогулку, хотя собака была готова пописать в саду.
 

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив