ТОП полезных плодов, в которых "прячется" витамин С
p_i_f — 30.03.2021
Чтобы витамин С работал на полную, нужно каждый день получать не менее 75 миллиграммов, в идеале - из продуктов. Вот список продуктов с высоким его содержанием
Личи. Ароматный тропический фрукт стоит того, чтобы включить его в рацион.
Брюссельская капуста. Похожий на крошечный мозг, этот продукт сверхбогат витамином С. Кстати, он укрепляет здоровье мозга. Запекайте брюссельскую капусту в духовке или измельчайте в салат для приятного хруста.
Черная смородина. Если любите освежающий вкус ежевики, замените ее черной смородиной. В порции этой ягоды - почти в семь раз больше витамина С.
Манго. Как хорошо, что некоторые сладкие фрукты не только приносят райское наслаждение, но и помогают иммунитету. Например, в одном манго - 75 мг витамина С.
Зеленый перец. Если не любите сладкий вкус красного перца, его зеленый аналог - еще один способ запастись витаминчиками.
Цветная капуста. Неважно, как вы готовите капусту. Главное, что одна маленькая головка содержит целых 128 мг витамина С. К тому же, это хороший источник клетчатки.
Грейпфрут. Устали от апельсинов? Грейпфруты - еще более мощное средство от болезней. Средний плод пикантного цитрусового включает 88 миллиграммов витамина С.
Томатный сок. Всего одна чашка стопроцентного томатного сока содержит колоссальные 174 миллиграмма витамина С.
Дыня. Освежающая сладкая дыня - тоже хороший источник витамина С. В порции - 48 миллиграммов антиоксиданта.
Папайя. Чашка папайи - это 88 миллиграммов витамина С. Бонус - много витамина А и клетчатки.
Гуава. Ничто так не создает летнее настроение, как тропические фрукты. В порции гуавы - целых 377 миллиграммов витамина. Это в пять раз больше минимальной суточной дозы.
Брокколи. Ешьте брокколи! Зеленый овощ богат не только витамином С, но и белком.
Клубника. Одна чашка нарезанной клубники содержит 98 миллиграммов C. То есть клубничный торт отлично укрепит иммунную систему.
Киви. Если увидите их в магазине - берите, не раздумывая. В одном плоде -130 мг витамина С. Это в два раза больше, чем в других фруктах с зеленой мякотью.
Острые зеленые перцы чили. Только один такой перчик порадует 109 миллиграммами витамина С. Кроме того, чили ускорит ваш метаболизм.
Кольраби. Не знакомы с этим овощем? Зря. Одна порция хрустящей капусты включает 84 мг витамина С.
Ананас. И снова тропические фрукты. Чашка кусочков ананаса - это 79 миллиграммов витамина С. Еще в плоде есть ценный компонент - минеральный марганец.
Оригинал взят у
vovachi в ТОП
полезных плодов, в которых "прячется" витамин СОставить комментарий
Популярные посты:
Качественные входные двери спб: на что обратить внимание перед покупкой? 
Голубь 
Кофе в интерьере 
Мелодии дня 
Кому служит и кого исповедует фронтмен группы "Пикник" Эдмунд Шклярский. 
Этикет на обед 
10 лет назад началась Славянская эпопея 
Домой в Россию 
Что такое автомобильный зимник, и с чем его едят? Предыдущие записи блогера :
22.03.2021 —
Признаки долголетия
Архив записей в блогах:
Прямо сейчас проходит встреча в Кремле: представитель США официально ставит Москве ультиматум Американская сторона предлагает Кремлю отказаться от Асада. Руководство РФ упирается как может, выдавая старую сказку о том, что призывы сместить сирийского диктатора и назначить новые ...
Скажу сразу, что оскорблять кого-то только за принадлежность к другой расе я считаю неумным поведением. Но разве это значит, что для того, чтобы кого-то не обидеть, надо обязательно врать? В настоящее время на Гнилом Западе (а вслед за ним и в ...
Террор — запугивание политических противников путём физического насилия или угрозой его применения. (Ц) Вики-педия. Послушать нынешних инетных большевиков на подсосе у АП, так они вам расскажут, что, мол, при тов.Сталине расстреливали только лишь троцкистов и прочую "пятую ...
17 января. Новосибирск. всю ночь шел... ДОЖДЬ! дожились... стучал по балконной крыше, как будто и не зима вовсе.
утром отправляю пацанов в школу: — идите осторожнее, всю ночь дождь шел, там сейчас катушка не детская. — дооождь?! — удивляется Миха, — в январе??? — в январе, в январе. в ...
Здравствуйте уважаемые. Как и обещал ранее, хочу кратко и просто изложить свои видение того, что произошло летом 1918 года в Екатеренбурге. На истину, естественно, не претендую. Все ИМХО. Вариантов и мнений по данному вопросу уйма, и понятно почему. Событие значимое, тем более в наше ...
