Йогуртово фруктовый смузи.

frau_che — 23.02.2013

Смузи от англ. smoothie — «однородный, мягкий, гладкий, приятный»,впервые он появился в США, а затем уже приобрел свою популярность по всему миру.
Смузи - это вкусные, полезные напитки, которые представляют собой смесь, измельченных до состояния пюре в блендере, ягод, фруктов и даже овощей с добавлением молока, йогурта и льда. Смузи содержат много витаминов, отлично освежают и могут даже заменять собой завтрак или ужин. Прочитала недавно интересный совет, желающим похудеть, рекомендуют употреблять такой коктейль, вместо одного из приемов пищи, и пить не через соломинку, а кушать ложкой, посылая рецепторам нашего мозга сигнал, о том , что идет полноценный прием пищи.
В последнее время, очень сильно подсела на эти простые и вкусные коктейли, которые готовятся за считанные минуты. Количество их вариантов безгранично, все зависит от фантазии и тех фруктов или ягод, что есть под рукой.


Ингредиенты:

250 мл. натурального йогурта (у меня 1.5% жирности, можно использовать и обезжиренный)

• 2 киви
  
• 1 крупный банан
  
• веточка свежей мяты
  
  
  Приготовление:
  
  Бананы и киви очистить от кожуры. Мяту промыть и отделить листочки от стебля. Фрукты нарезать крупными кусочками.
  
  
  Взбить блендером до однородной массы фрукты и мяту, добавить йогурт и еще раз взбить.
  
  
  Перелить в стакан и наслаждаться!

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив