Зачем нам гормоны и откуда их добыть?

mi_ta_pe — 11.06.2023

Что такое гормоны,  понаслышке знают все. Гормон - слово древне-греческое, означающее "двигаю, побуждаю, привожу в движение". О гормонах длинно и научно написано в Википедии:  это биологически активные вещества органической природы, вырабатывающиеся в специализированных клетках желёз внутренней секреции (эндокринные железы), поступающие в кровь, связывающиеся с рецепторами клеток-мишеней и оказывающие регулирующее влияние на обмен веществ и физиологические функции. 

Если сказать коротко, то гормоны – жизненно важные  вещества, составляющие здоровье человека. Гормоны отвечают за наше ежедневное самочувствие и активность всех систем. Гормонов в  нашем организме  более тридцати, но упомяну лишь о 8-ми  самых важных.

ИНСУЛИН.

Вырабатывается поджелудочной железой и превращает углеводы в энергию. Нарушения в производстве гормонов ведут к диабету и проблемам с сосудами.

Быстрые углеводы (булочки, пирожные и др. сдоба) ухудшают инсулиновый обмен, а медленные (хлеб из муки грубого помола, овощи) – стимулируют.

Инсулин – гормон движения и уже через час активных физических занятий его уровень увеличивается на 5-7%.

Совет! Чтобы поджелудочная железа работала нормально, никогда не говорите слово «нельзя» относительно еды (мне нельзя это, мне нельзя то ...) ни вслух, ни про себя. 

НОРАДРЕНАЛИН.

Гормон образуется  в надпочечниках. Защищает от стрессов, стимулирует иммунитет, снимает спазмы.  Синтезу гормона помогают аминокислота "тирозин" и бета-каротин (его много в морковном салате с растительным маслом).

ОКСИТОЦИН.

Это гормон позитива, производится гипофизом.  Благодаря окситоцину, мы испытываем положительные чувства и эмоции, например, влюблённость, а дефицит гормона вгоняет нас в депрессию.  Увеличивают количество гормона шоколад, бананы, авокадо и продукты с селеном (кабачки, патиссоны, сельдерей спаржа).  Станет грустно – съешьте спелый бананчик! )))

РЕНИН.

Ренин производится почками.  Контролирует сосудистый тонус. Ренин – частый виновник почечной гипертонии.  Причины скачков ренина – воспаление почек и нарушение водно-солевого обмена.

Чтобы ренин был в норме, надо употреблять соль не больше 10 гр. в день (1 чайная ложка), и не налегать на острое, копчёное и газировку.

СОМАТОТРОПИН.

Вырабатывается гипофизом.  Отвечает за сжигание жиров, мышечный тонус и крепость суставов. При недостатке этого гормона   мышцы становятся дряблыми, обвисают грудь и живот. Гормону нужны: витамин С, белки (говядина, индейка, курятина, рис, соя, фасоль), ненасыщенные жирные кислоты ( сельдь, тунец, скумбрия, рыбий жир),  

ТЕСТОСТЕРОН.

Гормон мужественности.  Находится в надпочечниках (у всех) и в семенниках (у мужчин).

Недостаток тестостерона вызывает раздражительность, снижает не только потенцию, но и общий тонус организма, "расползается" талия. 

Повышают гормон продукты с цинком – мясо (говядина, постная свинина, баранина),  тыквенные семечки, а также крабы, устрицы, мидии.  

ТИРОКСИН.

Гормон производится щитовидной железой. Недостаток гормона приводит к ожирению и снижению интеллекта, избыток  - к исхуданию, при дисбалансе возникают зябкость и бессонница.

Причина проблем с тироксином – нехватка йода (источники йода -  морепродукты ,  морская капуста, йодированные продукты).

ЭСТРОГЕН.

Вырабатывается яичниками у женщин и семенниками у мужчин. Благодаря эстрогену, сосуды сохраняют эластичность, а кожа упругость.  Для выработки эстрогена важны витамины Е (растительные масла, злаковые, бобовые),  К – (шпинат, тыква, говяжья печень, яичные желтки), фолиевая кислота Вс  (петрушка, капуста).

Оставить комментарий

Популярные посты:

pertinax

Почему стоит выбрать 1С Фреш для своего бизнеса: основные преимущества

e_kaspersky

Верный рецепт путешествия повышенной сложности: ЛатАм-версия.

pailish

Идешь себе по знакомой улице, поворачиваешь за угол, а там...

loversbooks

Несколько интересных фактов об Александре Грибоедове, которые вы могли не знать

travnikovug

Или экзамен по профессии на пять, либо деньги

grazdano4ka

«Мама тебя зовет, хочет поговорить и попросить прощения!» – передал муж

russiantowns

Барнаульский завод и другие достопримечательности алтайской столицы

draimannax

Лучше гор могут быть только горы. Дорога на Джилы-Су (часть 2)

ru_aviation

СЛА-2023 в Первушино ч10 авиашоу.

• Ранее
• Архив