Запоздалый race report - Golden Stag Mile.

nameless__one — 16.09.2016 Весной приятель по беговому клубу предложил мне поучаствовать в Golden Stag Mile. Это забег на милю, который ежегодно проводится одним из беговых клубов северного Лондона 20-го июля. Раньше он был только для членов клуба, но года три назад они сделали его открытым, за совершенно смешные деньги (4 фунта). Проводится на стадионе Allianz Park - там прекрасный трек.





Я подумал и согласился. Я периодически отрабатываю трековые сессии на паре окрестных стадионов, но вот в стадионном забеге не участвовал со школьных времён. Плюс - мне уже давно хотелось найти повод купить себе шиповки, так что эта миля подвернулась очень удачно. Шиповки просто заказал самые дешёвые из универсальных на Wiggle. Рассудил что миля - это не долго, достаточно чтобы подходили по размеру, а неудобство можно и потерпеть. Шиповки, кстати, оказались на удивление приятными.



Формат там следующий. При регистрации указываешь за какое время ожидаешь пробежать. В соответствии с этим временем тебя помещают в один из забегов с близкими по уровню людьми. Всего забегов было 12 по 10-15 человек в каждом - от медленных к быстрым.

Я очень туманно представлял за сколько я могу пробежать милю. С одной стороны у меня в голове засело что когда в школе я бежал свою самую быструю трёшку, то первые два километра я пробежал за 6 минут - такой темп соответствует 4:50 на милю. Но это было очень давно и я был сильно быстрее на коротких дистанциях. С другой стороны - у нас в клубе есть молодой парень (19 лет), которого я обгоняю минуты на полторы на пятёрке и который недавно пробежал стадионную милю за 5:26. В итоге я поставил 5:10. В мэйле от организаторов меня уведомили что меня определили в 10-й забег с target time 5:20. Я решил что 5:20 будет приемлемо, 5:10 - хорошо, а если вдруг удастся выбежать из пяти - пойду покупать бутылку хорошего шампанского.

Однако же с момента регистрации жизнь не пошла по плану (это ей вообще свойственно). Травма, один диагноз, скан, другой диагноз, назначенная операция. В итоге за шесть предшествующих старту недель я бегал пять раз и все эти пять раз были соревнованиями. Правда, за тот же период я провёл 20 сессий на спинбайке и несколько велозаездов. Рассудил что с травмой четыре круга можно и потерпеть и решил особо не заморачиваться по поводу результата.

В вечер старта была прекрасная погода. Я приехал на стадион с семьёй, меня также приехал поддержать miksh - тоже с семьёй. Ударять лицом в грязь не хотелось. Разминался и смотрел ранние забеги. Атмосфера была прекрасная - многие тоже приехали с семьями, половина народа друг друга знает по лиговым межклубным выступлениям. Где-то треть участников были юниоры, остальные - самых разных возрастов. Пока смотрел предыдущие забеги - проявилась пара интересных закономерностей. Практически всегда вначале вперёд вырывался кто-то из юниоров, но на третьем-четвёртом круге их догоняли и обходили взрослые. Также было похоже что большинство участников подошло к заявлению своего времени весьма консервативно - практически все выбегали из заявленной на забег отметки.

Пара минут до старта. Стоящий позади меня пацан с номером 175 был в нашем забеге и лидировал два с половиной круга.



На наш десятый забег пришлись технический неполадки - пару раз не срабатывал стартовый пистолет. В конце концов побежали. Какого-то чёткого впечатления не осталось - всё-таки миля это слишком мало :) Первые пару кругов бежал во второй половине участников, затем меня обходили по одному и на финише я оказался последний в нашем забеге. Результат - 5:27. Грустно, но ожидаемо в свете скомканной подготовки. На финише было ощущения недорастраченной энергии. Разбивка по четвертинкам - очень ровная - 1:21, 1:21, 1:23, 1:23. Похоже что у большинства других участников забега четвёртый круг вышел самым быстрым. Средний каденс - 193. Средний пульс - 182. Пульс на первых трёхста метров подскочил до 182, а потом плавно рос до 189 на финише. Пока что мой самый высокий беговой пульс (на спинбайке раскручивал до 194). Страва традиционно завысила трековую дистанцию так что у меня теперь там красуется 5:09 в качестве best estimated time на милю.

Но главное наблюдений было по технике бега. miksh мне так прямо и сказал - "чтобы бежать быстрее тебе нужно поднимать ноги повыше". И действительно - уже в нашем забеге большинство народу (и все юниоры) высоко выносили колено вперёд и закидывали пятку сзади чуть ли не до попы. В 11-м и 12-м забеге это было ещё более заметно. На снятом женой видео было явно видно что я двигаю ногами гораздо ниже. теперь серьёзно подумываю заняться давно запланированным улучшением техники бега.

Обязательно побегу в следующем году. Дочка тоже сказала что побежит.

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Архив