восстановление после второй беременности.

ru_healthlife — 04.07.2014 напишу тут, может кого подбодрит мой случай. а то быть размера L когда всю жизнь носила XS это не самый приятный опыт, лично я впадала в уныние.

фото слева - 6 недель после родов (65 кг), фото справа - 5 месяцев (50кг).



мой рост 158 см, возраст 30, вес между беременностями и до первой примерно 47-50 кг. за беременность я набрала 20 килограмм, при том что пыталась до третьего триместра продолжать активный образ жизни (хайки в горы по выходным, тренировки со своим весом по будням, бег), хотя на последних неделях и еду семье приготовить это ого-го казалось нагрузочка. умеренно питалась без обжорств, которыми грешила в первую беременность, набравши тогда 24 килограмма. в общем, в том что я ела за двоих и лежала лапками кверху я себя упрекнуть не могу, но может я себя обманываю, налипли же на меня как-то эти 20 кило.

это было второе кесарево, пациент я скучный, без диагнозов и осложнений, поэтому врач разрешил возобновить тренировки через 6 недель. не то что разрешил, а прям настаивал, обещая мне снижение вероятности послеродовой депрессии, которой я ему все уши прожужжала, помня как оно внезапно настигло меня после первого ребенка. но врач и во время беременности отменять все запрещал, говорил что бы ты ни делала, продолжай делать.

начала я с домашних воркаутов focus t25, оно было мне знакомо, потому что после первого ребенка insanity и P90X делала (тогда мне почему-то казалось не реальным организовать себе регулярные походы в зал). через полтора месяца стала заниматься в зале по программе для новичков из избранного (спасибо!). через еще сколько-то недель нашла себе тренера и продолжаю заниматься по программе, которую она мне дала. режим тренировок сейчас - три раза в неделю силовые, два раза интервальное кардио дома по 25 минут.

бжу начала считать сразу после родов, я это считательное дело уже давно люблю. накинула на вскармливание младенца примерно 200 калорий, из всех возможных калькуляторов выбрала максимальные для моего роста/веса/возраста количества макронутриентов. низкоугдеводными и низкокалорийными диетами не увлекаюсь, молока произвожу достаточно (ребенок растет, ест-спит хорошо), чувствую себя прекрасно. вес сначала уходил вообще стремительно, что в принципе естественно после родов, сейчас уже еле-еле вниз ползет, но я за рекордами не тороплюсь. в добеременные джинсы 25 размера влажу, меня все устраивает. в минуты слабости урезала углеводы с 210 до 195 грамм, так и продолжаю пока что, хотя калькуляторы при моем теперешнем весе предлагают 150, но это мне кажется было бы грустно.

вот так по-немногу трансформируюсь. это, конечно, не само собой произошло и не за одну ночь, но результат какой-никакой есть. буду прогрессировать дальше.

Оставить комментарий

Популярные посты: