рейтинг блогов

Здоровый образ жизни в формате UAI

топ 100 блогов odin_moy_den21.09.2011 Меня называют Соня и мне 29 лет, из которых первых 23 я была толстой, что очень мне не нравилось. Хотя моя склонность к полноте и любовь к еде никуда не делись, пришлось научиться себя контролировать в любой ситуации, особенно на отдыхе, особенно когда разнообразная еда всегда рядом в совершенно неограниченных количествах. Как, например, в турецких отелях, где мы регулярно отдыхаем с ребенком. Так что успела выработать целую стратегию, как на фоне всеобщего пищевого разврата отдохнуть с удовольствием таким образом, чтобы не было мучительно больно за бесцельно набранные килограммы. Как показывает практика, надежнее всего срабатывает банальное: меньше жрать и больше двигаться ©. Но ем я все равно много, зато и двигаюсь по максимуму.
Здоровый образ жизни в формате UAI
Под катом 27 фотографий

1) Я жаворонок и часто встаю на рассвете.
Здоровый образ жизни в формате UAI

2) Первым делом всегда и везде - стакан воды.
Здоровый образ жизни в формате UAI

3) После обычных утренних процедур иду на пляж. Солнце уже поярче.
Здоровый образ жизни в формате UAI

4) Очень люблю утреннее время, когда море абсолютно спокойное, невероятно теплое, а вокруг почти никого нет.
Здоровый образ жизни в формате UAI

5) Наплававшись в свое удовольствие и "заработав" дефицит энергии на еду, иду завтракать. Мимо апельсинового фрэша прохожу почти не глядя - остановилась только на секунду сфотографировать. Витаминов, в нем, конечно, относительно много - хотя и это спорный вопрос, но в любом случае точно избыток легкоусвояющихся углеводов. При определенных сопутствующих факторов такая регулярная нагрузка на поджелудочную натощак может даже привести к диабету, не говоря уже про влияние на фигуру.
Здоровый образ жизни в формате UAI

6) Так что в первую очередь мой выбор - полная тарелка свежих овощей, самых для меня вкусных - черри, болгарский перец, салат айсберг, огурцы. Мне нравится, когда есть возможность выбрать самой, не упускаю возможность взять только среднего размера огурчики и отрезать с них по 3-4 см с каждой стороны - минимизирую количество нитратов и пестицидов.
Здоровый образ жизни в формате UAI

7) Конечно же, яичница, мой любимый менемен - с помидорами и перцем, а также баклажаны на гриле. Опять-таки долго и тщательно выбираю те, которые выглядят как можно суше.
Здоровый образ жизни в формате UAI

8) Далее я возвращалась в номер и ждала, пока проснется моя семья. Когда они завтракали, снова подъедала овощи.
Здоровый образ жизни в формате UAI

9) После очередного захода в море подходит время morning gym. Не самая сложная физактивность, но дочка просилась, и в любом случае слегка растянуться и покачать пресс никогда не бывает излишним. Кстати, спорт я традиционно ненавидела, но чем больше заставляешь себя, тем больше начинает нравиться.
Здоровый образ жизни в формате UAI

10) Так что почти сразу по окончании следующий - аквааэробика - "водный гимнастик", как зазывал обаятельный турецкий аниматор. В основном компанию в бассейне мне составляли немецкие дамы пенсионного возраста, но меня это не смущало. Местами очень приятное и в целом довольно эффективное для поддержки фигуры занятие.
Здоровый образ жизни в формате UAI

11) Опять вода, восстановить потери и промыть ЖКТ за пол часа до следующего приема пищи.
Здоровый образ жизни в формате UAI

12) А пока - снова плавать, до упора.
Здоровый образ жизни в формате UAI

13) Пришло время заслуженного обеда. Сперва помыть руки, конечно. Это вообще стоит делать как можно чаще.
Здоровый образ жизни в формате UAI

