Тайный ключ. День 2.

funthinkers — 19.08.2014 С добрым утром! С добрым утром и с хорошим днём!
Сегодня я предлагаю вам выполнить одно простое упражнение, которое обладает мощным гармонизирующим действием.


Возьмите лист бумаги, разделите его на 2 части пополам вертикально и 6 частей горизонтально. Сядьте поудобнее и направьте своё внимание на своё тело.
Сравните в ощущениях сначала правую и левую половинки головы, потом правую и левую половинки грудной клетки, правую и левую половинки верхней части живота, правую и левую половинки нижней части живота, правую и левую ногу и наконец правую и левую руку. Просто сравниваем ощущения и определяем, какая сторона воспринимается комфортнее, там ставим крестик.

После того, как вы "прошли" так по всему телу, проделываете второй круг. Закрываете глаза и концентрируете внимание на той зоне, которая ощущалась как менее комфортная. Ничего специально не стараетесь изменить, просто направляете туда своё внимание и наблюдаете, прислушиваетесь к тому, что там происходит в ощущениях. На каждую зону отводим минимум 2 минуты.

После упражнения встали, потянулись, улыбнулись и похвалили себя - вы запустили сейчас у себя процесс саморегуляции и самовосстановления.

В комментариях поделитесь своими наблюдениями и ощущениями во время выполнения этого упражнения.

Задание на день: понаблюдайте за собой в течении дня. Как вы чувствуете себя, когда едите, о чём думаете во время еды? Как вы чувствуете себя, когда смотрите телевизор или сидите в интернете? Когда читаете эти строки? Когда общаетесь с друзьями? Занимаетесь с детьми?

А завтра мы будем составлять эмоциональную карту тела.
Для этого я прошу подготовить 2 листа А4 с нарисованными на них человеческими силуэтами - вид спереди и сзади.
Приблизительно вот так:
,
Цветные карандаши или ручки - для обозначения положительных и отрицательных эмоций.

Фото отсюда

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив