Как кладовые помещения меняют представление о жилье в СПб 
Всегда было интересно 
И еще немного интересных исторических фото 
21 марта 
Русское будущее 
Эх, картошка... 
Меня взломали хакеры! 
Оренбургская область помогает управлять энергией, Росатом подтвердит 
Любовь Толкалина Южнокорейский христианский пастор Хан Сан Рёр хорошо зарекомендовал себя среди верующих не только в сонгунской Корее, но и далеко за ее пределами. Неутомимого пастыря хорошо знают сторонники мира и в Азии и в Европе, где он регулярно бывает. ...
Все, что нужно знать о гречневой диете
umagazine — 04.05.2022
Рассказываем, как похудеть без вреда для здоровья и обрести фигуру мечты, придерживаясь популярной экспресс-диеты.
Гречневая диета: общая информация
Гречневая диета считается одной из самых популярных среди монодиет. Ее суть заключается в том, что человек питается практически одной гречневой крупой в неограниченном количестве (как показывает практика, в день уходит стакан гречки). Исключаются любые вкусовые добавки: соль, сахар, а также жиры и масла. Допускается добавление зеленых яблок и до 1 литра 1%-го кефира. Продолжительность диеты варьируется от нескольких дней до двух недель.
Полезные свойства гречневой крупы
Гречка — это низкокалорийный продукт, содержащий сложные углеводы, которые сохраняют чувство насыщения на долгое время. Она гипоаллергенна (благодаря отсутствию глютена) и хорошо усваивается организмом. При правильном приготовлении (ее лучше не варить, а запаривать) гречка сохраняет большую часть полезных веществ, среди которых витамины группы В, витамины Е, Н, РР, калий, магний, фосфор, марганец, медь и цинк, а также линолевая кислота, укрепляющая барьерные функции кожи и участвующая в снижении веса.
Безлектиновая диета: польза, вред или тренд? Читать
Рацион при гречневой диете
Сочетая гречку с кефиром, вы получаете практически оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов. Не стоит забывать про сырые овощи, зелень, фрукты и сухофрукты — источники витаминов и незаменимой клетчатки, которая участвует в очищении организма от шлаков и нормализует уровень холестерина.
Как вернуться к обычному режиму питания после диеты
Если после гречневой диеты снова начать питаться по-старому, то потерянные килограммы вернутся с лихвой (так называемый синдром «йо-йо»). Важен правильный выход после диеты, так как ферментная активность после воздержания от определенных составляющих вашего рациона со временем угасает. Резкий возврат к прежнему питанию может вызвать тяжелую интоксикацию, поэтому добавлять продукты нужно постепенно, в небольших количествах (особенно это касается продуктов животного происхождения).
Диета по группе крови: польза или вред? Читать
Что важно учесть
Важно помнить, что при длительной гречневой диете легко получить гиповитаминоз, так как гречка не содержит весь спектр витаминов и минералов, необходимых для нормальной работы организма день за днем.
При гречневой диете получается чрезвычайно низкая суточная калорийность (около 1100 ккал), что значительно ниже базовых трат на работу внутренних органов. Из-за этого организм испытывает стресс, а обменные процессы в нем замедляются. Таким образом, гречневую диету лучше применять лишь в качестве разгрузочных дней, сочетая ее с физической активностью и правильным режимом дня. Данный вид монодиеты противопоказан людям c сахарным диабетом, гипертонией, заболеваниями ЖКТ, а также беременным и кормящим.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Оставить комментарий
Популярные посты:
Архив записей в блогах:
...
На вид совсем юноша, он был настоящим воином. В свои 18 лет Василий Курка был одним из лучших снайперов дивизии и учителем для начинающих стрелков. На счету защитника — 179 уничтоженных солдат и офицеров, на счету его учеников — более 600. Когда началась война, Василию было ...
Дедушку оживили врачи. При моем поступлении через реанимацию он уже лежал в палате овощем - с памперсами и катетером в мочеприемнике. Я думал, деда положили умирать. На днях его увезли на операцию. Понятия не имею, что с ним делали, какие таблетки давали, но вчера он вдруг ожил. За ...
Давно так не восторгался. Вроде пустячок, а я от смеха чуть со стула не упал. Всё-таки, у меня совсем извращенное чувство юмора.
Традиционно еврейские хасиды на свой Новый год совершают паломничество к могиле раввина Нахмана в Умани. В этом году в связи с войной вокруг данного ...