14) В Турции строго придерживаюсь правила - за раз не больше трех тарелок еды. Обычно две, одна полная свежих овощей, вторая - рыба и приготовленные овощи.
Здоровый образ жизни в формате UAI

15) Очень хочется, так что позволяю себе один раз сходить за добавкой, все-таки отдых и так вкусно!
 Здоровый образ жизни в формате UAI
 
16) После обеда территория отеля пустеет, мы тоже идем отдыхать.
Здоровый образ жизни в формате UAI

17) Немного поспав, приучилась днем спать с ребенком, иду в тренажерный зал. Дома я занимаюсь с тренером, всего лишь два месяца, а здесь была вынуждена сама решать, что и сколько делать. С моим максимализмом это привело к тому, что занималась я по часу на всех возможных тренажерами, а затем еще и бегала на дорожке.
Здоровый образ жизни в формате UAI

18) Так что уставшая, но крайне довольная, пошла принимать контрастный душ, на который по утрам мне не хватает энтузиазма, а затем одеваюсь к ужину.
 Здоровый образ жизни в формате UAI

19) Перед ужином еще есть время немного прогуляться. Фотографирование уже поднадоело слегка..
Здоровый образ жизни в формате UAI

20) Сам ужин мой похож на обед.  В первую очередь набираю свежие овощи, в частности обязательно зелень.
Здоровый образ жизни в формате UAI

21) Креветки красивые и диетические, но их я не люблю.
Здоровый образ жизни в формате UAI

22) Так же как осетра, хотя он тоже обращает на себя внимание.
Здоровый образ жизни в формате UAI

23) Беру форель и баклажаны на гриле, отварную брюссельскую капусту в диетическом буфете и немного овощного соте.
Здоровый образ жизни в формате UAI

24) После ужина мы еще немного сидим в баре, пока ребенок играет на атркционах. В сухом вине я себя не ограничиваю, хотя после такого сытного ужина много уже и не влезет.
Здоровый образ жизни в формате UAI

25) Еще раз любуемся на вечернее море.
Здоровый образ жизни в формате UAI

26) И идем на мини-диско.
Здоровый образ жизни в формате UAI

27)  Вечернее шоу, как всегда, не слишком интересное, но под очередной бокал вина пойдет!
Здоровый образ жизни в формате UAI
Вот и все, детское время закончилось, так что мы все вместе уходим спать.

Оставить комментарий

Архив записей в блогах:
Не успел Лавров сообщить, что Россия никогда не рассматривала Турцию в качестве стратегического партнера, как Эрдоган откликнулся весьма симметричным образом: "...Турция не признала и не признает незаконную аннексию Крыма. Мы с Украиной продолжим оказывать поддержку наших ...
Вот сегодня сфотографировать успела любимый завтрак мужа,пока он по телефону говорил:)))Угощайтесь,хоть и поздно уже,а может кто то просмотрит утром,тогда приятного завтрака!!! 100 гр листья шпината 6 перепелиных яиц 4-5 помидоров черри 2 ст.л ...
«Бог создал людей, а полковник Кольт уравнял их в правах» В свое время я досыта набегался со всякими стреляющими железками, и посему уличить меня в романтической привязанности к оружию никак нельзя. Что, однако, совершенно не влияет на мое ...
Здравствуйте, дорогие мои, маленькие радиослушатели. В эфире Татьянкины бредни. Хотите дыбра? Держите. Про зал. Не бросила, нет, не дождетесь, очень нравится, хожу, как и раньше, по шесть раз в неделю, научилась танцевать, зазывно крутить бедрами, обрела почти идеально круглую нижнюю ...
Привет! Меня зовут Ирина, мне 31 год. Первый раз пишу в это сообщество, да и в ЖЖ я новичек. Я долго собиралась с мыслями, чтобы написать этот пост, не потому что сомневалась (хотя и это было), а потому что мысли сложно формулируются в нужные предложения, но если вы читаете эти строчки, ...