Спор. Промежуточные результаты.

топ 100 блогов the_paper_plane16.10.2014 Напоминаю, что 3 недели назад мы с Спор. Промежуточные результаты. megaslav поспорили, что каждый из нас сможет за 2 месяца скинуть по 10% от собственного веса. Слава худеет со 120 кг до 108, я - с 68 до 61.
Спор. Промежуточные результаты. IMG_4226
Отчитываюсь за прошедшее время: ровно за 3 недели ушло 3,5 кг (взвешивалась в той же одежде и так же с утра). И это только контроль питания, причем, достаточно расслабленный. Обычный калораж в сутки - от 1500 до 1800 ккал, пару раз случались высококалорийные посиделки (один раз с турецкими сладостями - и оказывается, они бывают вкусными! второй - с хорошим таким куском торта по случаю третьего дня рождения одного маленького мальчика). Из физической активности пока мамский фитнес: беготня за поползшим ребенком, почти ежедневное намывание полов по тому же поводу, прогулки с коляской. В общем, пока там Слава ест вареную курицу, потеет в спортзале, пьет воду мелкими глотками и худеет практически на глазах, я - как в анекдоте - не напрягаюсь. Впрочем, радикальное похудейство изначально не было моим выбором, так что все по плану.

Визуальные изменения (прошу прощения за бардак на голове - фотографировалась с утра, пока детеныш был в духе):
Спор. Промежуточные результаты. IMG_8202

Первые килограммы всегда уходят легко, поэтому я сознательно не подключала с самого начала все средства. Над чем можно еще работать, чтобы подстегнуть похудение:
1. Увеличить потребление воды - сейчас я пью около литра воды в сутки (не считая чая-кофе), надо увеличить до 2-2,5 л
2. Добавить физической нагрузки: в идеале что-то типа Джиллиан Майклс 30 days shred (помню, от этих диких получасовых прыжков жир растрясался очень неплохо), ну или хотя бы минимальный набор упражнений. А если совсем-совсем мечтать, то у нас тут в 7 минутах на машине от дома открылся новый фитнес-клуб, и я прям так туда хочу - не в наш бомжатский рядом с домом, с ржавыми тренажерами и рваными скамейками, а чтоб культур-мультур, железные шкафчики и душ. Если б дочка начала получше спать, я бы даже не раздумывала, ну а пока у меня все шансы в спортзале бесславно умереть
уснуть на скамье для пресса.
3. По питанию последовательно:
 - улучшить соотношение БЖУ: сейчас все ок с белками, жиров не добираю и компенсирую до общего калоража за счет углеводов, соответственно их получается чуть ли не 4 г на кг веса, это многовато >>
 - убрать простые углеводы вообще >>
 - если, допустим, за пару недель-неделю до контрольного взвешивания от заветной цифры и перспективы покупать Мегаславу трусы для муай-тай меня будет отделять какой-нибудь упрямый килограмм-другой, то можно будет еще опустить (но не полностью убирать) углеводы

Ну а теперь вернемся к КДПВ: да, это оливьешечка!
На днях Спор. Промежуточные результаты. bobo_hormone напомнила продвинутым фитнесистам, что в правильно приготовленной оливьешечке нет, в сущности, ничего ужасного. Ну я не растерялась и приготовила:
 - отварное куриное филе 140 г
 - яйца 2 шт.
 - три небольших отварных картофелины
 - половина отварной моркови
 - три небольших огурца
 - 5-6 штучек маринованных корнишонов
 - маленькая банка зеленого горошка "Бондюэль"
 - (о ужас!) 50 г Кальве Легкий (желающие могут заморочиться с йогуртом с горчицей, сметаной и прочими субститутами, я решила, что от двух ложек майонеза на почти килограммовую миску салата греха не будет)

КБЖУ на 100 г: 101 / 6,7 / 4,5 / 7,9

Вот в этой чудесной мисочке на фото - приличная такая 200-граммовая порция оливьешечки на 200 ккал, соответственно. Привет тебе, Мегаслав!

Оставить комментарий



Предыдущие записи блогера :
Архив записей в блогах:
Впору ехать подыхать в Киев. Вроде там справедливость торжествует. Думаете, это Майдан? Нет, это моя Москва. Зверское избиение участников мирной акции протеста на Майдане, неправомерное и непропорциональное использование силы против беззащитных людей - это примеры пещерного ...
"Сразу видно президент Исландии не патриот своей Родины. Настоящего патриота Родины никакими палками от власти не отогнать, как в РФ, например" Василий Петров Десятки тысяч жителей Исландии вышли на улицы столицы страны Рейкьявики и потребовали отставки премьер-министра Сигмюндюра Дав ...
Зимой из холодного крана идет настоящая холодная вода. Не знаю, во всех ли домах так, но в моем точно. Летом холодная вода безобразно теплая, а вот когда на улице приличный минус - водичка становится шикарной. Контрастные души - это полезнейшая вещь. Только не надо лютовать над ...
Только-только писал что залил весь кабинет кофе, как умудрился побить этот рекорд. Ну как можно было залить все кетчупом? Но всё-таки умудрился. Чего ждать дальше? Серверная под майонезом? ...
Осталась неделя, и я снова лечу в Москве, в аккурат к открытию осеннего сезона! И кто не успел [в июле], пока еще не опоздал, т.к. запись на персональные консультации по личному стилю прошу официально считать открытой, подробности - в конце этого поста, а пока что... А пока что кажется, ...